Hérnia de disco e carro: dirigir sem dor (5 dicas)

Artigo revisado e aprovado por Dr. Ibtissama Boukas, médico especialista em medicina de família

A maioria de nós tem que dirigir para chegar ao trabalho ou cuidar de nossos negócios. quando sofremos hérnia de disco, pode acontecer que viajar de carro seja difícil, de modo que às vezes você tenha que desistir de certos hobbies ou viagens por causa da dor.

Como otimizar as viagens de carro na presença de uma hérnia de disco? Você pode dirigir após uma operação? Que posições devem ser preferidas? Este artigo explica como conduzir quando sofre de doença do disco.

Hérnia de disco: lembrete

Vamos começar com um pequeno lembrete sobre a hérnia de disco. Quanto mais você entender o diagnóstico e os sintomas resultantes, mais eficaz será o tratamento. Para saber tudo sobre a hérnia de disco e seu impacto nas atividades esportivas e profissionais, consulte o seguinte artigo:

Hérnia de disco de A a Z: entenda melhor seu diagnóstico (sintomas e causas)

Essencialmente, os discos se deformam e se projetam para fora de suas conchas como parte de uma hérnia de disco. Como existem várias raízes nervosas ao redor desses discos, pode ocorrer um processo inflamatório e irritação do nervo, causando os sintomas (dor lombar, radiação, dormência, formigamento, etc.).

Embora nem sempre seja o caso, os sintomas são muitas vezes agravados pela sessão prolongada. Isso porque essa postura promove a migração do disco para trás, o que causa os sintomas característicos de uma hérnia de disco.

Isso torna as viagens longas particularmente difíceis para pessoas com a doença, ainda mais se o assento não for confortável ou o espaço for limitado. Não é ideal quando você precisa usar o carro com frequência para ir ao trabalho!

Você pode dirigir após uma operação de hérnia de disco?

Depois de um intervenção cirúrgica visando a correção da hérnia de disco, o médico prescreverá um protocolo de reabilitação. Isso vai depender da condição do paciente e do tipo de cirurgia realizada. Em alguns casos, ficar sentado por um tempo prolongado a 90 graus pode ser contraindicado por um tempo.

Assim, é essencial obter a luz verde do cirurgião antes de retomar a condução. Além disso, os mesmos princípios se aplicam se você quiser voar na presença de uma hérnia de disco. 

5 dicas para facilitar as viagens de carro

Como a grande maioria dos casos de hérnia de disco não é operada, é preciso aprender a conviver com os sintomas e ajustar as atividades para não agravar o quadro.

Aqui estão 5 dicas que podem ser aplicadas para reduzir a dor do carro ao sofrer de hérnia de disco.

1. Fique o mais confortável possível mesmo antes da partida

Se você sentir dor assim que se sentar no banco do motorista ou do passageiro, provavelmente há algo errado.

Comece ajustando seu assento, especialmente se você estiver compartilhando o carro com seu cônjuge. Além disso, tente posicionar o espelho retrovisor o mais alto possível. Isso o forçará a ficar em pé, o que impedirá que você se agache.

2. Coloque um travesseiro ou toalha nas costas

 Se sua dor nas costas é aliviada ao ficar em pé mais reto, você pode usar um almofada lombar na parte inferior das costas. Este aumento da lordose é muitas vezes favorável para reduzir os sintomas e reduzir a irradiação da dor na perna.

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Uma alternativa seria colocar uma toalha enrolada na parte inferior das costas para obter suporte semelhante. Ajuste a espessura da toalha para não criar uma hiperlordose o que seria doloroso a longo prazo.

3. Se possível, use o controle de cruzeiro

Se você estiver dirigindo longas distâncias na estrada, o controle de cruzeiro permitirá que você esforce menos os nervos ciático (já que você não vai estender tanto a perna). Isso muitas vezes pode aliviar a dor irradiada nas pernas.

4. Mova-se no carro

Muitas vezes, a dor nas costas piora quando se adota uma postura prolongada ou permanece inativo. Assim, ao realizar alguns movimentos como a inclinação pélvica, retrações cervicais e o recrutamento de músculos profundos, seus músculos e articulações permanecerão em movimento e evitarão o enrijecimento!

5. Apenas mexa-se!

Mover-se no carro para aliviar seus sintomas é bom. Mas é ainda mais importante Fique ativo sempre que possível. 

O exercício físico tem se mostrado um dos métodos mais eficazes para o tratamento de problemas nas costas e hérnias de disco. Sejam exercícios aeróbicos ou estabilização lombar, manter uma rotina física pode te ajudar muito a tratar suas dores... sem falar nos benefícios para sua saúde geral!

Um cinesiterapeuta (fisioterapeuta) pode ajudá-lo a criar um programa adequado que ajudará a reduzir seus sintomas, melhorar suas habilidades funcionais (incluindo viagens de carro) e evitar o risco de recorrência.

Aqui está uma proposta de 5 esportes para praticar com segurança na presença de uma hérnia de disco.

Boa recuperação !