Você sente alguma dorestá no quadril quando você corre? Este é um problema muito comum. Muitas pessoas sofrem deste tipo de dor, o que pode ser bastante debilitante.
Neste artigo, discutiremos as causas da dor da quadril ao correr e o que você pode fazer para aliviar o desconforto.
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anatomia do quadril
La quadril é a articulação que forma a junção entre as pernas e o tronco. Suporta o peso do corpo e, portanto, está sujeito a tensões significativas. A parte superior do osso da coxa, o fêmur, insere-se no osso ilíaco (pelve) num cavidade appelée acetábulo.
A articulação do quadril é uma articulação congruente (intertravada) que desempenha um papel importante na marcha e na flexão e rotação do tronco.
A articulação do quadril é uma articulação sinovial semelhante à patela. A cabeça arredondada do fêmur, ou fêmur, se encaixa perfeitamente na cavidade do osso pélvico, chamada acetábulo. Uma fina camada de cartilagem articular cobre os dois ossos onde eles entram em contato na cavidade articular.
Esta superfície lisa facilita o movimento e ajuda a reduzir o atrito dentro da articulação. Os músculos e tendões que envolvem a articulação doquadril fornecer estabilidade e força, permitindo uma ampla gama de movimentos.
Vários músculos e ligamentos diferentes contribuem para a função da articulação do quadril. Os principais músculos que movimentam o quadril são os abdutores e adutores, que trabalham para puxar a perna para o lado (abdução) ou trazê-la de volta para o corpo (adução).
Outros músculos ao redor do quadril são aqueles que ajudam a flexionar e estender a perna no joelho, bem como girá-la nas articulações do quadril e joelho. Os fortes ligamentos que circundam a articulação do quadril fornecem estabilidade adicional e ajudam a evitar o deslocamento.
La dor da quadril é um problema relativamente comum que pode ser causado por uma variedade de coisas diferentes. o quadril é uma articulação complexa com muitas partes móveis, e quando algo dá errado, o dor pode ser intenso.
La dordo quadril é um termo geral usado para descrever desconforto na região do quadril. Ela pode ser causada por vários fatores diferentes. Em alguns casos, o dor da quadril pode resultar de um mau funcionamento das estruturas mencionadas na seção de anatomia, o que causa uma dor na área de quadril e seus arredores.
Essas estruturas incluem, mas não se limitam a, a articulação do quadril, bursas, músculos, tendões e ligamentos. Lesões ou uso excessivo de qualquer uma dessas estruturas podem levar a dor da quadril.
Existem dois tipos principais de dor da quadril : primário e secundário. o dor primária é causada por um problema com a articulação do quadril próprio, enquanto o dor secundária é causada por problemas com os músculos, ligamentos ou tendões ao redor do quadril.
Por que o quadril pode doer durante a corrida?
La quadril é uma articulação de sustentação de peso sujeita a alto desgaste, especialmente durante atividades de alto impacto, como corrida. É por isso que o dors quadril são comuns entre os corredores. Existem várias causas possíveis de dor a quadril, especialmente :
Osteoartrite
A osteoartrite é uma causa comum de dor a quadril, especialmente em corredores mais velhos. A osteoartrite, o tipo mais comum de artrite, ocorre quando a cartilagem protetora nas extremidades dos ossos se rompe.
Isso pode levar a dor, inchaço e rigidez da articulação.
Bursite trocantérica (e iliopsoas)
La dor da quadril durante Correndo pode ser causada por bursite trocantérica, que é a inflamação da bursa (um pequeno saco de fluido) onde o músculo do quadril encontra o osso.
Essa forma de bursite geralmente é causada por movimentos repetitivos, como correr, e pode ser extremamente dolorosa.
Fratura e luxação
La dor da quadril durante a corrida pode ser causado por vários fatores diferentes, mas um dos mais comuns é uma fratura ou luxação.
Quando a articulação do quadril não está devidamente alinhado, exerce pressão sobre os ossos e tecidos circundantes, o que pode levar a dor e inflamação.
Em alguns casos, uma fratura ou luxação do quadril também pode danificar a cartilagem ou os ligamentos, dificultando o movimento suave da articulação.
Labrum
O labrum é um anel de cartilagem que ajuda a estabilizar a articulação do quadril. Quando danificado, pode causar dor a quadril, especialmente durante atividades como Correndo que exercem pressão sobre a articulação. Em alguns casos, a lesão pode ser o resultado de uma lesão no quadril.
Pubalgia
La pubalgia afeta os músculos e tendões ao redor da sínfise púbica, que é a articulação que conecta os ossos do quadril esquerda e direita. Esta área do corpo é submetida a muito estresse ao correr e inflamação ou ruptura dos músculos e tendões podem levar a dors.
Dor no quadril após correr: o que fazer?
Se você sente um dor a quadril após uma corrida, você pode tomar várias medidas para tentar aliviá-lo. Primeiro, você pode tentar adaptar seu curso. Isso pode significar mudar sua superfície de corrida para algo mais macio, como grama ou uma pista em vez de concreto.
Você também pode precisar trocar os sapatos ou usar palmilhas ortopédicas para corrigir quaisquer problemas biomecânicos.
Em segundo lugar, você pode trabalhar em sua técnica de corrida. Em particular, você precisa ter certeza de que não vai passar da passada e que aterrissará com o mediopé em vez do calcanhar.
Terceiro, você pode precisar se envolver em outras atividades, como natação ou ciclismo, para permitir que seu quadrils para descansar do movimento repetitivo da corrida.
Quarto, pode ser necessário tratamento médico se o dor não melhora com essas medidas conservadoras. Estes podem ser injeções ou cirurgia. Finalmente, outras terapias, como fisioterapia ou osteopatia, podem ser benéficas.
Se você sente um dor a quadril Depois de correr, há várias coisas que você pode fazer para tentar aliviar a dor. dor. Com um pouco de tentativa e erro, você poderá encontrar um tratamento que funcione para você e voltar à estrada (ou caminho) sem dor !
Meu nome é Yasser Dib. Eu sou um escritor de saúde e médico. Ao combinar meu sólido conhecimento científico com o domínio da escrita na web, destaco a informação certa, tornando-a acessível a todos. Meu objetivo é garantir que as pessoas tenham acesso às informações mais recentes e precisas quando se trata de sua saúde.
