Psoas e dor intestinal: qual é o link? (Explicação)

Artigo revisado e aprovado por Dr. Ibtissama Boukas, médico especialista em medicina de família 

Quando falamos de psoas, poucas pessoas pensam em distúrbios intestinais. No entanto, este músculo tem relações anatômicas e fisiológicas com o intestino.

A dor do psoas e o intestino estão, portanto, conectados, e os danos no psoas podem causar sintomas como dor de estômago, inchaço, gases, etc. Como ? Por quê ? O que poderia ser feito para corrigi-lo? Este artigo revisa a relação entre psoas e intestino.

Uma pequena aula de anatomia

Quando você sofre de dor abdominalde náusea ou prisão de ventre, você provavelmente acha que o problema está limitado ao seu sistema digestivo. Certamente, é verdade que alguns vírus ou infecções contribuem para distúrbios intestinais. No entanto, a origem do problema às vezes pode estar relacionada ao músculo psoas em alguns casos.

Para entender melhor como problemas digestivos podem vir do músculo psoas, é aconselhável rever alguns conceitos anatómicos que lhe permitam compreender melhor a ligação entre a sua pélvis e determinados órgãos.

Le psoas designa para um grupo muscular que está localizado na parte posterior do abdome. Muitas vezes falamos sobre iliopsoas ou iliopsoas.

Este grupo de músculo iliopsoas consiste em duas cabeças musculares:

• le músculo ilíaco que se liga ao osso pélvico (osso ilíaco);
• le músculo psoas propriamente dito que se encaixa na frente do vértebras espinha lombar).

Estas duas cabeças musculares encontram-se ao nível de um tendão que se liga à apófise do fêmur (ou trocanter menor). Atravessado pelo nervo ciático, o psoas tem uma conexão anatômica com o diafragma, a região pélvica e o intestino.

Músculo psoas, causa de distúrbios intestinais?

A anatomia do músculo psoas nos confirma que existe uma proximidade anatômica entre este músculo e determinados órgãos.

Uma teoria comumente veiculada na osteopatia afirma que as vísceras têm influência nas cadeias musculares. Assim, um distúrbio visceral poderia afetar o sistema musculoesquelético causando dor mecânica.

Da mesma forma, a irritação de um músculo pode afetar o conteúdo visceral circundante, causando sintomas característicos. É o caso, por exemplo, da tendinite do psoas que pode causar sintomas digestivos devido à sua ligação com o ceco (parte do intestino).

Por exemplo, um psoas hipertensivo (espessado) pode aumentar a pressão abdominal e afetar a saúde intestinal.

Outra teoria afirma que a dor causada pela lesão do psoas pode aumentar os níveis gerais de estresse. No entanto, foi comprovado que o estresse afeta várias funções fisiológicas do trato gastrointestinal (como secreção gástrica, motilidade intestinal, sensibilidade visceral, circulação sanguínea nas mucosas, etc.).

Esse estresse atrapalharia a saúde intestinal e, portanto, afetaria a digestão. Isso é especialmente verdadeiro para o músculo psoas porque sua relação com o diafragma (via fáscia) altera o padrão respiratório, o que predispõe ainda mais ao estresse.

Finalmente, você deve saber que os gânglios linfáticos do sistema parassimpático estão localizados no nível cervical e sacral. Como há uma proximidade anatômica entre o sacro e o músculo psoas, o acometimento dos linfonodos nesse nível poderia causar sintomas digestivos.

sintomas

Por um lado, sabemos que danos mecânicos ao músculo psoas podem causar os seguintes sintomas:

• dor inguinal (na dobra da virilha) que pode irradiar para a perna
• fraqueza e fadiga do quadril
• dor exacerbada ao subir escadas
• dor exacerbada ao tossir, respirar fundo e ao espirrar (devido à relação com o diafragma)

Mas o músculo psoas também pode causar distúrbios intestinais. O que queremos dizer exatamente? Aqui está uma lista de sintomas que também podem ser observados na presença da doença do psoas:

• Barriga inchada e inchada
• Dor de estômago ou costela
• náusea
• Gás
• refluxo ácido
• Dores de estômago
• Prisão de ventre
• Diarréia

Como você sabe se os sintomas mencionados acima vêm do psoas, e não de doenças como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, apendicite, doença celíaca ou outras?

Por um lado, estes sintomas serão acompanhados de dores mecânicas. Isso geralmente é agravado por certos movimentos (como subir escadas) e aliviado pelo repouso ou outras posições. Nas imagens médicas, às vezes observaremos inflamação no psoas, característica da tendinopatia.

Na maioria das vezes, esses distúrbios digestivos não serão aliviados pelos medicamentos normalmente prescritos, como antiácidos, laxantes, antibióticos, etc. Pelo contrário, massagens ou alongamentos parecem aliviar seus sintomas.

Estudos científicos

• Em um estudo, compressão da borda medial do cólon ascendente e deslocamento do intestino delgado ao nível lombossacral foram observados em um atleta. Essa compressão foi causada por hipertrofia do músculo psoas (confirmada por tomografia computadorizada).

• Numa outro estudo, o abscesso do psoas foi observado em pacientes com doença inflamatória intestinal (DII). Embora os casos sejam muito raros e o fator causador não tenha sido demonstrado, é possível que haja uma relação entre irritação do psoas e distúrbios intestinais.

Traição

Se você está se sentindo enjoado, perdeu o sono devido a uma dor de estômago ou simplesmente não consegue comer uma refeição sem se arrepender de suas escolhas alimentares, talvez seja hora de dar uma olhada mais profunda.

Aqui estão algumas dicas gerais que permitirão que você gerencie melhor sua condição:

• Acima de tudo, deve-se assegurar que os sintomas não provêm realmente de um ataque local, de uma doença intestinal ou mesmo de um ataque mais grave. Um médico fará check-ups e exames, prescreverá medicamentos, mudará seu alimentação, irá incentivá-lo a beber muita água, tente uma dieta sem glúten, perca peso, etc.

• Além das condições mencionadas acima, certifique-se de que seus problemas digestivos não venham de estresse, alterações hormonais (relacionadas à menstruação, por exemplo), um gravidez, uma fibromialgia, etc.

• Se os seus problemas intestinais persistirem apesar de tudo, peça ao seu médico para investigar a região torácica, bem como a coluna vertebral. Por exemplo, um imagem médica como uma radiografia, tomografia computadorizada ou ressonância magnética podem identificar disfunções no psoas ou na coluna.

• Receba massagens de um profissional de saúde no psoas e na região pélvica para ver se seus sintomas digestivos são aliviados. Também aplique calor com um travesseiro de aquecimento (assim) durante 15 minutos por dia.

Última atualização em 2024/11/24 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners

• Relaxe a musculatura pélvica e psoas, por exemplo, usando um pistola de massagem, rolo de massagemou tapete de acupressão.

Última atualização em 2024/11/24 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners

Última atualização em 2024/11/24 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners

Última atualização em 2024/11/23 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners

• Faça alongamentos do psoas: Para mais informações, veja o seguinte artigo.

• Consulte um osteopata. Esses terapeutas têm uma visão global do corpo humano, e poderão trabalhar as áreas apropriadas para lhe proporcionar alívio.

• Alguns naturopatas oferecerão produtos naturais que pode ter um efeito positivo em seus distúrbios intestinais. No entanto, é fundamental informar o seu médico para evitar interações medicamentosas e efeitos colaterais indesejáveis.
• Se seus sintomas são influenciados pelo estresse, encontre estratégias para reduzi-lo: respiração diafragmática, meditação mindfulness, acessórios anti-stress, etc.

E os remédios naturais?

Embora não sejam sustentados por evidências científicas sólidas, vários produtos naturais e os remédios caseiros são usados ​​para tratar diversas dores no corpo, principalmente pelo seu poder anti-inflamatório.

Aqui está uma lista não exaustiva de plantas e óleos essenciais que são eficazes no controle da dor e da inflamação:

• Açafrão : Graças ao seu poderes antioxidantes e anti-inflamatórios muito poderosa, a cúrcuma é uma das plantas mais utilizadas no contexto culinário e terapêutico. A composição da cúrcuma é essencialmente constituída por óleos essenciais, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementos. Mas é à sua composição rica em curcumina e curcuminóides que os devemos propriedades anti-inflamatórias desta especiaria.

Última atualização em 2024/11/24 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners

• Gengibre : Além do sabor especial que traz para a cozinha e de suas propriedades afrodisíacas, o gengibre é uma raiz muito conhecida por seus poderes anti-inflamatórios. O gingerol confere-lhe a sua ação anti-inflamatória. É um componente ativo que atua no dor inflamatória relacionados a doenças inflamatórias crônicas das articulações, incluindo artrite reumatóide, lúpus, doenças reumáticas, etc. Comprovou-se que este elemento ativo também é eficaz em atuar sobre a inflamação ligada à artrite e ciático. O gengibre também apresenta outros benefícios graças ao seu alto teor de potássio e à sua riqueza em oligoelementos (cálcio, magnésio, fósforo, sódio) e vitaminas (provitamina e vitamina B9).

Última atualização em 2024/11/24 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners

• Ômega-3 : Omega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo. Eles são fornecidos pelos alimentos em três formas naturais: ácido docosahexaenóico (DHA), ácido alfa linolênico (ALA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Além de sua ação no cérebro e no sistema cardiovascular, os ômega-3 provam muito eficaz contra a inflamação. De fato, eles têm a capacidade de atuar nos mecanismos inflamatórios da osteoartrite por retardando a destruição da cartilagem, reduzindo assim a intensidade da dor da osteoartrite. A ciática, estando mais frequentemente ligada a uma inflamação secundária a um hérnia de disco, também pode responder ao ômega-3, desde que seja consumido regularmente. 

Nenhum produto encontrado.

• Eucalipto Limão: O eucalipto é uma planta mais utilizada na forma de chá de ervas ou óleo essencial. Ela teria efeitos antiinflamatórios que lhe dão a capacidade de agir sobre o dores ósseas e articulares em geral e a dor ciática em particular.

Última atualização em 2024/11/24 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners

• gaultéria : Wintergreen é um arbusto do qual se extrai um óleo essencial muito interessante. É um dos óleos essenciais mais utilizados na aromaterapia. Este óleo extraído do arbusto com o mesmo nome, é utilizado em massagens para aliviar a ciática e agir como um analgésico. Com efeito, proporciona um efeito de aquecimento graças à sua capacidade deativar a circulação sanguínea localmente.

Última atualização em 2024/11/24 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners

dieta detox psoas

Muitos pacientes e atletas recorrem à dieta para acelerar a recuperação da dor no psoas.

Essencialmente, o tratamento dietético consistirá em priorizar alimentos com propriedades anti-inflamatórias e evitar alimentos que possam contribuir para a inflamação.

Quais alimentos favorecer exatamente?

embora inflamação do psoas pode ser tratada com medicação, existem também vários alimentos que pode ajudar a aliviar os sintomas e promover a cura.

Esses alimentos são ricos em anti-inflamatórios naturais e podem ajudar a reduzir a dor, inflamação e o risco de recaída.

Aqui estão alguns alimentos para integrar em sua dieta de desintoxicação se você sofre de inflamação do psoas :

• Peixe : O peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 que ajudam a reduzir a inflamação. As melhores opções de peixes são salmão, atum e truta.
• Frutos do Mar: Frutos do mar também são ricos em ômega-3. As melhores opções são ostras, mexilhões e caranguejos.
• Vegetais verdes : Vegetais verdes, como brócolis, couve e alface, são ricos em vitaminas e minerais anti-inflamatórios.
• Frutas: Frutas, especialmente frutas cítricas, contêm altos níveis de vitamina C, um antioxidante conhecido por reduzir inflamação.
• Porca : Nozes, como amêndoas, nozes e avelãs, são ricas em vitaminas E e B, duas vitaminas que ajudam a reduzir a inflamação.

Ao incorporar esses alimentos em sua dieta, você pode aliviar os sintomas de inflamação do psoas e promover a cura.

Se você sofre de inflamação do psoas, deve consultar um médico ou nutricionista para aconselhá-lo sobre plano alimentar mais adequado ao seu caso.

Quais alimentos evitar?

Certos alimentos podem piorar inflamação do psoas e, portanto, deve ser evitado. Esses alimentos são ricos em ácidos graxos saturados e trans, açúcares adicionados e glúten. Aqui estão alguns exemplos de alimentos a serem evitados:

• Carnes vermelhas e embutidos: A carne vermelha e as carnes frias são ricas em ácidos graxos saturados, o que pode piorar a inflamação.
• Óleos vegetais hidrogenados: Os óleos vegetais hidrogenados são ricos em ácidos graxos trans, que também podem contribuir para a inflamação.
• Açúcar : O açúcar é um estimulante inflamatório. Está presente em doces, biscoitos e refrigerantes.
• Glúten: O glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Pode agravar a inflamação do psoas em pessoas que sofrem de doença celíaca ou intolerância ao glúten.

Ao evitar esses alimentos, você pode reduzir inflamação do psoas e aliviar os sintomas. Se sofre de inflamação do psoas, consulte um médico ou nutricionista para aconselhamento sobre as melhores regime alimentício pour vous.

Recursos

Referências

• https://www.fionawaring.com/recent-articles/psoas-syndrome-and-gut-health