É meio dia e você está no trabalho, quando de repente você sente dor aguda nas costas que se intensifica quando você se inclina.
Entre as muitas causas possíveis, você pode estar sofrendo de ciático, uma condição causada pela pressão sobre o raízes nervosas localizado no parte inferior da coluna.
Neste artigo, vamos discutir o causas de dor nas costas ao se curvar, bem como algumas dicas para aliviar a dor.
Anatomia da coluna
La coluna (ou espinha) é uma estrutura complexa composta por muitos ossos, articulações, músculos e outros tecidos. Ele se estende da base do crânio até a pelve e é dividido em três seções principais:
- La espinha cervical;
- A coluna torácica;
- La espinha lombar.
Cada seção é composta por vértebras, que são interligados por articulações chamadas facetas. O articulações facetárias permitem que a coluna se mova em direções diferentes e também protegem a medula espinhal de lesões.
As vértebras também estão interligadas por ligamentos, que garantem sua estabilidade. A medula espinhal atravessa o centro da coluna e é protegido pelas vértebras.
La medula espinhal é responsável por enviar sinais entre o cérebro e o resto do corpo. o coluna também contém muitos músculos que ajudam a sustentá-lo e estabilizá-lo.
Com idade, os ossos, articulações e músculos da coluna vertebral pode deteriorar-se, o que pode resultar em dor nas costas e deficiência na vida. Felizmente, existem muitos tratamentos que podem ajudar aliviar a dor e melhorar a função.
Movimento da coluna lombar
La espinha lombar é responsável por suportar grande parte do peso do corpo e absorver os choques devido aos movimentos. o espinha lombar consiste em cinco vértebras, que são os ossos que compõem a coluna vertebral.
Estas vértebras são designadas pelas letras L1 a L5. La espinha lombar também permite alguma mobilidade, incluindo flexão, extensão, rotação e inclinação lateral.
A Importância da Flexão, Extensão, Rotações e Inclinações
Esses movimentos são importantes para atividades como sentar, ficar em pé, caminhar e levantar peso. Quando esses movimentos são executados corretamente, eles colocam o mínimo de estresse no ossos et : discos de coluna.
No entanto, o movimento incorreto pode levar à irritação das estruturas anatômicas da coluna (discos, ligamentos, etc.), que podem pressionar os nervos. Isso pode causar dor, dormência e fraqueza nas pernas e parte inferior das costas.
Em casos extremos, isso pode levar a lesões na medula espinhal. Embora raro, um ataque nesse nível pode até levar à paralisia ou incontinência. Portanto, é importante manter uma boa saúde da coluna vertebral para evitar qualquer lesão vertebral.
A conexão íntima entre a flexão lombar e a inclinação para a frente
La flexão lombar é geralmente descrito como inclinando-se para a frente na cintura. No entanto, esta descrição não é totalmente precisa. Embora seja verdade que a flexão lombar envolve uma movimento do tronco para frente, também requer flexão significativa do quadril e às vezes até do joelho.
Em outras palavras, o flexão lombar é um movimento mais completo do que simplesmente inclinar-se para a frente a partir da cintura. É importante ser específico na descrição da flexão lombar, pois este termo é frequentemente usado na contexto da fisioterapia (fisioterapia) e prescrição de exercícios.
Dor nas costas agravada durante a flexão: possíveis causas?
Le dor nas costas é uma condição comum que pode ser causada por uma variedade de fatores. Uma das possíveis causas de dor nas costas é deterioração dos discos que amortecem as vértebras da coluna.
Quando esses discos estão danificados, eles podem não ser capazes de proteger a coluna com a mesma eficácia, resultando em dor.
As causas mais comuns
Algumas das causas mais comuns incluem:
hérnia de disco
Os hérnia de disco ocorrer quando o enchimento macio (disco intervertebral) localizado entre os ossos da coluna está danificado ou quebrado. As vértebras podem se esfregar umas nas outras a longo prazo (doença degenerativa do disco) e até irritar os nervos vizinhos. Isso leva dor e inflamação.
Para saber tudo sobre o hérnia de disco, veja o seguinte artigo.
Ciática
La ciático é outro causa comum de dor nas costas. Ocorre quando o nervo ciático, que começa na parte inferior das costas e desce pela perna, é comprimido ou irritado. Isso pode levar a dor, dormência e fraqueza na perna.
Para saber mais sobre a ciática, veja o seguinte artigo.
Lumbago
Finalmente, o lumbago é um termo geral usado para descrever dor na região lombar. Pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo sobrecarga muscular, ligamentar ou articular. Geralmente ocorre de forma aguda após o trauma.
Outros fatores
outro potencial causa de dor nas costas é a tensão muscular (ou alongamento excessivo). Os músculos das costas sustentam a coluna e ajudam a mantê-la alinhada, além de permitir a movimentação do tronco.
Se esses músculos estiverem tensos ou lesionados, eles podem não ser capazes de fornecer suporte adequado, causando dor nas costas. meio e parte inferior das costas. Além disso, um postura inadequada (não confundir com Postura ruim) e obesidade pode contribuir para a dor nas costas, colocando pressão extra nos músculos e articulações.
Para saber a ligação entre excesso de peso e dores nas costas, veja o seguinte artigo.
Finalmente, fatores psicológicos como estresse e ansiedade também podem causar dor nas costas, causando tensão muscular.
O que você faz?
Os causas de dor nas costas são numerosos. Felizmente, há uma série de coisas que você pode fazer para aliviar a dor nas costas e evitar que ela volte.
Consulte um profissional de saúde
Em primeiro lugar, é importante consulte um profissional de saúde para descartar qualquer causa subjacente grave de sua dor nas costas. Uma vez que os problemas sérios são descartados, você pode começar a se concentrar no alívio da sua dor.
O Método McKenzie
conforme Método McKenzie, quem sofre de dor nas costas pode encontrar alívio realizando exercícios específicos que visam a coluna (e articulações periféricas em menor grau).
La Método McKenzie é um sistema de avaliação e tratamento que foi desenvolvido pelo fisioterapeuta neozelandês Robin McKenzie na década de 1960.
La Método McKenzie baseia-se em particular no princípio de que a centralização da dor ocorre quando a dor se move da periferia do corpo para o centro.
Maneiras de aliviar a dor nas costas rapidamente
Existem várias coisas que você pode fazer para aliviar rapidamente a dor nas costas.
Primeiro, tente deitar de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque um travesseiro embaixo seus joelhos para apoiá-lo.
Além disso, existem diversos produtos e acessórios disponíveis no mercado para aliviar a dor lombar que piora ao se inclinar para a frente. Deve ser lembrado que essas ferramentas geralmente fornecem alívio temporário, não abordam a causa e, portanto, devem ser usadas com moderação.
Entre os produtos recomendados por nossos profissionais, temos:
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- LUMBA +: Utiliza a técnica de descompressão neurovertebral reconhecida pelo INSERM, praticada em consultórios de osteopatia e reconhecida pela Association of Exclusive Osteopaths. Com o uso diário, o LUMBA PLUS ECODE é capaz de revigorar as costas e a região lombar. A sua ação ocorre em vários níveis: substitui a coluna realinhando os discos esmagados e permite a descompressão das vértebras. Também atua nos músculos das costas alongando-os, o que lhes permite relaxar e ser muito mais flexíveis. RESULTADOS: Melhor qualidade de vida: você se movimenta melhor e com menos dores.
- A descompressão neurovertebral é um elemento-chave no tratamento de dores nas costas, como hérnia de disco, discos protuberantes, dor ciática, degeneração de disco e osteoartrite. A descompressão vertebral é um princípio cada vez mais utilizado no tratamento da lombalgia (nervo ciático preso, pinçamento de disco, escoliose, compressão das vértebras ou dor lombar).
- Vamos descobrir a técnica de descompressão espinhal e ver juntos seus efeitos através do alongamento contra a ciática. Princípio da descompressão espinhal A descompressão espinhal (ou neurovertebral) é um tratamento suave usado em casos de nervo ciático preso, hérnia de disco ou mesmo em casos de compressão de disco. LUMBA PLUS ECODE aparelho muito fácil de usar. Basta ajustar a altura do aparelho, colocar o peito sobre a almofada acolchoada de couro sintético e inclinar-se para a frente para alongar as costas.
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- ROLO DE MASSAGEM NAS COSTAS PARA ALIVIAR A DOR MUSCULAR: alivie a dor e a tensão muscular com o rolo de espuma com espinhas Core Balance. Role o rolo de massagem muscular colocado sob os músculos para quebrar as aderências dos tecidos moles e atingir os pontos-gatilho dolorosos (nós musculares).
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Você também pode tentar tomar um banho quente ou ducha para relaxe os músculos. Uma bolsa de gelo ou bolsa de calor colocada na parte inferior das costas também pode aliviar os sintomas. Se nenhuma dessas modalidades o ajudar, talvez seja necessário consultar um médico para encontrar outras opções de tratamento.
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Lembre-se, não sofra em silêncio. Porque há muitos coisas que você pode fazer para aliviar rapidamente a dor nas costas !
E os remédios naturais?
Embora não sejam sustentados por evidências científicas sólidas, vários produtos naturais e os remédios caseiros são usados para tratar diversas dores no corpo, principalmente pelo seu poder anti-inflamatório.
Aqui está uma lista não exaustiva de plantas e óleos essenciais que são eficazes no controle da dor e da inflamação:
- Açafrão : Graças ao seu poderes antioxidantes e anti-inflamatórios muito poderosa, a cúrcuma é uma das plantas mais utilizadas no contexto culinário e terapêutico. A composição da cúrcuma é essencialmente constituída por óleos essenciais, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementos. Mas é à sua composição rica em curcumina e curcuminóides que os devemos propriedades anti-inflamatórias desta especiaria.
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- Gengibre : Além do sabor especial que traz para a cozinha e de suas propriedades afrodisíacas, o gengibre é uma raiz muito conhecida por seus poderes anti-inflamatórios. O gingerol confere-lhe a sua ação anti-inflamatória. É um componente ativo que atua no dor inflamatória relacionados a doenças inflamatórias crônicas das articulações, incluindo artrite reumatóide, lúpus, doenças reumáticas, etc. Comprovou-se que este elemento ativo também é eficaz em atuar sobre a inflamação ligada à artrite e ciática. O gengibre também apresenta outros benefícios graças ao seu alto teor de potássio e à sua riqueza em oligoelementos (cálcio, magnésio, fósforo, sódio) e vitaminas (provitamina e vitamina B9).
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- Ômega-3 : Omega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo. Eles são fornecidos pelos alimentos em três formas naturais: ácido docosahexaenóico (DHA), ácido alfa linolênico (ALA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Além de sua ação no cérebro e no sistema cardiovascular, os ômega-3 provam muito eficaz contra a inflamação. De fato, eles têm a capacidade de atuar nos mecanismos inflamatórios da osteoartrite por retardando a destruição da cartilagem, reduzindo assim a intensidade da dor da osteoartrite. Como a ciática está mais frequentemente ligada à inflamação secundária a uma hérnia de disco, ela também pode responder aos ômega-3 se você os consumir regularmente.
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- Eucalipto Limão: O eucalipto é uma planta mais utilizada na forma de chá de ervas ou óleo essencial. Ela teria efeitos antiinflamatórios que lhe dão a capacidade de agir sobre o dores ósseas e articulares em geral e a dor ciática em particular.
- Óleo Essencial de Eucalipto Citriodora.
- 100% puro.
- Nome botânico: eucalipto citriodo.
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- gaultéria : Wintergreen é um arbusto do qual se extrai um óleo essencial muito interessante. É um dos óleos essenciais mais utilizados na aromaterapia. Este óleo extraído do arbusto com o mesmo nome, é utilizado em massagens para aliviar a ciática e agir como um analgésico. Com efeito, proporciona um efeito de aquecimento graças à sua capacidade deativar a circulação sanguínea localmente.
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Recursos
Meu nome é Yasser Dib. Eu sou um escritor de saúde e médico. Ao combinar meu sólido conhecimento científico com o domínio da escrita na web, destaco a informação certa, tornando-a acessível a todos. Meu objetivo é garantir que as pessoas tenham acesso às informações mais recentes e precisas quando se trata de sua saúde.