Diafragma bloqueado: causas e tratamento natural

Le diafragma é o principal músculo envolvido na respiração. Quando é bloqueado, por qualquer motivo, há consequências potencialmente graves. Felizmente, um diafragma preso não é totalmente irreversível. Existem soluções naturais para desbloquear este principal músculo respiratório. Detalhes neste artigo.

Definição e anatomia do diafragma

O diafragma é um músculo inspiratório situado sob os pulmões. Separa a cavidade abdominal e o tórax. Consiste em um parte central tendinosa "centro frênico" e um parte muscular dividido em várias porções. É em torno desse centro que os músculos se movem e se contraem.

De cada lado, podemos distinguir uma porção esternal, costal e vertebral:

• A porção esternal: origina-se na face posterior do apêndice xifóide e irradia-se para o centro frênico.
• A porção costal: tem sua origem na face interna das cartilagens ao nível do 7^e até o 12^e costa. Em seguida, ele se une aos músculos transversais do abdome.
• A porção vertebral: é dividido em um pilar interno e um pilar externo. O pilar interno direito encontra sua origem nos corpos do 1^re até o 4^e vértebra lombar e o pilar esquerdo naqueles do 1^re o 3^e vértebra lombar. Quanto ao pilar externo, surge de duas arcadas, a arcada dos psoas e a arcada da praça dos lombos.

O diafragma possui duas hemi-cúpulas assimétricas com convexidade superior (direita e esquerda). Na linha do meio, estes são separados por uma depressão sobre a qual repousa o coração. A cúpula diafragmática direita está localizada 1 a 2 cm mais alta que a cúpula esquerda.

Anatomicamente, o diafragma possui orifícios naturais que permitem a passagem de órgãos ou vasos de uma cavidade para outra (aorta abdominal, veia cava inferior, vasos linfáticos, nervos, etc.). Por exemplo, o orifício esofágico permite a passagem do esôfago e dos nervos vago direito e esquerdo. A inervação do diafragma é feita pelo nervo frênico.

Este músculo desempenha um papel importante na ventilação pulmonar.

• Quando se contrai, cria uma depressão nos pulmões. Isso é o que faz com que o ar entre.
• Quando relaxa, possibilita o abaixamento das costelas e o aumento da pressão intratorácica. Isto é o que resulta na saída passiva do ar (exalação).
• Assim como o coração, a contração do diafragma é reflexa: não precisamos pensar nele para contraí-lo.

Nós falamos sobre diafragma bloqueado em caso de perda de amplitude. No entanto, é essencial entender que não está realmente bloqueado no sentido literal. De fato, se esse fosse o caso, a respiração se tornaria simplesmente impossível.

Diafragma bloqueado: quais são as causas?

Existem várias razões que podem levar a uma sensação de diafragma bloqueado.

Uma causa traumática

A perda de amplitude pode estar ligada a uma queda de costas, a um impacto físico no estômago, a uma pancada nas costelas, a uma pancada nas vértebras lombares.

Também pode ser consequência de atividade física repetida na apnéia, como na sala de musculação, quando é necessário levantar pesos. Na apnéia voluntária, os orifícios são bloqueados. A pressão intra-abdominal e torácica aumenta e é finalmente liberada abruptamente. Isso causa um golpe de aríete no diafragma.

As más posturas

Este é particularmente o caso de ficar sentado por muito tempo sem pausa.

Desordens digestivas

Certos distúrbios digestivos, como a doença do refluxo gastroesofágico, podem fazer com que o diafragma pareça bloqueado. Juntamente com a sensação de aperto no peito e dificuldade em respirar, há também náusea e vontade de vomitar ao respirar fundo.

Cinta abdominal insuficiente

Quando a cinta abdominal está muito relaxada (não suficientemente musculosa), pode haver uma sensação de diafragma bloqueado. Isso diz respeito principalmente às mulheres que acabaram de dar à luz e que não foram submetidas à reabilitação abdominal pós-parto (como ginástica hipopressiva).

Estresse e excesso de trabalho

Um choque emocional após um acidente de carro, a perda de um ente querido ou de um emprego, por exemplo, pode contribuir para o bloqueio do diafragma.

Sintomas e consequências de um diafragma bloqueado

Os sintomas do bloqueio deste músculo são múltiplos. É mais frequentemente sobre tensões ou genes na base do tórax. Também pode haver um dor no centro frênico, oposto ao plexo solar, sob o esterno. Acontece que notamos vários sintomas sem perceber que podem ser problemas diretamente ligados a esse bloqueio.

Quando o diafragma é contraído, ele tende a permanecer na posição para baixo ou inspiração. Isso faz com que os órgãos do abdômen se comprimam contra a pelve. Isso pode ter várias consequências.

• do dor nas costas (dor lombar ou dor lombar superior). Os tendões do diafragma estão neste nível, ele se liga à coluna vertebral com outros músculos, como o iliopsoas. Se o músculo estiver muito tenso, os tendões começarão a puxar com força suas inserções. Isso causa rigidez nas costas e até dor.
• do sentimentos de opressão cardíaca com uma sensação de mal-estar, palpitações, batimentos cardíacos acelerados, muitas vezes resultando em estresse duradouro.
• do sentimentos de opressão : "peso no estômago", "nó no estômago", ou às vezes náuseas.
• do respirações reduzidas como se fosse difícil respirar fundo.
• do tensão cervical, até mesmo dores de cabeça. É ao nível da cervical que saem os nervos que a inervam.
• do cólicas digestivas, sentimentos de inchaço, de constipação, ou por tensão abdominal devido a esta pressão contínua no abdômen. o digestão fica difícil e o trânsito muito perturbado.
• Un mau retorno venoso, principalmente nas pernas.
• Uma fadiga crônica, dificuldade em adormecer, emotividade exacerbada...

O bloqueio do diafragma existe em duas formas: uma contração sustentada do diafragma (contração) limitando a amplitude respiratória, ou tremores (na forma de soluços, ou o fim do choro).

Este fenômeno pode ser muito grave para a saúde em geral. Pode causar aumento da pressão arterial, hiperventilação ou até parada cardíaca.

Como é feito o diagnóstico?

Por diagnosticar um diafragma bloqueado, o profissional de saúde questiona o paciente e o convida a descrever com precisão o tipo de dor que sente. Ele percebe após um exame clínico completo.

Ao final deste exame, exames adicionais podem ser necessários para descartar qualquer risco de infecção e detectar uma possível lesão ou fratura.

Como tratar um bloqueio do diafragma?

Os diferentes tratamentos para aliviar uma sensação de diafragma bloqueado deve considerar a causa do transtorno.

Para casos menos graves, basta tomar um banho morno ou aplicar um travesseiro de aquecimento na área dolorida. Todas as atividades extenuantes devem ser interrompidas e o repouso é altamente recomendado.

O fato de adotar certos bons hábitos permite prevenir a dor ao nível do centro frênico.

• Pratique regularmente exercícios de amplitude de costela. Faça isso todos os dias, mesmo várias vezes ao dia, mantendo-se cauteloso. Este tipo de exercício melhora o equilíbrio geral do seu corpo. É excelente para a cinta abdominal. Essa atividade fortalece o diafragma e o estimula.
• Descanso o suficiente. Este passo é obrigatório após cada atividade física praticada para ajudar seu corpo a se livrar da fadiga armazenada.
• Para indivíduos com ataques de ansiedade frequentes, é essencial reduzir o estresse. Para fazer isso, você deve tentar entender de onde vem o seu estresse (uma mudança, uma promoção, um projeto para preparar, etc.) e tentar gerenciá-lo. Você pode procurar ajuda de entes queridos ou de um profissional de saúde mental. A longo prazo, você será capaz de diminuir o nível de choques emocionais e reduzir efetivamente a dor no nível do centro frênico. Outros métodos também podem ajudá-lo a reduzir seu estado de estresse, como meditação de atenção plena, caminhada, ioga ou exercícios de respiração.

• Para causas relacionadas à má postura prolongada no trabalho: você deve reorganizar sua estação de trabalho. Você pode colocar um apoio para os pés para reduzir o ângulo entre as coxas e o tronco, por exemplo.
• Após as refeições, faça exercícios de caminhada. Ao cuidar do seu bem-estar digestivo, você promove a circulação sanguínea do coração para os vários órgãos.
• Por fim, é essencial fazer exercícios respiratórios para relaxar o diafragma e o plexo solar. Esses exercícios ajudam a oxigenar bem o abdômen e a reduzir o aparecimento de ataques de ansiedade.

Recursos

Referências

https://osteo2ls.com/blog/news-remettre-son-diaphragme-aux-mains-d-un-osteopathe.html

https://www.debloquer-diaphragme.com/