Milhões de pessoas sofrem todos os dias de prisão de ventre e dores nas costas. Embora essas duas condições não pareçam estar relacionadas, há uma conexão entre elas.
Neste artigo, exploraremos esse link e discutiremos como ele pode levar a ambas as condições. Também daremos dicas para prevenir e tratar constipação e dores nas costas.
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Definição e anatomia da coluna
La coluna é uma longa haste flexível composta de ossos (vértebras) e outros tecidos que se estendem da base do crânio até a ponta da cauda. Apoia a cabeça e o tronco, protege o medula espinhal e permite que o corpo se dobre e torça.
La coluna é composto por 33 vértebras: 7 cervicais (pescoço), 12 torácicas (meio das costas), 5 lombares (parte inferior das costas), 5 sacrais e 4 coccígeas (cóccix). Os ossos da coluna são conectados por articulações chamadas facetas, que permitem que a coluna se mova.
As articulações facetárias são cercadas por cartilagem, um tipo de tecido que ajuda a reduzir o atrito entre as articulações. O espaço entre as vértebras é preenchido com um material de amortecimento chamado disco intervertebral.
Os discos consistem em uma camada externa resistente (annulus fibrosus) e um núcleo interno gelatinoso (núcleo pulposo). Eles atuam como amortecedores, ajudando a proteger a coluna dos choques.
La medula espinhal é um feixe longo e fino de nervos que atravessa o centro da coluna vertebral. Ele carrega mensagens entre o cérebro e o resto do corpo. A medula espinhal é cercada por uma camada de tecido protetor chamada dura-máter.
Tudo o que você precisa saber sobre o sistema digestivo
Le aparelho digestivo é um grupo de órgãos responsáveis por quebrar os alimentos e convertê-los em nutrientes que o corpo pode usar. O processo digestivo começa na boca, onde o alimento é mastigado (mastigado) e misturado com a saliva.
La saliva contém enzimas que começam a quebrar os carboidratos nos alimentos. A comida então viaja para o esôfago e depois para o estômago, onde é decomposta pelos ácidos estomacais.
Do estômago, o alimento entra o intestino delgado, onde ocorre a maioria das operações de digestão e absorção de nutrientes. O intestino é revestido com pequenas vilosidades, projeções semelhantes a dedos que aumentam a área de superfície para absorção.
O intestino também secreta enzimas que completam a digestão dos nutrientes. O alimento então passa para o intestino grosso, onde a água e os eletrólitos são absorvidos e as fezes são formadas. As fezes são então eliminadas pela defecação.
Le aparelho digestivo é uma parte complexa e essencial do corpo humano, que desempenha uma variedade de funções necessárias para uma boa saúde. Ao quebrar os alimentos e absorver nutrientes, o sistema digestivo fornece ao corpo a energia e os materiais necessários para funcionar adequadamente.
Além disso, o aparelho digestivo ajuda a proteger contra microorganismos nocivos, produzindo substâncias antimicrobianas e protegendo fisicamente o corpo contra esses invasores. O sistema digestivo é, portanto, essencial para a sobrevivência e boa saúde do organismo.
Os órgãos do sistema digestivo trabalham juntos para quebrar os alimentos e absorver os nutrientes. Esses órgãos incluem:
A boca : A boca é responsável por mastigar (mastigar) os alimentos e misturá-los com a saliva.
esôfago e estômago : O esôfago transporta o alimento para o estômago, onde é decomposto pelos ácidos estomacais.
O pâncreas : O pâncreas secreta enzimas que ajudam a digerir nutrientes no intestino delgado.
Fígado : O fígado também produz enzimas que ajudam na digestão, enquanto os rins absorvem água e eletrólitos.
Rins : Os rins absorvem água e eletrólitos.
O intestino delgado : O intestino delgado é responsável pela digestão e absorção de nutrientes
O intestino grosso : O intestino grosso absorve água e eletrólitos e produz fezes e força a digestão dos alimentos para o reto, onde as fezes são eliminadas.
Cada um desses órgãos desempenha um papel importante no processo digestivo.
Causas de constipação
Existem várias causas diferentes de constipação:
Falta de atividade física
Quando você não se move o suficiente, músculos em seu intestino o granizo se contrai menos e a digestão fica mais lenta.
Portanto, é importante praticar exercícios regularmente para ajudar prevenir a constipação. O exercício físico estimula os músculos do cólon e promove o trânsito intestinal. Atividades como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta são ótimas para prevenir a constipação
Uma dieta pobre em fibras e hidratação insuficiente
Comida rico em fibra, como frutas e legumes, grãos integrais, legumes e nozes, ajudam a prevenir a constipação, ajudando o cólon a se contrair melhor e aumentando o volume das fezes.
Alimentos com baixo teor de fibras, como carne, peixe, ovos, laticínios e alimentos fritos ou gordurosos, podem contribuir para a constipação.
Além disso, beber bastante água é importante para prevenir a constipação. A água mantém as fezes macias e as ajuda a passar pelo cólon.
Problemas mentais ou de estresse
O estresse pode ter um impacto negativo na aparelho digestivo e levar a problemas de constipação.
Pare de fumar
Quando as pessoas parar de fumar, eles são mais propensos a sofrer de constipação. Isso ocorre por causa das mudanças que ocorrem em seu corpo quando param de fumar.
Dor nas costas
La desidratação também pode causar desequilíbrios eletrolíticos, o que pode contribuir para espasmos musculares e dor lombar.
Relação entre prisão de ventre e dor nas costas
Embora a constipação seja muitas vezes considerada um incômodo menor, na verdade pode levar a sérios problemas de saúde. Uma complicação potencial da constipação é a dor nas costas.
Essa conexão pode parecer confusa no início, mas na verdade existem várias maneiras pelas quais a constipação pode contribuir para a dor nas costas.
Primeiro, o prisão de ventre pode levar a músculos abdominais tensos, o que pode causar dor lombar.
Segundo, o prisão de ventre pode causar a formação de bolsas de fezes no intestino, pressionando os tecidos e nervos circundantes.
Terceiro, o prisão de ventre pode levar a um transbordamento de toxinas para o intestino, o que pode causar inflamação e dor na parte inferior das costas.
Quando você está constipado, seu intestino ou cólon tem dificuldade em passar as fezes pelo sistema digestivo. As complicações da constipação podem incluir hemorroidas, prolapso retal e impactação fecal.
Hemorróidas são vasos sanguíneos inchados no ânus e no reto que podem sangrar e causar dor.
prolapso retal ocorre quando o reto desliza para fora do lugar e sai pelo ânus.
Impactação fecal é um acúmulo de fezes duras que ficam presas nos intestinos e podem bloquear a passagem de outras fezes.
Todo mundo sofre de constipação ocasional. Isso não significa necessariamente que há algo errado. Mas se você está constipado a maior parte do tempo, pode ser um sinal de um problema médico.
Se mudar sua dieta e estilo de vida não ajudar, converse com seu médico. Ele pode procurar uma condição subjacente e prescrever medicamentos.
Existem várias coisas que você pode fazer para aliviar a constipação ocasional e evitar que ela aconteça novamente:
Beber grande quantidade de líquidos, especialmente água. Apontar para seis a oito copos por dia.
Coma uma dieta rica em fibras, incluindo grãos integrais, frutas, legumes e feijão. As fibras aumentam as fezes e as tornam mais macias, tornando-as mais fáceis de passar.
Evite alimentos que podem piorar a constipação, como laticínios, alimentos processados e alimentos ricos em açúcar ou gordura.
Pratique exercícios regularmente. A atividade física ajuda a mover os alimentos através do sistema digestivo. Fazer uma caminhada rápida por 30 minutos por dia é um bom lugar para começar.
Sinta-se à vontade para ir ao banheiro quando precisar. Se você segurar suas fezes, você terá mais dificuldade em passá-las mais tarde.
Use amaciantes de fezes ou laxantes se for necessário. Esses medicamentos podem facilitar a passagem das fezes e reduzir a dor. Fale com seu médico antes de usá-los, pois alguns podem causar efeitos colaterais indesejados.
tratamento de dor nas costas
Qual é a melhor maneira de tratar a dor nas costas? Como a resposta varia de pessoa para pessoa, é preferível consultar para um atendimento adaptado.
O tratamento inclui medicamentos, fisioterapia (fisioterapia ou osteopatia) e exercícios terapêuticos. Em casos graves, pode ser necessária infiltração ou cirurgia.
Além dos tratamentos mencionados acima, existem no mercado vários produtos e acessórios para aliviar a dor lombar, relacionada ou não à prisão de ventre. Deve ser lembrado que essas ferramentas geralmente fornecem alívio temporário e devem ser usadas com moderação. Entre os produtos recomendados por nossos profissionais, temos:
Embora não sejam sustentados por evidências científicas sólidas, vários produtos naturais e remédios caseiros são usados para tratar dores nas costas, principalmente por seu poder anti-inflamatório.
Aqui está uma lista não exaustiva de plantas e óleos essenciais que são eficazes no controle da dor e da inflamação. Os produtos estão disponíveis no site Kalae. Usar código promocional LOMBAFIT15 se deseja obter um dos seguintes produtos, ou qualquer remédio destinado a aliviar os seus sintomas e melhorar a sua qualidade de vida:
Açafrão. Graças ao seu poderes antioxidantes e anti-inflamatórios muito poderosa, a cúrcuma é uma das plantas mais utilizadas no contexto culinário e terapêutico. A composição da cúrcuma é essencialmente constituída por óleos essenciais, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementos. Mas é à sua composição rica em curcumina e curcuminóides que os devemos propriedades anti-inflamatórias desta especiaria.
Gengibre. Além do sabor especial que traz para a cozinha e de suas propriedades afrodisíacas, o gengibre é uma raiz muito conhecida por seus poderes anti-inflamatórios. a gingerol confere-lhe a sua ação anti-inflamatória. É um componente ativo que atua no dor inflamatória relacionados a doenças inflamatórias crônicas das articulações, incluindo artrite reumatóide, lúpus, doenças reumáticas, etc. Comprovou-se que este elemento ativo também é eficaz em atuar sobre a inflamação ligada à artrite e ciático. O gengibre também apresenta outros benefícios graças ao seu alto teor de potássio e à sua riqueza em oligoelementos (cálcio, magnésio, fósforo, sódio) e vitaminas (provitamina e vitamina B9).
Ômega-3. Os ômega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo. Eles são fornecidos pelos alimentos em três formas naturais: ácido docosahexaenóico (DHA), ácido alfa linolênico (ALA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Além de sua ação no cérebro e no sistema cardiovascular, os ômega-3 provam muito eficaz contra a inflamação. De fato, eles têm a capacidade de atuar nos mecanismos inflamatórios da osteoartrite por retardando a destruição da cartilagem, reduzindo assim a intensidade da dor da osteoartrite. A ciática, estando mais frequentemente ligada a uma inflamação secundária a um hérnia de disco, também pode responder ao ômega-3, desde que seja consumido regularmente.
eucalipto limão. O eucalipto é uma planta mais utilizada na forma de chá de ervas ou óleo essencial. Ela teria efeitos antiinflamatórios que lhe dão a capacidade de agir sobre o dores ósseas e articulares em geral e a dor ciática em particular.
gaultéria. Wintergreen é um arbusto do qual é extraído um óleo essencial muito interessante. É um dos óleos essenciais mais utilizados na aromaterapia. Este óleo extraído do arbusto com o mesmo nome, é utilizado em massagens para aliviar a ciática e agir como um analgésico. Com efeito, proporciona um efeito de aquecimento graças à sua capacidade deativar a circulação sanguínea localmente.
Meu nome é Yasser Dib. Eu sou um escritor de saúde e médico. Ao combinar meu sólido conhecimento científico com o domínio da escrita na web, destaco a informação certa, tornando-a acessível a todos. Meu objetivo é garantir que as pessoas tenham acesso às informações mais recentes e precisas quando se trata de sua saúde.
