Dor nas costas ao caminhar: Causas (e o que fazer?)

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Le dor nas costas é um problema comum que muitas pessoas enfrentam. Existem muitas causas diferentes de dor nas costas, e pode ser difícil determinar o que está causando a dor. Nesta postagem do blog, discutiremos algumas das causas mais comuns de dor nas costas ao caminhar e fornecer conselhos sobre como lidar com a dor.

Anatomia da Coluna

La coluna é uma das partes mais importantes do corpo humano, e não é à toa que o dor nas costas é um problema tão comum. Vejamos a anatomia da coluna e como ela contribui para a dor nas costas.

A coluna vertebral (ou coluna vertebral) é composta por uma série de ossos chamados vértebras. Esses ossos são empilhados uns sobre os outros e separados por almofadas chamadas discos intervertebrais. Os discos atuam como amortecedores para a coluna, absorvendo o choque e ajudando as vértebras a se moverem suavemente uma em relação à outra.

anatomia da coluna
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A coluna vertebral é composta por três regiões principais: a espinha cervical (pescoço), a coluna torácica (meio das costas) Et o espinha lombar (parte inferior das costas). Cada região tem um número diferente de vértebras, todas com formato diferente para permitir uma ampla gama de movimentos.

Por exemplo, a coluna cervical tem sete vértebras, que são relativamente pequenas e redondas para permitir flexibilidade pelo pescoço. Por outro lado, a coluna lombar tem cinco grandes vértebras, que são muito menos móveis, mas fornecem melhor suporte para a região lombar.

A coluna lombar é a região menos móvel da coluna, devido ao seu desenho que permite maior estabilidade. Esta região também é mais suscetível a lesões do que outras regiões. É por isso que o dor nas costas e lombalgia são tão comuns, com todos os problemas que isso implica.

Espinha lombar
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Dor nas costas agravada ao caminhar: possíveis causas?

Le dor nas costas pode piorar durante a caminhada se houver um problema com qualquer componente da coluna. Algumas das causas mais comuns de dor nas costas ao caminhar incluem:

homem com dor lombar inflamatória
  • Osteoartrite zigapofisária : Este é um tipo de artrite que afeta as articulações da coluna vertebral. As articulações podem ficar inflamadas e doloridas, o que pode levar a dor nas costas ao caminhar.
  • Espondilolistese : Esta é uma condição na qual uma das vértebras desliza para fora do lugar. Ele pode fazer coluna vertebral instável e causar dor ao caminhar.
  • Estenose espinhal: Esta é uma condição que ocorre quando os espaços entre as vértebras se estreitam, o que pode pressionar o medula espinhal e nervos. Isso pode levar a dor, dormência ou fraqueza nas pernas.
  • Hérnia de disco : Isso ocorre quando os discos que separam o vértebras estão danificados e começam a inchar. Isso pode pressionar os nervos e causar dor.
  • La doença degenerativa do disco : Esta condição refere-se à deterioração dos discos que amortecem o vértebras. À medida que os discos se degeneram, eles perdem a capacidade de absorver choques, o que pode levar a dores nas costas e rigidez.
  • Estenose espinal (canal lombar estreito): Esta condição ocorre quando os espaços dentro da coluna se estreitam, possivelmente pressionando os nervos. Isso pode levar a dor, dormência e fraqueza nas pernas e na parte inferior das costas.
  • Ciática : Esta é uma condição que ocorre quando a pressão é exercida sobre o nervo ciático. O nervo ciático começa na parte inferior das costas e desce pelas pernas. A ciática pode causar dor, dormência e fraqueza nas pernas e na região lombar. dor nas costas que são agravados pela caminhada são geralmente devido a uma dessas condições. Tratamento para dores nas costas varia de acordo com a causa subjacente.

O que fazer ?

Le dor nas costas é um problema muito comum que pode afetar pessoas de todas as idades. Embora existam muitas causas potenciais de dor nas costas, felizmente existem várias coisas que você pode fazer para ajudar a aliviá-la. dor nas costas.

Consulte um profissional de saúde 

Le dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram atendimento médico. Pode ser uma dor incômoda e constante ou uma dor súbita e aguda que pode dificultar a movimentação ou até mesmo a levantar. Na maioria dos casos, a dor se resolve sozinha com repouso e medicamentos de venda livre.

médico examinando imagens médicas das costas de seu paciente

No entanto, se a dor persistir ou piorar, é importante procurar atendimento médico. Um médico pode determinar a causa subjacente da dor e prescrever tratamentos mais eficazes, como fisioterapia ou analgésicos prescritos.

Método Mckenzie 

Le dor nas costas é uma condição comum que pode ser debilitante e frustrante. Felizmente, existem muitas opções de tratamento. Uma dessas opções é la Método McKenzie. O Método McKenzie é uma abordagem sistemática para a avaliação e tratamento da dor nas costas.

mulher que aplica o método Mckenzie fazendo extensões lombares

Este plano pode incluir exercícios específicos, alterações posturais e terapias manuais. Embora o método McKenzie não seja uma panacéia, pode ser uma opção de tratamento eficaz para muitos pessoas com dores nas costas.

Para saber mais sobre o método Mckenzie, veja o seguinte artigo.

Maneiras de aliviar a dor nas costas rapidamente 

Embora existam muitos tratamentos diferentes, algumas pessoas estão procurando maneiras de aliviar rapidamente seus sintomas. dor nas costas. quelques Voici modalités quem pode te ajudar:

  • terapia de calor : A aplicação de calor na área afetada pode ajudar a relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode reduzir a dor e a inflamação.
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  • terapia fria : A terapia o frio funciona entorpecendo os nervos e diminuindo o fluxo sanguíneo para a área, o que pode ajudar reduza a dor e inflamação.
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  • massagem : A massagem terapêutica pode ajudar a relaxar os músculos tensos, aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o estresse, o que pode reduzir a dor nas costas.
  • acupuntura : Esta antiga prática chinesa envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Acredita-se que isso libere endorfinas, que podem ajudar a aliviar a dor naturalmente.
  • Para saber mais sobre 36 estratégias com o objetivo de aliviar a dor nas costas rapidamente, veja o seguinte artigo.
avaliação da caminhada Dor nas costas quando ando

Se essas modalidades podem ajudar aliviar rapidamente a dor nas costas, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta para determinar a causa a dor e desenvolver um plano de tratamento longo prazo.

Ferramentas e acessórios 

Além dos tratamentos citados acima, existem diversos produtos e acessórios disponíveis no mercado para aliviar a dor lombar relacionada à caminhada. Deve ser lembrado que essas ferramentas geralmente fornecem alívio temporário e devem ser usadas com moderação. Entre os produtos recomendados por nossos profissionais, temos:

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  • LUMBA+: Utiliza a técnica de descompressão neurovertebral reconhecida pelo INSERM, praticada em consultórios de osteopatia e reconhecida pela Association of Exclusive Osteopaths. A neurodescompressão espinhal é um procedimento cirúrgico ou não cirúrgico que visa liberar a pressão na medula espinhal ou nos nervos espinhais
  • A descompressão neurovertebral é um elemento-chave no tratamento de dores nas costas, como hérnia de disco, discos protuberantes, dor ciática, degeneração de disco e osteoartrite. A descompressão vertebral é um princípio cada vez mais utilizado no tratamento de dores nas costas (nervo ciático comprimido, pinçamento de disco, escoliose, compressão das vértebras ou lombalgia).
  • Vamos descobrir a técnica de descompressão da coluna vertebral e ver juntos seus efeitos ao alongar contra a ciática. Princípio da descompressão espinhal A descompressão espinhal (ou neurovertebral) é um tratamento suave usado em casos de nervo ciático preso, hérnia de disco ou em caso de pinçamento do disco.
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E os remédios naturais?

Embora não sejam sustentados por evidências científicas sólidas, vários produtos naturais e os remédios caseiros são usados ​​para tratar diversas dores no corpo, principalmente pelo seu poder anti-inflamatório.

Aqui está uma lista não exaustiva de plantas e óleos essenciais que são eficazes no controle da dor e da inflamação:

  • Açafrão : Graças ao seu poderes antioxidantes e anti-inflamatórios muito poderosa, a cúrcuma é uma das plantas mais utilizadas no contexto culinário e terapêutico. A composição da cúrcuma é essencialmente constituída por óleos essenciais, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementos. Mas é à sua composição rica em curcumina e curcuminóides que os devemos propriedades anti-inflamatórias desta especiaria.
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  • Gengibre : Além do sabor especial que traz para a cozinha e de suas propriedades afrodisíacas, o gengibre é uma raiz muito conhecida por seus poderes anti-inflamatórios. O gingerol confere-lhe a sua ação anti-inflamatória. É um componente ativo que atua no dor inflamatória relacionados a doenças inflamatórias crônicas das articulações, incluindo artrite reumatóide, lúpus, doenças reumáticas, etc. Comprovou-se que este elemento ativo também é eficaz em atuar sobre a inflamação ligada à artrite e ciática. O gengibre também apresenta outros benefícios graças ao seu alto teor de potássio e à sua riqueza em oligoelementos (cálcio, magnésio, fósforo, sódio) e vitaminas (provitamina e vitamina B9).
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  • Ômega-3 : Omega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo. Eles são fornecidos pelos alimentos em três formas naturais: ácido docosahexaenóico (DHA), ácido alfa linolênico (ALA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Além de sua ação no cérebro e no sistema cardiovascular, os ômega-3 provam muito eficaz contra a inflamação. De fato, eles têm a capacidade de atuar nos mecanismos inflamatórios da osteoartrite por retardando a destruição da cartilagem, reduzindo assim a intensidade da dor da osteoartrite. Como a ciática está mais frequentemente ligada à inflamação secundária a uma hérnia de disco, ela também pode responder aos ômega-3 se você os consumir regularmente. 

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