Inactividade física, postura inadequada, falta de apoio nas costas, stress... são muitas as causas que estão na origem de uma dor nas costas quando você passa o dia sentado na mesa. a compra de um cadeira de escritório para dor nas costas então se torna necessário.
Assim, para escolher o melhor cadeira de escritório para dor nas costass, você deve levar em consideração alguns critérios importantes, como conforto, opções de ajuste, profundidade do assento, suporte que possui, etc.
Descubra neste artigo todas as informações e critérios úteis para escolher a melhor cadeira de escritório contra dores nas costas.
Nossas recomendações
Aqui estão nossas escolhas das melhores cadeiras de escritório para dores nas costas. Eles incluem os critérios de seleção citados neste artigo:
Última atualização em 2025/05/14 / Links afiliados / Imagens da API Amazon Partners
Cadeira de escritório contra dor nas costas: como escolher?
Para escolher a melhor cadeira de escritório contra dores nas costas, existem alguns critérios de seleção que você deve levar em consideração:
Suporte lombar
O suporte lombar é um critério importante na escolha de um cadeira de escritório para dor nas costass. Mantém a curva natural da região lombar e oferece suporte extra para as costas.
Além disso, o suporte lombar ajuda a reduzir a pressão em todas as estruturas lombares, incentiva você a sentar-se ereto e promove uma boa circulação sanguínea. Todos esses fatos ajudam a reduzir a dor nas costas.
- ALÍVIO DA DOR E CONFORTO - A Almofada de Apoio Lombar FORTEM para Cadeira é feita de espuma viscoelástica que se adapta aos contornos do seu corpo para atingir os pontos de pressão. Uma grande almofada traseira ao dirigir ou trabalhar longas horas para evitar dores nas costas.
- Leve e durável - Cintas elásticas ajustáveis, fivelas fortes, zíper de metal tornam nosso assento de apoio lombar e almofada traseira adequados para uso diário. A almofada para cadeira ortopédica pode ser usada em um assento de carro, cadeira de escritório, cadeira de rodas ou qualquer outro assento com encosto. O almofada lombar desktop leve, será seu companheiro de viagem favorito.
- DESIGN ERGONÔMICO - O design ortopédico da almofada da cadeira promove uma melhor postura ajustando-se à curva natural de suas costas. Isso alivia a pressão sobre o nervo ciático para reduzir a dor lombar, a tensão muscular, o alinhamento da coluna vertebral e o alívio geral do estresse.
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Sessão Dinâmica
Útil principalmente para quem não se beneficia de uma longa pausa para alongar. A cadeira de escritório com sentar dinâmico encoraja o corpo a permanecer ativo enquanto está sentado! Sim, este tipo de cadeira permite o movimento contínuo do seu corpo em resposta a estímulos como o seu peso, posição, etc.
As diferentes configurações
Para ter o melhor cadeira de escritório para dor nas costass, também leve em consideração as diferentes configurações que ele possui. De fato, uma cadeira de escritório contra dores nas costas deve ser capaz de se adaptar ao seu tamanho, ao comprimento das pernas, à sua morfologia para evitar desconfortos que podem causar dores nas costas.
Profundidade do assento
Este critério é muitas vezes esquecido. No entanto, é importante avaliá-lo bem para prevenir dores nas costas causadas por ficar sentado por muito tempo.
Geralmente, a profundidade do assento de um adulto é de aproximadamente 40 a 50 cm. Uma profundidade de assento adaptada à sua morfologia permite manter uma posição sentada natural, prevenir o aparecimento de tensões musculares e dor na região lombar.
Acessórios
Uma cadeira de escritório para dor nas costas deve ter pelo menos alguns acessórios para apoiar o corpo, não apenas as costas.
Opte, por exemplo, por um que tenha encosto de cabeça para apoiar a cabeça e evitar dores no pescoço. Braços para colocar os braços para aliviar a tensão nos músculos do ombro. Com o tempo, é possível que essas dores se irradiem e levem a dores nas costas.
- ★ [Design ergonômico] Esta cadeira de escritório possui 5 configurações ergonômicas para ajudá-lo a encontrar a posição sentada mais confortável por longos períodos de tempo. Encosto ajustável, ajuste do apoio de cabeça, ajuste de altura e inclinação do assento e apoios de braços ajustáveis em altura proporcionam uma experiência personalizada.
- ★[Encosto de malha respirável]Cadeiras de escritório de malha de alta qualidade têm encostos elásticos que proporcionam uma sensação de frescor e uma posição sentada confortável.Promove uma boa circulação de ar, elimina o suor e a umidade e permite combinar relaxamento e concentração.
- ★ [Assento acolchoado] O design em forma de W do assento garante uma posição de assento bem centralizada. A borda frontal do assento projetada em forma de cascata garante pressão mínima sobre as pernas durante a sessão prolongada. A almofada preenchida com espuma de alta densidade é macia e não deforma facilmente.
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Le material
A escolha do material influencia indiretamente na escolha de um bom cadeira de escritório para dor nas costas. De fato, mesmo que o material não seja adequado para você, não é provável que lhe cause dores nas costas. No entanto, um material adequado agrega conforto, ninguém pode negar isso.
Material de couro, material respirável, tudo depende da sua preferência desde que não lhe cause desconforto.
Quais são as diferentes causas possíveis de dor nas costas?
Falta de atividade física
Entre as possíveis causas dor nas costas, a falta de atividade física está em primeiro lugar na lista.
Já no trabalho, passamos a maior parte do tempo parados. Ao sair do escritório, sentamos no carro ou no metrô para ir para casa.
Uma vez chegados e cansados de um longo dia de trabalho, descansamos. Em suma, muitos de nós levam uma vida sedentária, mesmo sem perceber. Como diz o famoso ditado: Metro-trabalho-sono, a causa da dor nas costas.
Para vencer esse sedentarismo (e seus efeitos), é melhor investir em um cadeira de escritório com assentos dinâmicos. Mesmo que este último não compense as atividades físicas reais, ainda ajuda você a se tornar mais ativo.
Uma postura inadequada
Quando você fica sentado à mesa o dia todo, corre mais risco de contrair um problema nas costas. Para que ? Muito simplesmente porque você fica em uma posição sentada estática por muito tempo.
Ficar sentado o dia todo causa dores nas costas, especialmente se você não fizer pausas regulares para se movimentar ou se alongar.
Falta de apoio nas costas
Quanto mais tempo você fica sentado, mais a região inferior das costas (região lombar) está sob pressão constante. Esse fenômeno vai gerar dores nas costas nessa região, principalmente se a cadeira do seu escritório não tiver apoio lombar.
Por isso é importante ter um cadeira de escritório que fornece suporte correto para suas costas, especialmente na parte inferior.
estresse
Sim o estresse está na lista de causas de dor nas costas, vários estudos até demonstraram a ligação entre os dois. Mesmo que não leve diretamente à dor nas costas, como se poderia pensar, o estresse amplifica a sensação de dor percebida pelo cérebro.
insônia
A insônia é comparável a um veneno que age lentamente na qualidade de vida. Afeta o humor, a concentração, a produtividade além de intensificar o dor nas costas.
Uma boa noite de sono é essencial para uma boa saúde das costas e de todo o corpo.
Uma má escolha de cadeira de escritório
É bem possível (e na maioria das vezes) que a origem da sua dor nas costas não vem de você, mas de seu assento. Mesmo que você faça pausas, alongue-se com frequência ou realize atividades físicas regulares, uma cadeira de escritório mal ajustada ainda causa dores nas costas.
Que tipo de cadeira de escritório contra dor nas costas você deve escolher?
Gostaríamos de informar que você pode escolher entre dois tipos de cadeira de escritório contra dores nas costas: uma cadeira de escritório padrão (mas com algumas peculiaridades) e uma cadeira de escritório ergonômica.
cadeira de escritório ergonômica
La cadeira ergonômica é aquele que muitos profissionais recomendam em caso de dor nas costas no consultório. De fato, este tipo de cadeira é projetado principalmente para prevenir e aliviar dores nas costas causadas por ficar sentado por muito tempo.
- benefícios : Em geral, uma cadeira ergonômica tem várias opções de ajuste para se adaptar perfeitamente à sua morfologia. Além disso, é equipado comsuporte lombar e vários acessórios (braços, encosto, apoio de cabeça) para maximizar o seu conforto.
- Desvantagens: A cadeira de escritório ergonômica é volumosa em comparação com uma cadeira de escritório padrão. Também é mais complexo de usar com suas várias configurações e recursos.
- Cadeira de escritório ergonómica: O encosto em forma de Y e o apoio de cabeça giratório (11 cm, rotação de 120°) da cadeira de escritório proporcionam um excelente suporte para o lombo e o pescoço. O design alargado do encosto adapta-se totalmente às costas e apoia firmemente as vértebras dos ombros. Usar a cadeira giratória evita eficazmente dores nas costas, mantendo a curvatura natural da coluna e corrigindo a postura sentada.
- Ajuste universal: apoio de cabeça giratório livre multidimensional protege o colo do útero, braços ajustáveis com PU, elevação a gás ajustável de 10 cm de altura e rotação de 360° são flexíveis e adequados para sua mesa de trabalho. A função de inclinação com bloqueio de posição e ajuste traseiro de 120° está pronta para os seus passatempos de escritório.
- [Cadeira de escritório respirável e confortável] - Cadeira de escritório ergonômica com encosto e assento de malha para manter o fluxo de ar e evitar suor e aderência. A almofada de esponja natural de alta densidade é macia e respirável. Salve-se da dor de ficar sentado por muito tempo.
- Material premium: a almofada ergonômica do assento da cadeira de escritório é feita de material esponjoso premium. É moderadamente firme e macio e proporciona uma sensação confortável ao sentar. O encosto possui uma malha especial de nylon de alta elasticidade que permite a circulação do ar e evita a transpiração e a aderência.
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cadeira de escritório padrão
Se a cadeira de escritório padrão tiver diferentes critérios de escolha que mencionamos acima, também pode ser adequado para dores nas costas.
- Benefícios: Além de estar comumente disponível nas lojas, uma cadeira de escritório padrão também é mais barato em comparação com uma cadeira de escritório ergonômica. Também é mais fácil de usar.
- Desvantagens: Os recursos geralmente são insuficientes em comparação com uma cadeira ergonômica. Além disso, quando se trata de conforto e durabilidade, é superado em muito pela cadeira ergonômica.
Alternativas para cadeiras de escritório contra dores nas costas?
Se você não está convencido pela cadeira de escritório contra dores nas costas, ou não está satisfeito com os resultados que ela forneceu, você sempre pode recorrer às suas alternativas.
Banco ergonômico
Uma opção interessante para quem sofre de dores nas costas durante o dia sentado no escritório. O banquinho ergonômico promove a adoção de uma postura sentada dinâmica. Isso reduz a pressão nas costas e evita dores nas costas.
O design ergonómico do banco também o encoraja a manter as costas direitas, reduzindo o risco de compressão da coluna vertebral e subsequentes dores nas costas.
- Ergonômico ♬: Esta cadeira de selim foi projetada para maior conforto nas costas e na coluna. Reduz a pressão dolorosa nas costas.
- Confortável ♬: A almofada do assento deste banquinho de sela com rodinhas é um pouco mais grossa que a clássica, o que a torna mais confortável.
- ♬ Giratório: Almofadas e rodas giram livremente, você pode usar este banquinho giratório para rolar livremente pela sala. Adequado para cozinha, sala de estar, escritório, clínica, sala de estar, etc.
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Mesa de pé
Traduzido literalmente como " mesa de sentar », a escrivaninha é uma alternativa interessante à cadeira de escritório contra dores nas costas.
Promove uma postura dinâmica, auxilia na circulação sanguínea, ajuda a manter a produtividade além de reduzir o risco de dores nas costas.
- ✔️Ajuste elétrico de altura – Passe da posição sentada para a posição em pé em segundos! Nossa mesa de pé possui um motor de alta resistência que permite transições suaves e fáceis de 73.5" para 118" (com tampo de mesa de 120" x 60" incluído) com o toque de um botão, e uma capacidade de peso de até 50 libras.
- ✔️ Mesa espaçosa – Oferece ampla área de superfície para 2 monitores, laptop, teclado, mouse, documentos e até acessórios de escritório para atender às suas necessidades diárias, seja para trabalho ou lazer. Tampo de mesa com bordas arredondadas para maior segurança, conforto, durabilidade e elegância.
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bola suíça
O princípio chave da bola suíça é manter o equilíbrio durante as posições estáticas, apesar da instabilidade da bola.
Benefício para a saúde, previne dores nas costas, estimula você a se tornar mais ativo mesmo sentado, enfim, uma boa alternativa à cadeira de escritório contra dores nas costas.
- 😘Bola de ginástica, temos rosa, roxo, azul, 3 cores disponíveis. disponível em 3 tamanhos: de 55cm, 65cm, 75cm, você pode escolher o tamanho certo que combina com você
- 😘Material de PVC profissional de qualidade extra grossa, design anti-explosão de 300 kg capaz de suportar as sessões de treinamento mais rigorosas, testado pela SGS
- 😘A bola vem murcha e pode ser bombeada em minutos com o mínimo de esforço. Use-a para ioga, pilates, alongamento e muito mais
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cadeira de ioga
Que tal uma cadeira de yoga contra dores nas costas? Embora seja projetado para lyengar yoga, você também pode usá-lo como uma alternativa mais simples a uma cadeira de escritório para dores nas costas.
Veredicto: Cadeira de escritório ou alternativa?
Existem muitas alternativas de cadeira de escritório para dor nas costas. Juntos, todos eles impedem o dor nas costas ou melhorar seus sintomas.
No entanto, o visual do cadeira de escritório permanece mais estético e mais adequado para o trabalho de escritório. Além disso, no lado do conforto, a cadeira de escritório supera em muito suas alternativas com seu encosto, apoio de cabeça e braços integrados.
Dicas: Como evitar dores nas costas no trabalho?
La cadeira de escritório para dor nas costas já contribui muito para prevenir problemas nas costas no trabalho. Mas, infelizmente, isso não é suficiente. Aqui estão algumas dicas que você pode achar úteis:
Cadeira de escritório bem ajustada
Certifique-se de que sua cadeira está bem ajustado para evitar qualquer tipo de desconforto. Todas as características da sua cadeira devem estar de acordo com o seu tamanho e a sua morfologia.
Pausas e alongamentos
Faça pausas intermitentes ao longo do dia e evite ficar muito tempo sentado, é importante manter a forma e evitar dores nas costas. Durante o intervalo, faça alguns alongamentos para acordar os músculos (principalmente as costas).
Ajuste a altura de suas telas
Em princípio, a altura da tela deve ser ajustada aproximadamente à mesma altura dos olhos. Desta forma, sua cabeça será mantida na posição vertical, sem ter que abaixar ou levantar constantemente.
Isso permitirá que você reduza a tensão no pescoço, ombros e costas.
Faça exercícios físicos regularmente
É fundamental realizar exercícios físicos regularmente fora do horário de expediente. O esporte ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade, manter a boa forma física e reduzir o risco de dores nas costas durante a postura sentada prolongada.
Adote um hábito saudável
Como mencionado anteriormente, estresse e insônia estão entre as possíveis causas de dor nas costas. Reduza as fontes de estresse, melhore a qualidade do sono, evite junk food, enfim, é fundamental adotar um estilo de vida saudável.
Referências
O mito da postura perfeita | (lombafit.com)
Jovem estudante de medicina apaixonado por escrever, consegui encontrar o compromisso perfeito entre essas duas atividades sendo um editor web. Escrever artigos de saúde me permite aumentar meu conhecimento, mas também compartilhar meu conhecimento. Meu nome é Joanna Ray Ariselina e tenho orgulho de ser uma escritora de saúde.