Vous avez des dor no cóccix ? Você provavelmente está procurando uma almofada coccígea (almofada do cóccix) adaptada. Descubra neste artigo um breve lembrete sobre a dor do cóccix, bem como tudo o que você precisa saber sobre a compra de tal almofada, seu uso e os critérios a serem considerados para fazer uma boa compra.
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A almofada coccígea: uma solução para a sua dor
Lembrete no cóccix
O cóccix (e não o cóccix) está na parte inferior do coluna, abaixo do sacro. Tem formato triangular e é composto por 3 a 5 letras minúsculas vértebras Individual. Esses ossos se fundem na idade adulta para formar o cóccix, embora a fusão possa ser parcial em alguns indivíduos (ou seja, 2 (ou mais) ossos separados).
O cóccix serve como âncora a vários músculos, tendões e ligamentos da região pélvica. Ele ocupa um papel de soutien da medula espinhal enquanto ajuda (na posição sentada) os dois ossos da pelve a suportar o peso corporal. Ele age um pouco como um tripé, daí a importância de usar uma boa almofada de cóccix. Além disso, nas mulheres, o cóccix se move posteriormente durante o parto para deixar mais espaço para a cabeça do feto.
A dor no cóccix é comum (com risco 5 vezes maior em mulheres). Existem múltiplas causas potenciais de dor no cóccix (quedas, gravidez, ficar sentado por muito tempo, etc.) e elas podem persistir ao longo do tempo, de várias semanas a vários meses.
Embora existam muitos métodos para aliviar a dor do cóccix, a almofada do cóccix continua sendo uma solução eficaz para aliviar a dor ao sentar, mas também preventivamente.
Muitas vezes chamado de "almofada coccígea" ou "almofada coccígea ortopédica", a almofada coccígea terá o papel de limitar a pressão exercida sobre o cóccix (assim como na região perineal dependendo do modelo).
Sua forma, portanto, geralmente incluirá um recorte no cóccix e / ou um abertura ao nível do períneo a fim de evitar o contato entre o suporte e a região dolorosa. Estas almofadas são geralmente curvadas na frente para reduzir quedas e manter as nádegas na parte inferior do assento.
Esta almofada ergonômica tem muitas vantagens, será usada principalmente em caso de coccidínia, durante a convalescença, em caso de hemorroidas, gravidez, para pessoas em cadeiras de rodas para evitar escaras, em caso de dores nas costas, etc. Também será útil para todas as pessoas sedentárias como medida de prevenção e conforto, em casa ou no carro.
Benefícios da almofada do cóccix
A almofada do cóccix tem muitas vantagens além do simples fato de aliviar a dor, principalmente quando é de boa qualidade e aliada ao apoio lombar.
De fato, a maioria dessas almofadas, como a disponível na Amazon, terá uma forma " ergonómico ". De fato, devido às suas formas e materiais, as almofadas ergonômicas para o cóccix terão efeitos positivos na postura, circulação sanguínea, conforto ao sentar e outros efeitos indiretos no corpo.
Fluxo sanguíneo : A espuma de memória, por exemplo, não só lhe proporcionará maior conforto na posição sentada, mas graças a ela, o sangue circulará mais facilmente nas nádegas e quadris porque os músculos serão menos comprimido e, portanto, melhor irrigado com oxigênio.
A postura: A espuma de memória dentro da almofada do cóccix se adaptará à sua morfologia. A almofada do cóccix irá ajudá-lo a manter uma postura saudável, apoiando a pélvis, ajudando a alinhar o coluna.
Faça a sua escolha: Os diferentes tipos de almofada do cóccix
Existem muitas almofadas de cóccix em diferentes formas e materiais, aqui estão os principais tipos:
A almofada ergonômica do cóccix
Ideal em caso de coccidínia, para limitar a pressão sobre o cóccix. A almofada coccígea também é útil para pessoas que desejam ter um melhor conforto ao sentar.
Almofada de bóia de cóccix
Em forma de rosquinha ou anel, esse tipo de almofada é utilizado principalmente por gestantes ou pessoas que necessitem de uma abertura em toda a região perineal. Existe na forma de uma bóia inflável ou almofada de espuma em forma de bóia.
outro
Há também almofadas em forma de favo de mel feitas inteiramente de gel com uma textura muito maleável. A eficácia permanece subjetiva e as análises de produtos disponíveis na internet para esse tipo de almofada permanecem confusas, principalmente devido à sua curta vida útil.
Como escolher ?
Para escolher sua almofada, você deve, acima de tudo, certificar-se de que ela corresponde à sua construção e peso. De fato, alguns modelos, como a almofada de bóia mencionada acima, por exemplo, podem ser um pouco apertados demais para pessoas com mais de 90Kg.
Pelo preço, cerca de trinta euros parece ser a média para uma almofada de cóccix, com mais almofadas premium chegando a 90€. Além disso, uma almofada de cóccix com uma capa protetora lavável na máquina é uma vantagem, bem como uma base antiderrapante para evitar quedas.
Como usar a almofada do cóccix de forma eficaz?
Basta colocá-lo no assento do carro ou cadeira de escritório. Incline-se ligeiramente para a frente quando se sentar para limitar o estresse no cóccix.
Certifique-se também de reajuste seu assento (altura do assento) se necessário para manter uma postura confortável. Por exemplo, você pode colocar um pequeno suporte sob os pés se observar uma redução nos sintomas. Além disso, se você estiver descansando a almofada em algo muito macio (como um sofá ou cama), você pode colocar uma tábua resistente embaixo para dar suporte extra.
Caso sua almofada não o alivie ou piore seus sintomas, pode ser necessário optar por um modelo mais firme, macio ou espesso; vai depender de você, sua situação e sua morfologia. Você também pode peça conselhos ao seu médico ou profissional de saúde.
Além da almofada do cóccix
Na posição sentada, o cóccix ajudará os dois ossos do assento da pelve a suportar o peso corporal. Quando você usa uma almofada do cóccix, é aconselhável manter o suporte ideal para a coluna e manter uma boa postura para evitar certas vértebras não sinta muita pressão.
Un apoio lombar pode ajudar a manter sua coluna em uma postura saudável, reduzindo o risco de dor lombar.
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Meu nome é Anas Boukas e sou fisioterapeuta. Minha missão ? Ajudar as pessoas que sofrem antes que a dor piore e se torne crónica. Acredito também que um paciente educado aumenta muito suas chances de recuperação. Foi por isso que criei Grupo Saúde para Todos, uma rede de sites médicos, em associação com diversos profissionais de saúde.
