Artigo revisado e aprovado por Dr. Ibtissama Boukas, médico especialista em medicina de família
Pretende viajar num futuro próximo? Se você sofre de hérnia de disco, você provavelmente sabe que certas posições prolongadas podem piorar sua dor. Seja dor nas costas ou dor irradiada (como ciático), às vezes é difícil – se não impossível – ficar parado por muito tempo.
Você pode viajar de avião com uma hérnia de disco? Como aliviar seus sintomas quando sentar é doloroso? Este artigo oferece-lhe 7 soluções que lhe permitem otimizar a sua próxima viagem de avião caso sofra de uma hérnia de disco.
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Lembrete sobre hérnia de disco
Em primeiro lugar, convido você a se familiarizar com o diagnóstico de hérnia de disco. Quanto mais familiarizado estiver com as possíveis causas e sintomas, mais se abordará o tratamento dessa condição da melhor maneira. Para saber tudo sobre a hérnia de disco e seu impacto nas atividades esportivas e profissionais, consulte o seguinte artigo:
Essencialmente, os discos se deformam e se projetam para fora de suas conchas como parte de uma hérnia de disco. Como existem várias raízes nervosas ao redor desses discos, pode ocorrer um processo inflamatório e irritação do nervo, causando os sintomas (dor lombar, radiação, dormência, formigamento, etc.).
Embora nem sempre seja o caso, os sintomas são muitas vezes agravados pela sessão prolongada. Isso porque essa postura promove a migração do disco para trás, o que causa os sintomas característicos de uma hérnia de disco.
Isso torna as viagens longas particularmente difíceis para pessoas com a doença, ainda mais se o assento não for confortável ou o espaço for limitado. Não é ideal quando você está prestes a pegar o avião para uma longa viagem!
Não entre em pânico ! Estas 7 dicas irão ajudá-lo a ter a viagem mais agradável possível, minimizando o estresse em seus discos, articulações e músculos. Além disso, algumas dessas dicas também se aplicam durante suas viagens de carro.
Para beneficiar de conselhos específicos sobre a condução na presença de uma hérnia de disco, veja o seguinte artigo.
Viajar de avião com hérnia de disco (7 dicas)
Se a sua hérnia de disco foi operada, é crucial obter a luz verde do seu cirurgião antes de viajar de avião. De fato, dependendo da operação realizada, pode haver certas contra-indicações que impedem a manutenção de determinadas posições durante o período de recuperação.
Para as pessoas que receberam o diagnóstico e não são candidatas à cirurgia, essas dicas vão melhorar sua qualidade de vida e facilitar a locomoção. Sem demora, aqui estão 7 dicas para aplicar para quem deseja voar enquanto sofre de uma hérnia de disco:
1. Entre em contato com a companhia aérea antes de comprar sua passagem
Ligue para a companhia aérea e informe-os sobre seu diagnóstico de hérnia de disco. Muitas vezes, eles poderão fornecer mais informações sobre o voo ideal para reservar. Por exemplo, alguns voos podem ser menos movimentados, permitindo que você tenha mais de um assento para você.
Você também pode pedir que eles lhe ofereçam um assento no corredor. Isso permitirá que você se levante regularmente e não precise se contorcer em todas as direções para poder ir ao banheiro.
2. Traga um atestado médico, se necessário
Esta nota do seu médico pode ser apresentada à tripulação antes do seu voo. Você também pode pedir ao pessoal para transportar sua bagagem e colocá-la no compartimento superior para evitar mais ferimentos.
Um dos meus pacientes foi até promovido para primeira classe por causa de sua hérnia de disco!
3. Tome sua medicação para dor uma hora antes do seu voo
Se você estiver com dor e estiver tomando comprimidos, tomá-los uma hora antes da partida permitirá que a medicação faça efeito no momento do voo.
4. Coloque o suporte atrás do pescoço e/ou parte inferior das costas
Os pacientes geralmente relatam que os travesseiros de pescoço melhoram a qualidade do sono. Estas almofadas foram concebidas especificamente para apoiar a cabeça e o pescoço numa posição natural e neutra.
Para a parte inferior das costas, um rolo ou até mesmo alguns travesseiros são uma boa maneira de evitar curvar-se e manter o coluna direito.
5. Mova-se e levante-se o máximo possível
Ficar parado por períodos prolongados geralmente piora a dor nas costas. Existe também o risco de trombose venosa profunda, uma condição na qual um coágulo de sangue se desenvolve em uma veia profunda do corpo.
Muitas vezes, os exercícios retirados do Método McKenzie são eficazes na presença de hérnia de disco. Se você quiser se familiarizar com esta técnica frequentemente usada no tratamento de dores nas costas, consulte próximo artigo.
6. Faça exercícios respiratórios
Respire lentamente (inspire profundamente pelo nariz, conte até cinco, expire lentamente pela boca e repita 10 vezes). Este exercício irá ajudá-lo a relaxar os músculos e aliviar um pouco da dor que você pode estar sentindo.
Para aprender tudo sobre respiração para alívio da dor nas costas, veja o seguinte artigo.
7. Mantenha-se hidratado!
Em uma cabine de avião, a umidade cai para cerca de 20%, o que pode levar a olhos secos, dores de garganta e desidratação. Beber bastante água irá mantê-lo hidratado – sem falar que irá forçá-lo a levantar-se regularmente para ir ao banheiro!
Aqui estão 7 dicas que costumo compartilhar com meus pacientes com hérnia de disco, especialmente quando eles estão prestes a pegar o avião. Embora não tratem a causa do problema, aliviam os sintomas e facilitam a viagem.
Se você quiser conselhos relacionados ao tratamento da hérnia de disco, veja este artigo onde compartilho 10 soluções naturais e cirúrgicas para curar esta patologia:
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Meu nome é Anas Boukas e sou fisioterapeuta. Minha missão ? Ajudar as pessoas que sofrem antes que a dor piore e se torne crónica. Acredito também que um paciente educado aumenta muito suas chances de recuperação. Foi por isso que criei Grupo Saúde para Todos, uma rede de sites médicos, em associação com diversos profissionais de saúde.
