Neuralgia Cervicobraquial: Exercícios Eficazes para Curar

Você sofre de neuralgia cervico braquial ? Esta condição pode ser bastante dolorosa, mas existem exercícios que podem ajudar.

Neste artigo, vamos discutir alguns dos melhores exercícios para curar a neuralgia cervico braquial. Esses exercícios são fáceis de realizar e podem ser feitos em casa com pouco ou nenhum equipamento. Então, se você sofre desta doença, experimente estes exercícios!

Anatomia cervicobraquial

A região cervico-braquial (RBC) é uma anatomia complexa que compreende estruturas musculoesqueléticas e neurovasculares. A região cervico-braquial inclui os ossos do espinha cervical, cintura escapular e membro superior.

Também inclui os músculos, ligamentos e tendões que prendem esses ossos uns aos outros e ao resto do corpo. Os glóbulos vermelhos estão conectados ao cérebro pela medula espinhal, que passa pela abertura na base do crânio.

A medula espinhal é protegida pela coluna vertebral, que é composta por 33 ossos chamados vértebras. As vértebras são empilhadas umas sobre as outras e separadas por discos que absorvem o choque.

A coluna se estende da base do crânio até a parte inferior das costas. Ele abriga e protege a medula espinhal, que passa pelo seu centro. A RBC é composta por quatro regiões: cervical, torácica, lombar e sacral.

Cada região tem um número diferente de vértebras. A região cervical possui sete vértebras, a região torácica doze e a região lombar cinco. As articulações do RBC permitem uma ampla amplitude de movimento em todos os três planos de movimento. A região sacral tem cinco vértebras soldadas entre si.

Neuralgia cervico braquial o que é isso ? Definição

La neuralgia cervico braquial é um tipo de dor crônica que afeta o pescoço e as extremidades superiores.

A neuralgia cervicobraquial pode ser extremamente debilitante, causando dor intensa, dormência e fraqueza na área afetada. A boa notícia é que existem vários tratamentos eficazes para quem sofre de CBN.

Causas e sintomas de neuralgia cervico braquial

A causa exata do neuralgia cervico braquial é difícil de determinar, mas acredita-se que esteja relacionado à compressão dos nervos que vão do pescoço ao braço. As causas mais comuns são:

• La hérnia de disco
• Estenose espinal
• Osteoartrite
• Trauma ou lesão no pescoço
• Compressão da medula espinhal
• Infecção ou inflamação
• Tumores
• Síndromes de compressão do nervo

Sintomas de neuralgia cervico braquial geralmente começam gradualmente e pioram com o tempo. Além da dor, os sintomas também podem incluir dormência, formigamento e fraqueza no braço afetado. Aqui estão alguns sintomas:

• Dor no pescoço e rigidez
• Dor nos ombros, a escápula, braços e mãos
• Dores de cabeça
• Tontura

Tratamento de neuralgia cervico braquial

A fisioterapia (fisioterapia) e o exercício são frequentemente recomendados como tratamentos conservadores para neuralgia cervico braquial, pois podem ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a amplitude de movimento.

Em alguns casos, medicamentos como esteróides ou anticonvulsivantes também podem ser prescritos. A osteopatia também pode ser útil no alívio da tensão e dor muscular através de técnicas manuais.

Se as medidas conservadoras não fornecerem alívio, a cirurgia pode ser necessária para corrigir a condição subjacente. Com o tratamento adequado, a maioria das pessoas com CBN pode melhorar sua qualidade de vida e viver relativamente sem dor.

Tratamentos alternativos para neuralgia cervico braquial

Além dos tratamentos convencionais, há também uma gama de tratamentos alternativos que podem ajudar a aliviar os sintomas da neuralgia cervico braquial. Esses tratamentos incluem:

• Massagem Terapêutica
• Agulhas Acupuntura
• ventosas (escavação)
• Quiropraxia
• Terapia a laser
• Remédios da vovó

Pessoas que sofrem de neuralgia cervico braquial deve conversar com seu médico antes de tentar qualquer tratamento, pois alguns desses tratamentos podem não ser adequados para sua condição.

Quais são os exercícios a promover para aliviar a neuralgia cervico braquial ?

La neuralgia cervico braquial pode ser extremamente doloroso e debilitante, dificultando a realização das atividades diárias. Uma das maneiras de aliviar a dor é trabalhar os músculos do pescoço e dos ombros.

Exercícios de fisioterapia (fisioterapia) são frequentemente recomendados para tratar neuralgia cervico braquial. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a amplitude de movimento.

Eles também podem aliviar a dor aumentando o fluxo sanguíneo para a área afetada. Aqui estão alguns exercícios que podem ser úteis:

Retração cervical

Um dos exercícios que podem ser úteis é a retração cervical. Para fazer este exercício, sente-se ereto em uma cadeira com a cabeça o mais reta possível.

Delicadamente, traga a cabeça para trás, dobrando o queixo até sentir um alongamento nos músculos atrás do pescoço (e potencialmente entre as omoplatas). Mantenha essa posição por 2-3 segundos e depois retorne à posição inicial.

Repita este exercício 10 vezes, 2-3 vezes ao dia. Se praticado regularmente, pode ajudar a reduzir a dor e aumentar a flexibilidade na região cervico-dorsal.

Exercício de mobilidade da coluna cervical

Manter a mobilidade na coluna cervical é importante para a saúde e o funcionamento geral. Uma maneira de fazer isso é se exercitar regularmente. Aqui estão alguns exercícios específicos que podem ajudar:

• Dobre o queixo: Comece sentado ou em pé com o queixo na altura dos ombros. Lentamente, dobre o queixo em direção ao peito e, em seguida, retorne à posição inicial. Repita 10 a 15 vezes.

• Dar de ombros : Comece sentado ou em pé com os ombros para baixo e relaxados, depois levante lentamente os ombros até as orelhas e volte para baixo. Repita 10 a 15 vezes.

• Rolos de pescoço: Comece sentado ou em pé com o queixo na altura dos ombros. Gire lentamente a cabeça para um lado, depois retorne à posição inicial e repita do outro lado. Continue alternando os lados por 10 a 15 repetições.

• Faça rotações do ombro: Comece de pé com os ombros relaxados. Gire lentamente os ombros para a frente e depois para trás. Repita este exercício 15 a 20 vezes em cada direção.

• Movimentos da cabeça: Comece de pé ou sentado com o queixo na altura dos ombros. Estenda suavemente o pescoço para a direita e depois para a esquerda, tentando tocar o ombro com o queixo.

A prática regular desses exercícios pode ajudar a manter a mobilidade da coluna cervical e melhorar o funcionamento geral.

Exercícios de mobilidade nervosa

Os exercícios de mobilidade nervosa também são úteis no tratamento neuralgia cervico braquial. Esses exercícios ajudam a manter a flexibilidade e a mobilidade dos nervos, o que pode reduzir a inflamação e a dor associadas à doença. Idealmente, devem ser prescritos por um profissional de saúde, como um fisioterapeuta (fisioterapeuta).

Conclusão

Os exercícios de fisioterapia descritos aqui podem ajudar a aliviar os sintomas de neuralgia cervico braquial. Esses exercícios fortalecem os músculos e melhoram a amplitude de movimento, o que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a área afetada e reduzir a dor.

Retrações cervicais, exercícios de mobilidade da coluna cervical, rotações dos ombros e movimentos da cabeça são particularmente úteis no tratamento dessa condição. A prática regular desses exercícios pode ajudar as pessoas com neuralgia cervico braquial para recuperar uma boa qualidade de vida.

Embora uma abordagem ativa seja recomendada, é melhor consultar um profissional para melhor determinar o melhor tratamento para a neuralgia cervico braquial.