Ao contrário do que se possa pensar, nossas costas não são retas. Apresenta naturalmente curvaturas que permitem ótima estabilidade, dinâmica e distribuição de forças.
A retidão de espinha cervical é uma condição patológica caracterizada por perda de curvatura natural da parte cervical da coluna, tornando-se reta ou reta.
esta conformação anormalmente reta da coluna cervical promove dor, tensão muscular e contraturas, dificulta a mobilidade e a torna difícil ou dolorosa.
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O que é a retidão da coluna cervical?
Antes de definir o que é "retidão da coluna cervical", cabe um breve lembrete anatômico.
La coluna vertebral, também chamado espinha, é composto por 33 vértebras empilhados uns sobre os outros verticalmente:
- 7 vértebras cervicais, numeradas de C1 a C7,
- 12 vértebras dorsais ou torácicas, de D1 a D12,
- 5 vértebras lombares, de L1 a L5,
- 5 vértebras sacrais fundidas formando o sacro,
- 3 a 5 (geralmente 4) vértebras fundidas formando a parte terminal da coluna: o cóccix.
Em situação normal, a coluna apresenta uma sucessão de três curvaturas fisiológicas dando-lhe uma aparência geral em “S”:
- Lordose cervical: curvatura fisiológica anterior da coluna cervical (côncava ou afundada).
- Uma curvatura dorsal: curvatura fisiológica posterior do coluna dorsal. Quando exagerada, é chamada de "cifose dorsal" (convexa ou saliente).
- Uma lordose lombar : curvatura fisiológica anterior do Espinha lombar (arco natural).
A coluna cervical é, portanto, naturellement curva, na lordose. Quando esta lordose desaparece, tornando a coluna cervical reta ou reta, falamos de retidão.
La retidão espinha cervical é, portanto, simplesmente o perda de curvatura natural da parte superior da coluna (cervical). Existe até uma condição em que a curvatura cervical é completamente revertida, chamada cifose cervical.
Retidão da coluna cervical: causas e sintomas
Não existe uma causa específica que explicaria a retidão da coluna cervical. Estudos científicos tentam demonstrar o papel da espasmos músculo na gênese desta patologia.
De qualquer forma, sabemos que há uma série de fatores que promovem a retidão da coluna cervical. Como indicação, podemos citar a posturas inadequadas (no trabalho, durante o sono, etc.) e certas patologias ósseas como osteoporose et osteoartrite cervical.
Os diferentes sintomas de retidão da coluna cervical são os seguintes:
- Dor de pescoço.
- Contraturas e tensão muscular na região do pescoço.
- Limitação da mobilidade da coluna cervical, com dificuldade em realizar determinados movimentos.
- Dores de cabeça (dores de cabeça) e enxaquecas.
Retidão da coluna cervical: o que fazer?
O diagnóstico de retidão da coluna cervical é relativamente fácil de ser feito. Os elementos do exame clínico e uma radiografia da coluna cervical, de frente e principalmente de lado, são suficientes para confirmar o diagnóstico.
Uma vez feito o diagnóstico, o tratamento consistirá em tomar produtos farmacêuticos analgésicos associado a alguns passos adicional como massagem, aplicação de calor, ajuste da postura durante o sono, etc.
Tratamento médico
Para aliviar a dor secundária à retidão da coluna cervical, analgésicos simples anti-inflamatória ou paracetamol geralmente são suficientes.
Frequentemente usados são tratamentos locaux pela aplicação de pomadas contendo ingredientes ativos com efeito analgésico. Isto torna possível combinar o efeito relaxante de massagem e o efeito analgésico do fármaco para obter uma redução efetiva da dor.
Sessões de massagem
Os massagens prestado por um fisioterapeuta, um osteopata ou outro são muito eficazes no alívio da dor causada pela retidão da coluna cervical. Eles permitem relaxar os músculos do pescoço, remover tensões e contraturas. Deve-se notar que essas modalidades não abordarão a causa do problema.
Além disso, você pode fazer auto massagem ! Basta encontrar um óleo de massagem (ou preparar um à base de óleos essenciais e vegetais), aplicá-lo na mão e massagear suavemente os músculos do pescoço com movimentos para frente e para trás. vem vertical ao longo do pescoço (sem esquecer os músculos do trapézio).
Algumas ferramentas e acessórios reduzirão sua dor no conforto de sua casa. Os produtos recomendados são:
- 【Fisioterapia multifuncional】O conjunto de kit de acupressão inclui um tapete e travesseiro de acupressão e 2 bolas de massagem. Você pode usar o conjunto de acupressão de diferentes maneiras e em diferentes partes do corpo, como dor lombar, insônia, estresse crônico, fadiga, tensão, distúrbios circulatórios, etc.
- 【Material seguro e premium】O tapete de acupressão massageador, capa de almofada e bolsa de armazenamento são feitos de 100% algodão, o interior é uma esponja ecológica de alta densidade 21D. A unha de massagem é feita de plástico ABS não tóxico. 100% natural sem efeitos colaterais, hipoalergênico.
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- 【Aquecimento】- Este massageador de pescoço inclui funções de calor. As funções de aquecimento podem ser ativadas ou desativadas independentemente
- 【Múltiplas intensidades e direções】 - Este massageador de pescoço garantirá que você não precise se preocupar com uma mudança repentina de direção ao encontrar o ponto ideal. Ele manterá uma massagem shiatsu amassada em uma direção até que você queira trocá-la. Combine isso com 3 níveis de velocidade e sua força de tração para encontrar com certeza a intensidade certa
- DESIGN ERGONÔMICO: As curvas graciosas deste rolo massageador de pescoço manual são a combinação perfeita de forma e função. Diferente de outras ferramentas de terapia de massagem, o massageador de pescoço parece mais bonito e humanizado,
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- Longa vida útil da bateria: Equipado com bateria de alta qualidade, o massageador muscular pode continuar funcionando cerca de 6 a 8 horas após o carregamento, enquanto o sistema de resfriamento pode efetivamente remover o excesso de calor, se a bateria estiver fraca, haverá um prompt vermelho.
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- 【Kit massageador 6 em 1】O conjunto de rolos musculares inclui 1 * rolo de espuma, 1 * bastão de rolo de massagem, 1 * bola de massagem, 1 * banda de resistência, 1 * banda de exercícios em forma de 8 e 1 bolsa de armazenamento. Você vai se deliciar com uma massagem de corpo inteiro - do pescoço aos pés. 12 meses de garantia, por isso, não hesite em contactar-nos se tiver alguma dúvida, faremos o nosso melhor para satisfazer os nossos clientes.
- 【Alívio eficaz da tensão】 Use este conjunto de rolos de espuma antes do treino para alongar os músculos e evitar lesões musculares. Você também pode ativar os músculos para aumentar os efeitos do exercício durante o exercício. Também é adequado para exercícios de alongamento e equilíbrio. Use por 20 a 30 minutos diariamente para aliviar músculos tensos e rígidos e aliviar a tensão.
- 【Excelente elasticidade e durabilidade】O conjunto de rolos musculares é feito de material EVA ecológico que possui excelente durabilidade, resistência à água e elasticidade, e não é facilmente deformado. O rolo de espuma com saliências é suave no corpo e dá uma sensação de acupressão. Sem cheiro, sem danos ao corpo, sem suor. Você pode lavá-lo diretamente com água.
- ROLO DE MASSAGEM NAS COSTAS PARA ALIVIAR SUAS DOR MUSCULAR: alivie suas dores e tensões musculares com o rolo de espuma com pontas Core Balance. Role o rolo de massagem muscular colocado sob seus músculos para quebrar as aderências dos tecidos moles e atingir os pontos de gatilho dolorosos (nós musculares).
- LIBERAÇÃO MIOFASCIAL MAIS PROFUNDA: Nosso rolo massageador traseiro apresenta um corpo de plástico oco com um exterior de espuma protuberante para uma liberação miofascial mais profunda. As protuberâncias neste rolo traseiro agem como as mãos e os dedos de um massoterapeuta para direcionar, relaxar e liberar os nós musculares tensos com muito mais eficácia.
- MELHORE SEU DESEMPENHO: Rolar o rolo traseiro sobre os músculos libera toxinas e aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para a área-alvo. Massageie seus músculos com nosso rolo de fitness antes ou depois de um treino para aumentar seu desempenho, acelerar seu tempo de recuperação e protegê-lo de lesões.
- Compex
- Estimulador muscular que oferece 30 programas: 10 programas de preparação física, 8 programas de alívio da dor, 5 programas de recuperação, 2 programas de reabilitação e 5 programas de condicionamento físico.
- O parceiro da sua preparação desportiva, permitindo-lhe prevenir lesões, recuperar melhor mas também aliviar as suas dores.
- 4 canais independentes que permitem trabalhar 2 grupos musculares simultaneamente.
Além dos tratamentos passivos, você deve consultar um profissional médico, como um fisioterapeuta (fisioterapeuta). Ele irá prescrever movimentos de alongamento e fortalecimento muscular adaptados à sua condição para aliviar seus sintomas e melhorar sua função.
Aplicando calor
A aplicação de calor no pescoço, através garrafas de água quente, é eficaz na redução da dor no pescoço após um longo dia de trabalho.
Também é possível usar colares cervical aquecidoou patchs aquecido que têm um efeito relaxante e descontracção muito interessante.
Ajustando sua posição durante o sono
Os ruim posições durante o sono participam na modificação da conformação da coluna a longo prazo, mais particularmente da coluna cervical. Isso pode agravar ou promover a retidão da coluna cervical.
Além disso, uma vez instalada a retidão da coluna cervical, resultará em problemas du sono. Então é um círculo vicioso!
Para quebrar esse círculo vicioso, recomenda-se mudança de literário. Há colchões e travesseiros confortáveis (como este travesseiro ortopédico de espuma de memória), especialmente concebido para prevenir deformidades da coluna vertebral.
Aqui estão algumas dicas para prevenir ou evitar o agravamento das deformidades da coluna cervical através de pequenos ajustes na sua posição de dormir:
- Posição dorsal: é considerada a melhor posição para uma boa recuperação, pois promove o relaxamento muscular completo. As três curvaturas da coluna são respeitadas, desde que a almofada esteja bem posicionada contra o pescoço. Atenção, a almofada não deve ser grossa!
- Posição lateral: se dormir de lado, opte por um travesseiro grosso para preencher o espaço entre o ombro e o pescoço (sempre com o objetivo de respeitar a lordose cervical).
- Posição ventral: com esta posição, a lordose cervical não é respeitada e a tensão muscular é favorecida em muitos indivíduos. Se você não puder mudar de posição, opte por um travesseiro fino de espuma viscoelástica (ou durma completamente sem travesseiro).
E os remédios naturais?
Embora não sejam sustentados por evidências científicas sólidas, vários produtos naturais e os remédios caseiros são usados para tratar diversas dores no corpo, principalmente pelo seu poder anti-inflamatório.
Aqui está uma lista não exaustiva de plantas e óleos essenciais que são eficazes no controle da dor e da inflamação:
- Açafrão : Graças ao seu poderes antioxidantes e anti-inflamatórios muito poderosa, a cúrcuma é uma das plantas mais utilizadas no contexto culinário e terapêutico. A composição da cúrcuma é essencialmente constituída por óleos essenciais, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementos. Mas é à sua composição rica em curcumina e curcuminóides que os devemos propriedades anti-inflamatórias desta especiaria.
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- Gengibre : Além do sabor especial que traz para a cozinha e de suas propriedades afrodisíacas, o gengibre é uma raiz muito conhecida por seus poderes anti-inflamatórios. O gingerol confere-lhe a sua ação anti-inflamatória. É um componente ativo que atua no dor inflamatória relacionados a doenças inflamatórias crônicas das articulações, incluindo artrite reumatóide, lúpus, doenças reumáticas, etc. Comprovou-se que este elemento ativo também é eficaz em atuar sobre a inflamação ligada à artrite e ciático. O gengibre também apresenta outros benefícios graças ao seu alto teor de potássio e à sua riqueza em oligoelementos (cálcio, magnésio, fósforo, sódio) e vitaminas (provitamina e vitamina B9).
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- Ômega-3 : Omega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo. Eles são fornecidos pelos alimentos em três formas naturais: ácido docosahexaenóico (DHA), ácido alfa linolênico (ALA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Além de sua ação no cérebro e no sistema cardiovascular, os ômega-3 provam muito eficaz contra a inflamação. De fato, eles têm a capacidade de atuar nos mecanismos inflamatórios da osteoartrite por retardando a destruição da cartilagem, reduzindo assim a intensidade da dor da osteoartrite. A ciática, estando mais frequentemente ligada a uma inflamação secundária a um hérnia de disco, também pode responder ao ômega-3, desde que seja consumido regularmente.
- Eucalipto Limão: O eucalipto é uma planta mais utilizada na forma de chá de ervas ou óleo essencial. Ela teria efeitos antiinflamatórios que lhe dão a capacidade de agir sobre o dores ósseas e articulares em geral e a dor ciática em particular.
- Óleo Essencial de Eucalipto Citriodora.
- 100% puro.
- Nome botânico: eucalipto citriodo.
- gaultéria : Wintergreen é um arbusto do qual se extrai um óleo essencial muito interessante. É um dos óleos essenciais mais utilizados na aromaterapia. Este óleo extraído do arbusto com o mesmo nome, é utilizado em massagens para aliviar a ciática e agir como um analgésico. Com efeito, proporciona um efeito de aquecimento graças à sua capacidade deativar a circulação sanguínea localmente.
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Referências
[1] SY Yoon, HI Moon, SC Lee, NL Eun e YW Kim, “Associação entre curvatura lordótica cervical e área transversal do músculo cervical em pacientes com perda de lordose cervical”, Clin. Ana., voar. 31, no 5, pág. 710-715, 2018.
[2] PS Helliwell, PF Evans e V. Wright, “A coluna cervical reta: indica espasmo muscular? », J. Cirurgia da Articulação Óssea. Br., voar. 76, no 1, pág. 103-106, 1994.
[3] L. Lippa e F. Cacciola, “Perda da lordose cervical: Qual é o prognóstico? », J. Coluna de Junção Craniovertebral, voar. 8, no 1, pág. 9/14/2017, doi: 10.4103/0974-8237.199877.
Meu nome é Katia, tenho 27 anos e sou redatora da web especializada em escrever artigos médicos. Apaixonado pela medicina e pela escrita, me propus o objetivo de tornar a informação médica acessível ao maior número de pessoas possível, graças à popularização de noções científicas ainda mais complexas.
