Exercitar-se com dor nas costas às vezes pode ser difícil. No entanto, todos sabemos que a atividade física faz bem ao corpo e à saúde.
A bicicleta ergométrica é indicada na presença de dor nas costas? Isso ajudará a curar mais rapidamente ou, pelo contrário, agravará os sintomas e atrasará a recuperação.
Dor nas costas e bicicleta ergométrica, contamos tudo neste artigo (incluindo ajustes para evitar lesões!).
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Causas conhecidas de dor nas costas
Antes de discutir o papel da bicicleta ergométrica no tratamento da dor nas costas, vale a pena conhecer as principais causas da dor lombar. Dependendo da causa e da condição do paciente, um profissional de saúde pode emitir recomendações específicas.
A dor nas costas é uma condição comum que pode ser causada por uma variedade de fatores:
As causas físicas
Os causas físicas pode incluir má postura e uso excessivo, entre outros. Isso causa dor no topo, meio ou parte inferior das costas.
Causas traumáticas
Os causas traumáticas podem incluir acidentes de carro, quedas e lesões esportivas.
Uso excessivo
Os lesões por uso excessivo ocorrem frequentemente em atletas que usam repetidamente o mesmo grupo muscular.
Dor nas costas postural e causou a posição errada durante o sono
Problemas posturais podem ser causados por ficar sentado ou em pé por longos períodos sem fazer pausas para se movimentar. A má postura durante o sono também pode contribuir para a dor nas costas.
Outras causas
Existem muitas outras causas de dor nas costas. Estes incluem genética, estresse, condições médicas subjacentes, etc.
Para esclarecer a causa da dor nas costas do paciente, o profissional de saúde realizará exames físicos e solicitará exames de imagem, se necessário, o que possibilitará um diagnóstico preciso que orientará o plano de tratamento.
Como tratar a dor nas costas?
Para reduzir a dor lombar, existem muitas soluções. Cada um deve ser adaptado de acordo com a condição do paciente. Em particular, é necessário levar em consideração sua condição médica, seu nível de dor e funcionamento, seus objetivos, etc.
A bicicleta ergométrica é indicada na presença de dor nas costas?
Para determinar se a bicicleta reclinada é uma boa ideia para aliviar os sintomas e prevenir episódios de dor nas costas, considere o seguinte:
Se a dor for incapacitante e limitar o movimento, é melhor optar pelo repouso relativo até que os sintomas desapareçam parcialmente.
Na presença de uma condição (como hérnia de disco), ficar sentado por muito tempo aumenta a dor. Nesse caso, é necessário limitar sua prática ou optar abertamente por alternativas em uma posição mais confortável.
Se a dor estiver controlada e o ciclismo não piorar os sintomas, recomenda-se o uso de uma bicicleta ergométrica. Isso ativará a circulação, lubrificará as articulações e estimulará a musculatura ao redor da região lombar.
Será importante ajustar o selim e o guidão para que as costas não caiam muito.
É melhor começar com uma resistência mais baixa e depois aumentar gradualmente a intensidade. O mesmo vale para distância, velocidade e todos os outros parâmetros.
Sempre monitore os parâmetros da bicicleta ergométrica (principalmente distância, tempo e resistência). Isso aumentará gradualmente a carga e evitará novas lesões. Idealmente, você não deve aumentar mais de um parâmetro por vez entre as sessões e deve buscar um aumento de menos de 10%.
Se a dor do tipo ciático aparecer na perna, é melhor parar e consultar um profissional de saúde (como um fisioterapeuta). Isso irá sugerir exercícios adequados (como aqueles retirados do Método Mckenzie) para aliviá-lo.
Última atualização em 2024/04/06 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners
Além disso, é recomendável andar de bicicleta ergométrica se os sintomas permitirem. Se a dor for muito forte, podemos esperar e nos concentrar em analgésicos destinados a controlar a dor.
Existem também alternativas como natação, caminhada leve, treinamento elíptico e exercícios terapêuticos. Consulte um profissional de saúde para o tratamento adequado.
Boa recuperação !
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