Almofada lombar: opinião de um profissional de saúde (fisioterapeuta)

Compartilhe com seus entes queridos preocupados
0
(0)

Os franceses estão entre os 3 principais países que passam mais tempo sentados em um dia. De fato, de acordo com um estudo da associação Attitude Prévention, os franceses permanecem em média 7h26 em posições sentadas por dia.

Este estudo lança luz sobre o estilo de vida predominantemente sedentário dos franceses. De fato, com o surgimento das profissões digitais, e essa tendência que tende a atividades cada vez menos ativas, e o teletrabalho que vem se somando à rotina de algumas pessoas, o corpo tende a se rebelar e levantar sinais de fraqueza.

Lumbago, má postura, problemas nas articulações, dores crônicas nas costas, dores no pescoço... Todos esses problemas de saúde estão direta ou indiretamente relacionados ao falta de atividade física e uma falta de consideração pelo nosso corpo e suas limitações. De fato, muitas pessoas não prestam atenção suficiente à sua saúde, e as costas estão em 1a de acordo com tal modo de vida.

Embora existam muitas maneiras de cuidar de suas costas (atividade física regular, estilo de vida saudável, etc.), as oportunidades são cada vez menos presentes. E se certamente não é possível fazer yoga respondendo a um e-mail ou recebendo clientes, no entanto é bem possível reduzir a carga de trabalho e as tensões que nossas costas carregam naquelas longas horas.

Un almofada lombar é o exemplo perfeito de algo que você pode fazer para cuide das suas costas durante as suas horas na posição sentada. É eficaz? Em qual caso usar? Onde posso obter um travesseiro lombar? Você terá no artigo a seguir todas as respostas às suas dúvidas sobre almofadas lombares.

A importância de um travesseiro lombar

Almofadas de apoio lombar são certamente um dos melhores acessórios ergonômico e barato quando se trata de fornecer suporte adequado para o seu coluna em posição sentada. De fato, muitas cadeiras e cadeiras de escritório tentam incorporar o apoio lombar em seu design (ou como acessório de seu produto) para maximizar o conforto do usuário.

Qual é o seu uso?

Mas então qual é realmente o papel dessa almofada? A almofada lombar proporciona Um suporte que permite adotar melhor postura quando você está sentado ereto. Este reduz a tensão em seus músculos e promove uma boa postura, resultando em menos dor nas costas.

De fato, as costas caídas, a cabeça entre os ombros e o nariz quase colada ao tablet ou ao computador está longe de ser a posição ideal e a região lombar sofre dor maçante restrições de gravidade. Tal posição por um período prolongado pode até contribuir com o tempo para o agravamento de distúrbios crônicos, como dores nas costas e pescoço, tendinite, etc.

Certamente uma almofada de apoio lombar não vai ser a solução milagrosa para a sua dor nas costas, pois este é obviamente um problema multifatorial. No entanto, é um bom passo para condições de vida mais saudáveis ​​para a sua saúde e, a longo prazo, as suas costas certamente agradecerão!

Com quem ele está falando ?

  • Geralmente para pessoas sedentárias
  • Para pessoas que passam longas horas sentadas (escritório, gamer, etc.)
  • Para pessoas que passam longas horas na estrada (estrada, táxi, etc.)
  • Para pessoas com dor nas costas (ciático, hérnia de disco, lumbago, etc.) agravado por curvar-se ou inclinar-se
  • Em caso de prescrição médica (fisioterapeuta, osteo…)
  • Para pessoas que querem evitar dores nas costas

Aplicação prática

Agora vamos ver como adotar uma boa postura sentada e o papel que nossa almofada lombar irá desempenhar.

Posicione-se de frente para o seu ambiente de trabalho e sente-se em seu assento. Suas coxas devem formar um ângulo de 90 °. Se o seu suporte não estiver na altura certa ou não for ajustável, coloque um suporte sob os pés para que fique ligeiramente elevado, isso reduzirá o estresse na região lombar.

O encosto deve abranger todo o encosto nem arqueado nem enrolado ao nível da parte inferior das costas. É aqui que entra a almofada lombar, se o seu assento já inclui suporte adequado, pode não ser aconselhável adicionar uma camada de volume com uma almofada lombar.

No entanto a maioria dos assentos não oferece suporte lombar idealEU. Coloque a almofada entre as costas e o assento na parte inferior do assento (parte inferior das costas – região lombar). Você deve sentir que seu coluna é inteiramente suportado pela almofada e pelo encosto, na sua forma natural de arco duplo invertido.

Para pessoas com dor no cóccix quando sentado, a almofada ergonômica do assento em forma de U é ideal para limitar a pressão no cóccix e, assim, reduzir a dor (veja o produto)

de carro

Geralmente é no carro que a almofada lombar fará a diferença. Com efeito, as cadeiras auto são geralmente mal adaptadas e, sobretudo, mal projetado para as costas, mais assentos de carro são projetados para atender o público em geral, o assento e, portanto, geralmente bastante largo e, portanto, oferece pouco apoio à coluna.

Quando sabemos que ao longo da vida, gastamos em média 33.000 horas no carro, rapidamente percebemos que é a longo prazo que realmente veremos os efeitos nocivos da má postura no carro.

Uma almofada lombar para o carro ajudará você a apoiar as costas, reduzir a tensão e retardar o aparecimento de certas patologias. O maior conforto do assento ao volante também aumentará indiretamente sua atenção e tempo de reação, especialmente em viagens longas.

Almofada lombar: Resumo dos pontos positivos

  • Suporta a coluna
  • Reduz a tensão na parte inferior das costas
  • Estabiliza o vértebras
  • Promove uma postura reta
  • Barato
  • Alivia e previne dores nas costas

Pontos negativos?

Ao contrário de alguns produtos como cinto lombar ou corretor de postura, a almofada lombar em si não tem nenhum ponto negativo real, é acima de tudo uma questão de usá-la bem. De fato, a almofada geralmente cumprirá sua tarefa.

Alguns casos raros, no entanto, podem apresentar requisitos especiais, peso, altura, condições físicas ou médicas particulares (deformidade da coluna, uso de próteses, etc.). O que eu recomendo que você continue consulte um profissional de saúde quem poderá aconselhá-lo.

Outro aspecto negativo pode ser a tempo de adaptação, de fato, alguns comentários de clientes sobre as almofadas lombares afirmam que tiveram que esperar para se acostumar com a nova posição:

“É preciso um pequeno período de adaptação. Sim, quando você está acostumado a ter uma posição ruim, pode ser estranho adotar uma boa! Em 3-4 dias, você será consertado e não poderá ficar sem ele. »

No entanto, na maioria dos casos, você sentirá instantaneamente melhor conforto e menos dor nas costas quando estiver sentado no carro ou no escritório.

O que escolher?

Idealmente, os produtos de apoio lombar devem ser feitos com enchimento feito de espuma de memória para se adaptar à sua morfologia e casar perfeitamente com as suas costas. Uma cinta de amarração também deve ser integrada e sua capa deve ser lavável e destacável.

Se a almofada for muito grande ou não lhe servir (o que pode acontecer), você deve escolher um vendedor que ofereça a troca ou reembolso.

O modelo a seguir atende a todas as indicações mencionadas neste artigo.

Conclusão

Tanto para a almofada lombar. Espero que este artigo abrangente tenha lhe dado uma ideia clara e representativa deste produto. Claro, a almofada lombar não resolverá instantaneamente seus problemas nas costas. No entanto, é um produto simples e barato que lhe dará melhor suporte, reduzirá a tensão na parte inferior das costas para prevenir e reduzir sua dor nas costas.

Recursos

Este artigo foi útil para você?

Indique sua apreciação pelo artigo

Classificação dos leitores 0 / 5. Número de votos 0

Se você se beneficiou deste artigo

Por favor, compartilhe com seus entes queridos

Merci de votre retour

Como podemos melhorar o artigo?

Voltar ao topo