Le dor nas costas é um problema comum que muitas pessoas enfrentam. Existem muitas causas diferentes de dor nas costas, e pode ser difícil determinar o que está causando a dor. Nesta postagem do blog, discutiremos algumas das causas mais comuns de dor nas costas ao caminhar e fornecer conselhos sobre como lidar com a dor.
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Anatomia da Coluna
La coluna é uma das partes mais importantes do corpo humano, e não é à toa que o dor nas costas é um problema tão comum. Vejamos a anatomia da coluna e como ela contribui para a dor nas costas.
A coluna vertebral (ou coluna vertebral) é composta por uma série de ossos chamados vértebras. Esses ossos são empilhados uns sobre os outros e separados por almofadas chamadas discos intervertebrais. Os discos atuam como amortecedores para a coluna, absorvendo o choque e ajudando as vértebras a se moverem suavemente uma em relação à outra.
A coluna vertebral é composta por três regiões principais: a espinha cervical (pescoço), a coluna torácica (meio das costas) Et o espinha lombar (parte inferior das costas). Cada região tem um número diferente de vértebras, todas com formato diferente para permitir uma ampla gama de movimentos.
Por exemplo, a coluna cervical tem sete vértebras, que são relativamente pequenas e redondas para permitir flexibilidade pelo pescoço. Por outro lado, a coluna lombar tem cinco grandes vértebras, que são muito menos móveis, mas fornecem melhor suporte para a região lombar.
A coluna lombar é a região menos móvel da coluna, devido ao seu desenho que permite maior estabilidade. Esta região também é mais suscetível a lesões do que outras regiões. É por isso que o dor nas costas e lombalgia são tão comuns, com todos os problemas que isso implica.
Dor nas costas agravada ao caminhar: possíveis causas?
Le dor nas costas pode piorar durante a caminhada se houver um problema com qualquer componente da coluna. Algumas das causas mais comuns de dor nas costas ao caminhar incluem:
Osteoartrite zigapofisária : Este é um tipo de artrite que afeta as articulações da coluna vertebral. As articulações podem ficar inflamadas e doloridas, o que pode levar a dor nas costas ao caminhar.
Espondilolistese : Esta é uma condição na qual uma das vértebras desliza para fora do lugar. Ele pode fazer coluna vertebral instável e causar dor ao caminhar.
Estenose espinhal: Esta é uma condição que ocorre quando os espaços entre as vértebras se estreitam, o que pode pressionar o medula espinhal e nervos. Isso pode levar a dor, dormência ou fraqueza nas pernas.
Hérnia de disco : Isso ocorre quando os discos que separam o vértebras estão danificados e começam a inchar. Isso pode pressionar os nervos e causar dor.
La doença degenerativa do disco : Esta condição refere-se à deterioração dos discos que amortecem o vértebras. À medida que os discos se degeneram, eles perdem a capacidade de absorver choques, o que pode levar a dores nas costas e rigidez.
Estenose espinal (canal lombar estreito): Esta condição ocorre quando os espaços dentro da coluna se estreitam, possivelmente pressionando os nervos. Isso pode levar a dor, dormência e fraqueza nas pernas e na parte inferior das costas.
Ciática : Esta é uma condição que ocorre quando a pressão é exercida sobre o nervo ciático. O nervo ciático começa na parte inferior das costas e desce pelas pernas. A ciática pode causar dor, dormência e fraqueza nas pernas e na região lombar. dor nas costas que são agravados pela caminhada são geralmente devido a uma dessas condições. Tratamento para dores nas costas varia de acordo com a causa subjacente.
Le dor nas costas é um problema muito comum que pode afetar pessoas de todas as idades. Embora existam muitas causas potenciais de dor nas costas, felizmente existem várias coisas que você pode fazer para ajudar a aliviá-la. dor nas costas.
Consulte um profissional de saúde
Le dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram atendimento médico. Pode ser uma dor incômoda e constante ou uma dor súbita e aguda que pode dificultar a movimentação ou até mesmo a levantar. Na maioria dos casos, a dor se resolve sozinha com repouso e medicamentos de venda livre.
No entanto, se a dor persistir ou piorar, é importante procurar atendimento médico. Um médico pode determinar a causa subjacente da dor e prescrever tratamentos mais eficazes, como fisioterapia ou analgésicos prescritos.
Método Mckenzie
Le dor nas costas é uma condição comum que pode ser debilitante e frustrante. Felizmente, existem muitas opções de tratamento. Uma dessas opções é la Método McKenzie. O Método McKenzie é uma abordagem sistemática para a avaliação e tratamento da dor nas costas.
Este plano pode incluir exercícios específicos, alterações posturais e terapias manuais. Embora o método McKenzie não seja uma panacéia, pode ser uma opção de tratamento eficaz para muitos pessoas com dores nas costas.
Embora existam muitos tratamentos diferentes, algumas pessoas estão procurando maneiras de aliviar rapidamente seus sintomas. dor nas costas. quelques Voici modalités quem pode te ajudar:
terapia de calor : A aplicação de calor na área afetada pode ajudar a relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode reduzir a dor e a inflamação.
terapia fria : A terapia o frio funciona entorpecendo os nervos e diminuindo o fluxo sanguíneo para a área, o que pode ajudar reduza a dor e inflamação.
massagem : A massagem terapêutica pode ajudar a relaxar os músculos tensos, aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o estresse, o que pode reduzir a dor nas costas.
acupuntura : Esta antiga prática chinesa envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Acredita-se que isso libere endorfinas, que podem ajudar a aliviar a dor naturalmente.
Para saber mais sobre 36 estratégias com o objetivo de aliviar a dor nas costas rapidamente, veja o seguinte artigo.
Se essas modalidades podem ajudar aliviar rapidamente a dor nas costas, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta para determinar a causa a dor e desenvolver um plano de tratamento longo prazo.
Além dos tratamentos citados acima, existem diversos produtos e acessórios disponíveis no mercado para aliviar a dor lombar relacionada à caminhada. Deve ser lembrado que essas ferramentas geralmente fornecem alívio temporário e devem ser usadas com moderação. Entre os produtos recomendados por nossos profissionais, temos:
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【Material seguro e premium】O tapete de acupressão massageador, capa de almofada e bolsa de armazenamento são feitos de 100% algodão, o interior é uma esponja ecológica de alta densidade 21D. A unha de massagem é feita de plástico ABS não tóxico. 100% natural sem efeitos colaterais, hipoalergênico.
【Natural Ancient Indian Healing】 O tapete de acupressão tem 230 unhas de massagem, 6210 pontos de massagem, o travesseiro tem 73 unhas de massagem, 1971 pontos de massagem. Seu peso é distribuído uniformemente em milhares de pequenos pedaços para estimular inúmeros pontos de acupuntura. Ideal para relaxar e promover a circulação. O tamanho do tapete de acupressão é 68*42 cm, o tamanho da almofada de massagem é 37 x 15 x 10 cm.
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🔥 AQUECIMENTO CORPORAL – O travesseiro de aquecimento lombar consiste em uma almofada de aquecimento embutida que aquece rapidamente para fornecer calor para tratar sintomas, cólicas menstruais e doenças estomacais, artrite, dores nas pernas e muito mais.
🔥Massagem vibratória - O massageador de costas é integrado a 4 poderosos motores de massagem para proporcionar uma massagem vibratória calmante. Ajuda a reduzir a tensão e a tensão no pescoço e ombros, região lombar, região lombar, coxas e pernas.
🔥Massagem personalizável - Este envoltório para dor nas costas possui 3 modos de massagem, 2 intensidades de vibração ajustáveis e 2 níveis de aquecimento. Permite que você personalize uma configuração para obter o máximo conforto. A almofada de aquecimento está equipada com proteção contra superaquecimento e funções de desligamento automático para garantir um uso seguro.
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REDUÇÃO DA DOR E DA TENSÃO: Suporta e estabiliza os músculos tensos no pescoço, costas e ombros, ajudando a aliviar a dor e a tensão sem restringir os músculos.
PREVENÇÃO DE LESÕES: Ajuda a prevenir problemas nos ombros e nas costas, fornecendo suporte e evitando movimentos prejudiciais. Recomendado para situações cotidianas, incluindo trabalho sedentário ou físico, atividades esportivas, tarefas domésticas, etc. O produto promove posições de trabalho benéficas, estabilizando os músculos fracos e auxiliando no alinhamento, neutralizando o espaço entre as articulações.
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Melhore as cadeiras sem suporte: A almofada confortável em material de espuma viscoelástica usa o calor do corpo para se adaptar às curvas das costas e fornecer o suporte lombar que falta cadeiras de escritório
Contra dores nas costas: A maioria das cadeiras não suporta as costas, o que causa tensão. A almofada ergonómica suporta a parte superior, média e inferior das costas, para total conforto
Capa respirável: A almofada da cadeira possui uma capa de malha respirável que permite a circulação do ar, evitando o acúmulo de calor. Finalmente desfrute de um assento perfeitamente fresco durante todo o dia
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30 NÍVEIS Pistola de Massagem: ALDOM pistola de massagem Escolha a velocidade e as cabeças de massagem que melhor se adaptam às suas necessidades pode eliminar rapidamente o ácido láctico produzido após o exercício, e para o dia a dia aliviar dores musculares, dores nas costas e pescoço e rigidez, reduzindo muito o tempo de recuperação muscular.
Longa vida útil da bateria: Equipado com bateria de alta qualidade, o massageador muscular pode continuar funcionando cerca de 6 a 8 horas após o carregamento, enquanto o sistema de resfriamento pode efetivamente remover o excesso de calor, se a bateria estiver fraca, haverá um prompt vermelho.
Menos de 45 dB Ultra Low Noise: Pistola massageadora muscular ALDOM que apresenta alto desempenho e baixo ruído. apresenta tecnologia avançada e motor elétrico não escovado de alto torque, Apresentando o molde de alta precisão que conecta firmemente a cabeça da máquina e o corpo, O motor de alto torque gira 1800-4800 vezes por minuto e atinge seu tecido para soltar a fáscia ( tecido conjuntivo)
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LUMBA+: Utiliza a técnica de descompressão neurovertebral reconhecida pelo INSERM, praticada em consultórios de osteopatia e reconhecida pela Association of Exclusive Osteopaths. A neurodescompressão espinhal é um procedimento cirúrgico ou não cirúrgico que visa liberar a pressão na medula espinhal ou nos nervos espinhais
A descompressão neurovertebral é um elemento-chave no tratamento de dores nas costas, como hérnia de disco, discos protuberantes, dor ciática, degeneração de disco e osteoartrite. A descompressão vertebral é um princípio cada vez mais utilizado no tratamento de dores nas costas (nervo ciático comprimido, pinçamento de disco, escoliose, compressão das vértebras ou lombalgia).
Vamos descobrir a técnica de descompressão da coluna vertebral e ver juntos seus efeitos ao alongar contra a ciática. Princípio da descompressão espinhal A descompressão espinhal (ou neurovertebral) é um tratamento suave usado em casos de nervo ciático preso, hérnia de disco ou em caso de pinçamento do disco.
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ROLO DE MASSAGEM NAS COSTAS PARA ALIVIAR A DOR MUSCULAR: alivie a dor e a tensão muscular com o rolo de espuma com espinhas Core Balance. Role o rolo de massagem muscular colocado sob os músculos para quebrar as aderências dos tecidos moles e atingir os pontos-gatilho dolorosos (nós musculares).
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL MAIS PROFUNDA: Nosso rolo de massagem nas costas apresenta um corpo de plástico oco com um exterior de espuma protuberante para uma liberação miofascial mais profunda. As protuberâncias deste rolo traseiro agem como as mãos e os dedos de um massageador para direcionar, relaxar e liberar nós musculares tensos com muito mais eficácia.
MELHORE SEU DESEMPENHO: Rolar o rolo traseiro sobre os músculos libera toxinas e aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para a área-alvo. Massageie seus músculos com nosso rolo de fitness antes ou depois de um treino para aumentar seu desempenho, acelerar seu tempo de recuperação e protegê-lo de lesões.
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Embora não sejam sustentados por evidências científicas sólidas, vários produtos naturais e os remédios caseiros são usados para tratar diversas dores no corpo, principalmente pelo seu poder anti-inflamatório.
Aqui está uma lista não exaustiva de plantas e óleos essenciais que são eficazes no controle da dor e da inflamação:
Açafrão : Graças ao seu poderes antioxidantes e anti-inflamatórios muito poderosa, a cúrcuma é uma das plantas mais utilizadas no contexto culinário e terapêutico. A composição da cúrcuma é essencialmente constituída por óleos essenciais, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementos. Mas é à sua composição rica em curcumina e curcuminóides que os devemos propriedades anti-inflamatórias desta especiaria.
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Gengibre : Além do sabor especial que traz para a cozinha e de suas propriedades afrodisíacas, o gengibre é uma raiz muito conhecida por seus poderes anti-inflamatórios. O gingerol confere-lhe a sua ação anti-inflamatória. É um componente ativo que atua no dor inflamatória relacionados a doenças inflamatórias crônicas das articulações, incluindo artrite reumatóide, lúpus, doenças reumáticas, etc. Comprovou-se que este elemento ativo também é eficaz em atuar sobre a inflamação ligada à artrite e ciática. O gengibre também apresenta outros benefícios graças ao seu alto teor de potássio e à sua riqueza em oligoelementos (cálcio, magnésio, fósforo, sódio) e vitaminas (provitamina e vitamina B9).
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Ômega-3 : Omega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo. Eles são fornecidos pelos alimentos em três formas naturais: ácido docosahexaenóico (DHA), ácido alfa linolênico (ALA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Além de sua ação no cérebro e no sistema cardiovascular, os ômega-3 provam muito eficaz contra a inflamação. De fato, eles têm a capacidade de atuar nos mecanismos inflamatórios da osteoartrite por retardando a destruição da cartilagem, reduzindo assim a intensidade da dor da osteoartrite. Como a ciática está mais frequentemente ligada à inflamação secundária a uma hérnia de disco, ela também pode responder aos ômega-3 se você os consumir regularmente.
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Eucalipto Limão: O eucalipto é uma planta mais utilizada na forma de chá de ervas ou óleo essencial. Ela teria efeitos antiinflamatórios que lhe dão a capacidade de agir sobre o dores ósseas e articulares em geral e a dor ciática em particular.
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gaultéria : Wintergreen é um arbusto do qual se extrai um óleo essencial muito interessante. É um dos óleos essenciais mais utilizados na aromaterapia. Este óleo extraído do arbusto com o mesmo nome, é utilizado em massagens para aliviar a ciática e agir como um analgésico. Com efeito, proporciona um efeito de aquecimento graças à sua capacidade deativar a circulação sanguínea localmente.
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Meu nome é Yasser Dib. Eu sou um escritor de saúde e médico. Ao combinar meu sólido conhecimento científico com o domínio da escrita na web, destaco a informação certa, tornando-a acessível a todos. Meu objetivo é garantir que as pessoas tenham acesso às informações mais recentes e precisas quando se trata de sua saúde.
