Para pessoas que sofrem de ciático ou qualquer outro tipo de dor nas costas, Dirigir em um carro é muitas vezes uma experiência dolorosa. A dor piora, especialmente se você pedalar por uma hora ou mais. Estradas esburacadas e posições desajeitadas com liberdade de movimento limitada também favorecem danos. Neste artigo você encontrará dicas para dirigir sem dor com ciática.
Dor ciática: lembrete
Ciática afeta principalmente pessoas entre 30 e 70 anos. Ela se manifesta por uma dor no nervo, geralmente causada por irritação ou lesão no nervo ciático. Este último constitui nervo mais longo e espesso do nosso corpo, composto por cinco raízes nervosas que estão ao nível do espinha lombar e o sacro. Tem origem nas nádegas.
Uma verdadeira lesão do nervo ciático permanece rara. No entanto, o termo "ciática" é comumente usado para descrever qualquer dor que se origina na parte inferior das costas e irradia para a perna. Geralmente resulta de uma lesão nervosa, inflamação, irritação, compressão ou compressão de um nervo na região lombar.
Se você tem ciática, você sente dor leve ou intensa em qualquer lugar ao longo do trajeto do nervo ciático. Ou seja, pode se estender da parte inferior das costas, aos quadris, às nádegas e ao longo das pernas. Também pode levar à fraqueza muscular na perna e no pé, dormência e uma sensação desagradável de formigamento na perna, pé e dedos dos pés.
A causa mais comum é uma hérnia de disco que causa pressão sobre a raiz nervosa.
Por que dirigir é doloroso quando você tem ciática?
A ciática é causada pela irritação do nervo ciático. Pode ter muitas origens. A dor é causada especialmente quando permanece em uma posição estática por um longo tempo. Isso é o que acontece quando você dirige um carro ou quando viaja de trem ou avião.
Quando você fica muito tempo sentado, os músculos das costas ficam tensos e eles não podem mais desempenhar seu papel de apoio adequadamente. Este é um fator que agrava dor ciática ao dirigir.
Dicas para tornar a condução com ciática mais fácil
Caso a condução seja inevitável para você, aqui está Algumas dicas simples para evitar dores nas costas.
Fique confortável
Antes de partir, reserve um tempo extra para garantir que você se sentirá confortável durante a viagem. Mesmo um pequeno incômodo no início de uma longa viagem pode se tornar um problema sério na estrada. Esvazie os bolsos de qualquer coisa que possa forçá-lo a sentar-se com a coluna desalinhada.
Existem travesseiros projetados especificamente para indivíduos com ciática. Coloque uma almofada na cadeira antes de entrar no carro.
Dirigir com ciática? Considere fazer pausas
Se a viagem demorar muito, faça algumas pausas. Saia do carro e faça alguns exercícios físicos. Prefira movimentos que estiquem e aliviem os músculos da coluna.
Endireitar
Às vezes, os melhores tratamentos para a dor lombar são simples mudanças posturais: sente-se direito. Mantenha o queixo erguido para que a cabeça fique apoiada diretamente na coluna. Melhora a postura.
Se você estiver dirigindo, sente-se o mais próximo possível do volante para evitar ter que alcançá-lo.
use um almofada projetada para sua ciática ou um pequeno travesseiro, lenço enrolado ou roupa dobrada entre a parte inferior das costas e o assento para apoiar a curva interna da parte inferior das costas.
Referências
https://www.sciatic-relief.com/voyager-en-voiture-avec-une-sciatique/?lang=fr
https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleur-sciatique.html
Meu nome é Arotoky e estou estudando medicina humana. Editora Web há mais de 5 anos, atualmente foco-me na temática da saúde e bem-estar. Tenho a forte convicção de que, com meus valiosos artigos, posso ajudar muitas pessoas a aliviar suas doenças e a se sentirem melhor. Meu objetivo é compartilhar meu conhecimento sobre saúde com o público em geral por meio da escrita na web.