Dor nas costas no início da gravidez: o que fazer? (pontas)

Se você é grávida e você tem dor nas costas, você não está sozinho. a dor nas costas é uma das queixas mais comuns durante o gravidez.

Na verdade, afeta cerca de 50% das mulheres grávidas. A boa notícia é que há uma série de coisas que você pode fazer para aliviar a dor.

Neste artigo, discutiremos algumas das estratégias mais eficazes para tratar a dor nas costas no início da gravidez.

Definição: Anatomia e desordem da coluna vertebral

La coluna humano é uma estrutura incrível e complexa. É composto por 33 vértebras, separados por almofadas de cartilagem chamadas discos intervertebrais. O vértebras são divididos em quatro regiões:

• La espinha cervical (pescoço),
• A coluna torácica (parte superior das costas),
• La espinha lombar (parte inferior das costas),
• Et a coluna sagrada (cóccix).

Cada região tem um número diferente de vértebras, e cada vertebrado tem uma forma única que ajuda a suportar o peso corporal e permite uma ampla gama de movimentos.

La medula espinhal passa pelo centro da coluna e os nervos se ramificam da medula espinhal para inervar músculos e órgãos.

muitos problemas pode afetar a coluna, causando dor, uma fraqueza muscular, mesmo um paralisia. Um dos distúrbios mais comuns é doença degenerativa do disco, que ocorre quando os discos intervertebrais começam a se deteriorar.

Outros distúrbios comuns são hérnia de disco, estenose espinal e osteoartrite. Em muitos casos, esses distúrbios podem ser efetivamente tratados com exercícios, fisioterapia e medicamentos.

No entanto, em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para aliviar a pressão sobre o medula espinhal ou nervos.

Durante o gravidez, seu peso aumenta e seu centro de gravidade muda. Isso pode pressionar as costas e causar dor. Além disso, os hormônios liberados durante a gravidez pode liberar o ligamentos que suportam sua coluna, tornando-a mais suscetível a lesões.

O que é gravidez? (Lembrar)

A gravidez é o período em que um óvulo fertilizado se desenvolve em um bebê no útero da mulher. Durante a gravidez, o corpo da mulher sofre muitas mudanças à medida que o feto cresce e se desenvolve.

Essas alterações podem causar alguns sintomas comuns, como fadiga, náusea e dor nas costas. o gravidez geralmente dura 40 semanas, ou 9 meses, a partir do primeiro dia do último período menstrual da mulher.

No entanto, ela é considerada a termo com 37 semanas, e qualquer bebê nascido antes disso é considerado prematuro.

Após 42 semanas, o gravidez é considerado tardio. Embora a maioria dos bebês nasça saudáveis, algumas complicações podem ocorrer durante a gravidez, como parto prematuro ou diabetes gestacional.

No entanto, graças a pré-natal adequado, muitas dessas complicações podem ser evitado ou tratado.

Causas comuns de dor nas costas no início da gravidez

Vários fatores diferentes podem contribuir para a dor nas costas durante a gravidez. Entre os mais comuns estão:

• Ganho de peso : Como mencionamos durante a gravidez, seu peso aumentará. Esse peso extra pode pressionar suas costas e causar dor.

• Hormônios: Os hormônios liberados durante a gravidez podem afrouxar os ligamentos que sustentam a coluna, tornando-a mais suscetível a lesões.

• Postura: À medida que sua barriga cresce, você se vê mudando sua postura para acomodar o peso extra. Isso pode levar a tensão muscular e dor.

• Posição de dormir: Muitas mulheres grávidas acham que dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos é a posição mais confortável. No entanto, essa posição também pode levar a dores nas costas à medida que a gravidez avança.

O que fazer em caso de dor nas costas no início da gravidez?

A dor nas costas é um sintoma muito comum durante a gravidez, principalmente nos estágios iniciais. Há uma série de coisas que você pode fazer para aliviar a dor e evitar que ela piore.

• Em primeiro lugar, é importante consultar um profissional de saúde como um médico, fisioterapeuta (fisioterapeuta) ou um osteopata. Eles poderão aconselhá-lo sobre a melhor maneira de gerenciar sua dor nas costas e sugerir exercícios e/ou tratamentos que possam ajudar.

• Em seguida, você precisa se manter ativo e fazer exercícios leves regularmente. Isso ajudará a fortalecer os músculos das costas e reduzir a dor.

• Finalmente, você deve tentar manter um boa postura e dormir em um posição confortável. Se a sua dor nas costas for grave ou persistente, existem vários tratamentos diferentes que podem ser eficazes, por isso é importante discuti-los com seu profissional de saúde.

Nossas dicas mais eficazes

Embora a dor nas costas possa ser incômoda, geralmente não é nada para se preocupar. No entanto, se você sentir dor nas costas no início da gravidez, existem medidas que você pode tomar para aliviar o desconforto.

Fique ativo

Primeiro, tente permanecer ativo apesar da dor. Atividade física pode ajudar a fortalecer seus músculos das costas e melhorar o seu flexibilidade geral.

Além disso, manter-se ativo o ajudará a manter um peso saudável, o que pode reduzir pressão nas costas. Se você não tiver certeza do nível atividade física que você pode praticar com segurança, consulte o seu médico.

Gerencie sua postura

Em segundo lugar, faça preste atenção na sua postura. Ao ficar de pé, mantenha os ombros para trás e a pélvis reta. Quando estiver sentado, use uma cadeira que apoie a parte inferior das costas e evite curvar-se.

Faça pausas curtas

Por fim, faça pausas ao longo do dia para descansar. Deite-se de lado ou sente-se com um travesseiro atrás das costas para apoio.

Nunca levante objetos excessivamente pesados

É importante evitar levantar objetos pesados. Se isso for inevitável, certifique-se de usar a técnica adequada e, quando levantar objetos, usar suas pernas para suportar a carga em vez de suas costas.

Use um cinto de gravidez e porque não, sapatos também!

Usar um cinto de gravidez pode ajudar a suportar o peso extra do bebê e pode contribuir para aliviar alguns dor nas costas. Por fim, como a barriga se expande durante a gravidez, é importante manter a coluna alinhada usando sapatos confortáveis ​​e evitando saltos altos.

Abordagens naturais são uma boa solução para aliviar sua dor

Se a sua dor nas costas for grave, existem várias abordagens naturais diferentes que podem ajudar a aliviar a dor nas costas no início da gravidez.

Um deles é o sophrologie, que é uma forma de relaxamento e para redução do estresse. acupuntura é outra opção, que se acredita ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação.

Há também uma série de remédios herbais que se mostraram eficazes no tratamento da dor nas costas. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de tentar qualquer uma dessas abordagens para garantir que elas sejam seguras para você e seu bebê.