Dor no meio das costas (dor nas costas) não é um sintoma trivial. Pode ser a manifestação de uma anomalia nas estruturas musculares, articulares e ósseas localizadas na região do coluna dorsal. Ela também pode ser uma dor referida.
A dor nas costas pode se manifestar como dor severa ou moderada, tensão, formigamento, formigamento ou sensação de queimação. Quando este tipo de sintoma se repete e/ou dura mais de 3 meses, denomina-se dor crônica.
Este artigo irá diferenciar entre dor no pescoço, dor lombar e dor nas costas. Em seguida, ele listará 10 possíveis causas de dor no meio das costas e o que fazer em cada caso.
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Definição: Compreendendo melhor a dor no meio das costas
A dor nas costas hoje em dia é o mal do século porque é muito comum. No entanto, de acordo com as diferentes partes das costas que são afetadas, existem três grupos:
Então falamos de dor de pescoço quando a dor está localizada na parte superior das costas ao nível do vértebras cervical (pescoço).
Nós falamos sobre dor lombar quando esta dor está localizada na parte inferior das costas ao nível das vértebras lombares.
Finalmente falamos sobre dor nas costas (que nos interessa neste artigo) quando a dor está localizada no meio das costas ao nível das vértebras dorsais.
La coluna é formado por 7 vértebras cervicais, 12 vértebras dorsais ou torácicas e 5 vértebras lombares. Além disso, há o sacro e o cóccix que são vértebras soldadas sendo adicionadas após o último vertebrado lombar.
Entre as vértebras móveis existem discos intervertebrais que permitem os movimentos do coluna e atuar como amortecedor. As vértebras têm um orifício em seu centro que forma a Canal espinhal.
É neste canal que o medula espinhal. Este último se divide em raízes nervosas que emergem das vértebras e vão inervar uma parte específica do corpo. Ao redor da coluna e medula espinhal, ligamentos e músculos poderosos vêm para reforçar este quadro.
As vértebras dorsais sustentam o Caixa torácica que contém órgãos vitais como o coração, grandes vasos (aorta, artéria pulmonar), pulmões, traqueia e esôfago. Esta parte da coluna é caracterizada por ser menos móvel que as demais (cervicais e lombares). Qualquer mau funcionamento será, portanto, uma fonte de dor ou uma sensação de bloqueio.
10 possíveis causas de dor nas costas que você não deve perder
Le dor nas costas pode ter várias origens. Na maioria das vezes, é devido a uma queda, um esforço muito brusco ou uma posição prolongada. o dor nas costas na maioria das vezes resolver gradualmente. Suas causas podem ser classificadas da seguinte forma:
1- Causas mecânicas
Uma dor entre as omoplatas pode aparecer seguindo certos movimentos, como inclinar-se para a frente ou andar. Também pode aparecer quando você fica em uma posição por muito tempo. Por exemplo, alguém que trabalha sentado na frente de um computador e ficar muito tempo nesta posição, irá desenvolver dor nas costas a longo prazo.
O mesmo vale para os trabalhadores que permanecem por muito tempo. Assim, a falta de movimento em geral levará à fraqueza muscular nas costas.
Essa dor nas costas pode ser agravada por ações tão inócuas como respirar fundo, tossir ou espirrar.
2- Causas traumáticas
Vários incidentes traumáticos podem causar dores nas costas. Trata-se de um acidente de via pública (AVP), impacto súbito, calha, etc Em casos de trauma, observe que a medula espinhal corre o risco de ser afetada. Isso pode, portanto, levar a problemas neurológicos, como paraplegia.
3- Causas reumatológicas
As causas reumatológicas que levam à dor nas costas ocorrem em pacientes com 60 anos ou mais. Podemos citar entre outros:
artrite: do prefixo "arthro" que significa "articulação" e do sufixo "itis" que significa "inflamação", é um termo geral que inclui qualquer forma deinflamação do tecido, fase aguda ou crônica, podendo acometer uma ou mais articulações da coluna dorsal.
osteoartrite nas costas : caracteriza-se por uma destruição da cartilagem ao nível das vértebras dorsais que se estende a todas as estruturas, em particular ao osso e ao tecido sinovial. Na osteoartrite, a cartilagem perde espessura, racha e eventualmente desaparece. Isso leva à dor e grande incapacidade.
osteoporose: é uma doença do osso que se caracteriza por uma diminuição da densidade óssea vértebras dorsais. Esta condição leva a alterações na microarquitetura do osso que se torna frágil. O osso é menos resistente a choques. Do fraturas ocorrem facilmente como resultado de pequenos traumas, como queda da própria altura, tropeço ao caminhar, etc.
La espondilite anquilosante é uma causa reumatológica de dor nas costas, principalmente por ser encontrada em jovens, geralmente em homens de 15 a 40 anos. Lá espondilite anquilosante é um doença crônica e progressiva, o que leva a uma rigidez articular progressiva, daí o termo “anquilosante”. A longo prazo, as vértebras podem se fundir, causando enrijecimento acentuado da coluna.
4- Causas degenerativas
O exemplo mais concreto é o hérnia de disco. Como todas as outras causas de dor degenerativa no meio das costas, está associada à inatividade física e ao envelhecimento. Essa disfunção de disco intervertebral causado pelo hérnia de disco é muitas vezes a causa da degeneração do disco, o que leva a dor nas costas significativa.
Aqui estamos evocando nas mulheres a gravidez que pode causar dor no meio das costas. Menstruação e menopausa são dois outros fatores fisiológicos que podem causar dor nas costas em mulheres.
Finalmente, a dor nas costas também pode refletir uma causa cardíaco (6) vascular (7) pulmão (8) visceral (9) digestivo (10) ou patologias do tipo escoliose (11). Portanto, é importante consultar um especialista em caso de dor nas costas prolongada.
O que fazer diante de uma dor no meio das costas? (soluções)
Sendo múltiplas as causas das dores a meio das costas, será feito um tratamento de acordo com o tipo de dor nas costas. Lá suporte será diferente depois, dependendo se é dor nas costas degenerativa, dor nas costas de origem traumática, se a dor vem dos ossos, dos músculos ou do disco intervertebral.
Em geral o estado de repos acompanhada de analgésicos ajuda a aliviar a dor. Esta solução é apenas temporária, mas não resolverá a causa.
Para as causas mecânico, é importante não ficar muito tempo na mesma posição. Não hesite em se mover regularmente e alongar as costas para aliviá-lo. Também é necessário fazer pausas curtas, mas regulares (em vez de pausas longas e infrequentes) para evitar o aparecimento de dores nas costas.
Além disso, é aconselhável conseguir compensar esse tipo de hábito (posição idêntica prolongada) com atividades como ginástica com bola para restaurar a mobilidade e reduzir os danos. Em alguns casos, um corretor de postura (assim) pode aliviar os sintomas a curto prazo, embora seja melhor usar este tipo de acessório com parcimônia.
Um profissional qualificado (como um osteopata ou fisioterapeuta) saberá relaxe os músculos tensos através de técnicas manuais. Além disso, é possível se autotratar com acessórios eficazes e seguros. Os seguintes produtos, embora não abordem a causa da dor, fornecem alívio temporário para muitos indivíduos:
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Causas de dor nas costas traumático quanto a eles, podem ser tratados se não forem benignos. Em caso de fraturas, o tratamento pode ser cirúrgico. O restante do tratamento exigirá reabilitação com fisioterapeuta (fisioterapeuta) obrigatoriamente.
Patologias reumáticas ou reumatológicas, causas de dor nas costas, serão tratadas em primeiro lugar com analgésicos e anti-inflamatórios. Se esta solução não for eficaz, é possível fazer infiltrações corticosteróides.
Sobre as causas degenerativa e fisiológica, é importante seguir um estilo de vida saudável e adotar bons hábitos alimentares ou físicos. Também é essencial otimizar a qualidade do sono (por exemplo, usando um travesseiro ortopédico de espuma de memória como este).
A velhice não deve impedir o movimento. a jardinagem por exemplo é uma atividade que permitirá que os idosos não permaneçam sedentários.
Então você pode precisar de um nutricionista para ajudar com uma dieta melhor (como um dieta anti-inflamatória). A prática de atividade física regular supervisionada por um fisioterapeuta (fisioterapeuta) também é essencial para o bom funcionamento das costas.
La natação é particularmente recomendado para as costas. A prática de ioga também é uma solução alternativa, assim como o Pilates.
Prevenção de dores nas costas (evitar a recorrência da lesão)
Existem técnicas fáceis que podem ser realizadas em casa no dia a dia, permitindo evitar dores nas costas especialmente aquele sentido no meio da coluna. Você pode realizar exercícios para fortalecer as costas e melhorar a postura (não confundir com má postura) :
Deitado de barriga para baixo, de frente para o chão, os braços estendidos na continuidade do corpo, levante as coxas uma a uma, depois os braços. Não vá muito alto, uma pequena amplitude será benéfica se você contrair bem os músculos da parte de trás das costas (coxas, nádegas, costas, pescoço…).
Os alongamento : Para alongar as costas adequadamente, ajoelhe-se, sente-se sobre as nádegas, mova as mãos para frente, tentando alcançar um ponto o mais à sua frente possível no chão. Você não precisa tirar a bunda dos calcanhares para ser eficaz.
Além desses exercícios, existem muitos outros. Estes permitem fortalecer as diferentes partes de suas costas (lombar, dorsal, cervical, etc.). Portanto, será necessário consultar um fisioterapeuta (fisioterapeuta) para orientá-lo em exercícios adaptados ao seu curso.
Se a dor persistir ou piorar, é importante consultar um profissional de saúde para esclarecer o diagnóstico e orientar o tratamento.
E os remédios naturais? (soluções alternativas)
Embora não sejam sustentados por evidências científicas sólidas, vários produtos naturais e os remédios caseiros são usados para tratar diversas dores no corpo, principalmente pelo seu poder anti-inflamatório.
Aqui está uma lista não exaustiva de plantas e óleos essenciais que são eficazes no controle da dor e da inflamação:
Açafrão : Graças ao seu poderes antioxidantes e anti-inflamatórios muito poderosa, a cúrcuma é uma das plantas mais utilizadas no contexto culinário e terapêutico. A composição da cúrcuma é essencialmente constituída por óleos essenciais, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementos. Mas é à sua composição rica em curcumina e curcuminóides que os devemos propriedades anti-inflamatórias desta especiaria.
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Gengibre : Além do sabor especial que traz para a cozinha e de suas propriedades afrodisíacas, o gengibre é uma raiz muito conhecida por seus poderes anti-inflamatórios. O gingerol confere-lhe a sua ação anti-inflamatória. É um componente ativo que atua no dor inflamatória relacionados a doenças inflamatórias crônicas das articulações, incluindo artrite reumatóide, lúpus, doenças reumáticas, etc. Comprovou-se que este elemento ativo também é eficaz em atuar sobre a inflamação ligada à artrite e ciático. O gengibre também apresenta outros benefícios graças ao seu alto teor de potássio e à sua riqueza em oligoelementos (cálcio, magnésio, fósforo, sódio) e vitaminas (provitamina e vitamina B9).
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Ômega-3 : Omega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo. Eles são fornecidos pelos alimentos em três formas naturais: ácido docosahexaenóico (DHA), ácido alfa linolênico (ALA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Além de sua ação no cérebro e no sistema cardiovascular, os ômega-3 provam muito eficaz contra a inflamação. De fato, eles têm a capacidade de atuar nos mecanismos inflamatórios da osteoartrite por retardando a destruição da cartilagem, reduzindo assim a intensidade da dor da osteoartrite. Como a ciática está mais frequentemente ligada à inflamação secundária a uma hérnia de disco, ela também pode responder aos ômega-3 se você os consumir regularmente.
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Eucalipto Limão: O eucalipto é uma planta mais utilizada na forma de chá de ervas ou óleo essencial. Ela teria efeitos antiinflamatórios que lhe dão a capacidade de agir sobre o dores ósseas e articulares em geral e a dor ciática em particular.
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gaultéria : Wintergreen é um arbusto do qual se extrai um óleo essencial muito interessante. É um dos óleos essenciais mais utilizados na aromaterapia. Este óleo extraído do arbusto com o mesmo nome, é utilizado em massagens para aliviar a ciática e agir como um analgésico. Com efeito, proporciona um efeito de aquecimento graças à sua capacidade deativar a circulação sanguínea localmente.
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