Uma hérnia de disco, é uma condição que afeta a coluna. Ocorre quando um dos discos entre o vértebras quebra ou está danificado. o os discos cumprem o papelabsorventes de impacto para a coluna e ajudam a mantê-la flexível.
Quando estão danificados ou quebram, podem causa dor e outros sintomas. Neste artigo, discutiremos as posições que podem ajudar a aliviar a dor causada por uma hérnia de disco.
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Anatomia da Coluna
La coluna, também chamada de espinha dorsal ou coluna vertebral, é uma estrutura longa e fina que se estende da base do crânio até a pelve. É composto de ossos chamados vértebras, que são separados por discos macios de cartilagem.
La coluna é uma estrutura muito forte e flexível que suporta o corpo e protege o medula espinhal. A medula espinhal é um feixe de nervos que começam no cérebro e passam pela coluna vertebral. Ele carrega mensagens entre o cérebro e o resto do corpo.
Os ossos da coluna são mantidos juntos por músculos, ligamentos e tendões. Esses tecidos permitem que a coluna se mova em muitas direções diferentes. A coluna tem três curvas principais:
Uma curva em forma de S no pescoço;
Uma curva suave no meio das costas;
E uma curva mais pronunciada na parte inferior das costas.
Ces curvas ajudam a absorver choques e distribua o peso uniformemente por todo o corpo. Sem essas curvas, a coluna seria reta e não seria capaz de suportar o peso da cabeça ou tronco.
Quando essas curvas se tornam muito íngremes, podem causar dor e dificuldade de movimentação.
Esta condição é caracterizada pela protrusão do núcleo gelatinoso para fora da cavidade que o contém, neste caso o anel fibroso. Os principais sintomas pelos quais se manifesta são:
Dor nas costas ou na perna;
Dormência ou formigamento;
fraqueza
La distinção fundamental é aquela entre a "protusão", causada pela protrusão do disco em seu espaço natural, e a "hérnia", quando há ruptura do disco com saída do núcleo pulposo nas zonas vizinhas.
Tamanho: pessoas altas são potencialmente mais expostas;
ocupações: Trabalho que exija pressão na coluna;
Posição sentada prolongada ;
Lesão/trauma grave.
Posições que aliviam, mesmo?
Antes de discutir as posições que podem proporcionar alívio, é importante entender que cada caso é um caso. O que alivia os sintomas de uma pessoa pode piorar os de outra. Dito isto, existem alguns princípios gerais a seguir.
O Método McKenzie
Quem já sofreu de uma hérnia de disco sabe que a dor pode ser debilitante. o Método Mckenzieé uma opção de tratamento que pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar o movimento.
Este método consiste em uma série de posições ou movimentos projetados para identificar uma direção de movimento (chamada de direção preferencial) para aliviar os sintomas, reduzir a dor da radiação e potencialmente colocar o disco de volta no lugar.
O objetivo do Método Mckenzie é reduzir a dor e melhorar a função. Apesar de Método Mckenzie não cura uma hérnia de disco, pode aliviar os sintomas e ajudar os pacientes a recuperar sua qualidade de vida.
Qual é a melhor posição para dormir?
Existem duas posições geralmente favoráveis para dormir quando você tem uma hérnia de disco:
De costas, com um travesseiro sob os joelhos: Esta posição alivia a coluna e permite que os músculos relaxem.
Na lateral, com uma almofada entre os joelhos: Essa posição também alivia a pressão na coluna e permite que os músculos relaxem. É particularmente útil se você sentir dor em apenas um lado do corpo.
Existem algumas outras posições que podem aliviar a dor de uma hérnia de disco. Aqui estão alguns
Sente-se com um pequeno travesseiro atrás das costas: Essa posição ajuda a manter a curva natural da coluna e reduz a pressão nos discos.
Suporte : Esta posição alivia a pressão exercida sobre os discos (muitas vezes aumentada na posição de flexão).
Deite-se de bruços: Essa posição pode ajudar a aliviar a dor, aliviando a pressão na coluna.
Usar apoio lombar
Os hérnia de disco são uma fonte comum de dor nas costas e podem ser extremamente debilitantes. Para curar, é importante manter uma boa postura.
Em geral, as posições que mantêm a lordose lombar são as mais favoráveis. Isso significa usar um suporte lombar para manter ocoluna em alinhamento.
Ao fazer isso, você pode aliviar a pressão no disco e permitir que ele se cure adequadamente. Além disso, manter uma boa postura ajudará a prevenir a ocorrência de futuras hérnias. Portanto, se você sofre de hérnia de disco, certifique-se de manter uma boa postura e usar suporte lombar.
A solução definitiva
Uma hérnia de disco pode ser uma experiência muito dolorosa. Os discos em sua coluna agem como almofadas entre as vértebras e, quando um deles é danificado, pode causar dor intensa.
A melhor maneira de prevenir uma hérnia de disco é manter o movimento o máximo possível. Quando você fica sentado ou em pé por longos períodos de tempo, desenvolve fraqueza muscular e rigidez articular, o que acaba piorando os sintomas e piorando a condição.
Essas medidas simples podem, portanto, contribuir muito para a prevenção de hérnias de disco.
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Meu nome é Yasser Dib. Eu sou um escritor de saúde e médico. Ao combinar meu sólido conhecimento científico com o domínio da escrita na web, destaco a informação certa, tornando-a acessível a todos. Meu objetivo é garantir que as pessoas tenham acesso às informações mais recentes e precisas quando se trata de sua saúde.
