Quando sofremos de dores nas costas, nosso primeiro instinto é recorrer à Internet em busca de soluções. Infelizmente, as informações transmitidas podem revelar-se errôneas e infundadas. Vários sites têm apenas um desejo; o de vender a você produtos e gadgets "milagrosos" que deveriam eliminar permanentemente seu problema da noite para o dia. Em suma, nada que lhe dê soluções realistas e convincentes. Algumas pessoas até saem mais ansiosas e confusas do que nunca!
Como fisioterapeuta (o equivalente a um fisioterapeuta na França), recomendo fortemente que todos os meus pacientes se informem sobre sua condição. No entanto, é crucial encontrar informações de qualidade para tratar sua condição. (Para informação, Lumbafit foi criado precisamente para esclarecer a dor lombar). A má informação, além de não dar solução para a dor nas costas, pode até agravar o quadro da pessoa afetada.
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O erro fatal de Dimitri
Por exemplo, sempre me lembrarei de Dimitri, um paciente que tratei de dor lombar crônica. Um ano antes, ele havia lido em um site que precisava evitar a todo custo se inclinar para a frente na presença de dores nas costas. Você pode adivinhar o resto! O pobre Dimitri passou vários meses evitando flexão lombar (sim sim, até no banheiro!), de modo que ele desenvolveu contraturas e rigidez articular. Sem mencionar a cinesiofobia (medo de movimento) e a depressão que ele desenvolveu. Em suma, bastava um conselho aparentemente banal para arruinar a vida e o moral de uma pessoa que lutava com um problema nas costas!
Como mencionado, a missão da Lombafit é popularizar diversos conceitos relacionados à dor nas costas. A fim de torná-los pacientes educados. Para ajudá-lo a se curar para sempre. Felizmente, Lombafit não é o único recurso em francês cuja missão é ajudar quem sofre de dor lombar. Neste artigo, ofereço vários sites e páginas em francês de qualidade que ajudarão você a avançar e tratar sua condição. Aconselho vivamente a consultar cada um dos recursos sugeridos. Você sairá mais educado, confiante e motivado para superar sua dor lombar:
Nota: Gostaria de enfatizar que os recursos propostos não estão necessariamente em ordem de importância. Também gostaria de incentivar o trabalho árduo dos meus colegas cuja missão é ajudá-lo a melhorar!
Eric é o fundador da Entenda seu Dos. Ele assumiu a missão de desmistificar as muitas falsas crenças relacionadas à dor lombar. Para isso, ele enfatiza uma abordagem baseada nas evidências científicas mais recentes, bem como em sua experiência clínica. Tive a oportunidade de conversar com o Éric, e posso dizer que ele é um fisioterapeuta apaixonado pelo seu trabalho (como comprovam os inúmeros treinamentos recebidos ao redor do mundo!). Se você quiser se beneficiar de uma abordagem estruturada e cientificamente comprovada,Entendendo suas costasrepresenta um excelente ponto de partida. Ele também tem um Canal do Youtube onde discute diversos aspectos relacionados à dor lombar crônica.
Yvan Campbell é um cinesiologista de Quebec especializado no tratamento da dor crônica. Além de seus inúmeros projetos de ensino e treinamento, Yvan também administra um blog onde educa a população sobre dor crônica. Sua seção de dor nas costas oferece vários artigos educacionais que ajudarão você a gerenciar melhor sua dor no dia a dia. Como os artigos costumam ser acompanhados de vídeos, isso permitirá que você se beneficie de várias plataformas para entender melhor sua condição.
O Sr. Major é a estrela dos fisioterapeutas. Ele é a prova viva de que você pode ser um profissional de saúde e descolado ao mesmo tempo! Sua Página do Instagram e sua Canal do Youtube são visitados diariamente por milhares de assinantes. Além de fornecer informações de qualidade, Major adiciona uma pitada de humor (bem, digamos que é mais uma tonelada de humor!). Ele explica assuntos tão complexos quanto a dor lombar crônica com uma facilidade desconcertante. Além disso, oferece vários vídeos de exercícios (mobilidade, fortalecimento, etc.) para otimizar a saúde das costas.
Nicolas é osteopata. Assim como o Major Mouvement, ele está muito envolvido nas redes sociais. Sua Página do Instagram do Sr Clavicle é visto por muitos, tanto pela qualidade do conteúdo oferecido quanto pela qualidade como host. Nicolas também dirige um blogonde levanta várias questões comuns, anima debates muito interessantes e oferece vários conselhos práticos. Sua mente aberta também é um exemplo a ser seguido por muitos terapeutas. Se alguma vez o tema da saúde o fascinou, Monsieur Clavicule o fará pensar e o estimulará!
Quando a palavra “dor” é mencionada, as emoções associadas a essa definição são na maioria das vezes negativas. E se aprendêssemos a entender melhor o fenômeno da dor para melhor gerenciá-lo? É exatamente isso que Marie Barcelon nos oferece em seu site Dor ABC. Inspirada em experiências pessoais e profissionais, a ideia é oferecer-lhe, num espírito lúdico, conteúdos rigorosos e científicos que lhe permitirão alargar os seus horizontes.
Foi um paciente meu que me apresentou ao site de Simon. Na verdade, Simon não é um profissional de saúde, mas ele mesmo sofria de dor lombar e encontrou uma maneira de tratar sua condição. Seu conhecimento de anatomia e biomecânica pode não ser o de um fisioterapeuta ou osteo, mas ele traz um toque pessoal e mais humano para a dor nas costas. Acho importante que os pacientes tenham exemplos a seguir e evidências de que é possível curar as costas. Em seusite, Simon explica o que fez para reduzir seus sintomas e voltar às suas atividades. Eu ainda recomendo consultar um profissional ao mesmo tempo, porque sua condição pode ser diferente.
Alexandre oferece uma abordagem holística que visa otimizar sua saúde. Formado como fisioterapeuta e osteopata, ele oferece várias dicas relacionadas à alimentação, sono, atividade física, estresse… enfim, tudo o que pode te ajudar a ter uma vida saudável. Sua Canal do Youtube contém, entre outras coisas, vários vídeos com foco no tratamento de dores nas costas. Um verdadeiro treinador de saúde, eu também recomendo que você navegue em seu muitos itens onde ele oferece conselhos e exercícios para curar suas várias doenças.
Alexandre é um influenciador do Instagram especializado em prevenção de lesões e alívio da dor. A página dele Pamz_Terapia oferece várias ideias para exercícios destinados a tratar a dor lombar e outros problemas nas articulações. Ele também oferece sessões diárias “ao vivo” para motivá-lo a se movimentar e melhorar sua saúde. Alexandre também administra uma site onde oferece programas personalizados adaptados às suas necessidades (abs, lombar, programas de mobilidade, etc.).
Conclusão
Aqui estão os sites que recomendo visitar a todos aqueles que sofrem com as costas! Além de informá-lo sobre sua condição, vários desses autores fornecem guias, vídeos e fichas informativas pagos e/ou gratuitos. Lembre-se de que um paciente instruído aumenta muito suas chances de recuperação. Por outro lado, na era da “sobrecarga de informação”, é fundamental garantir a validade do conteúdo proposto!
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Meu nome é Anas Boukas e sou fisioterapeuta. Minha missão ? Ajudar as pessoas que sofrem antes que a dor piore e se torne crónica. Acredito também que um paciente educado aumenta muito suas chances de recuperação. Foi por isso que criei Grupo Saúde para Todos, uma rede de sites médicos, em associação com diversos profissionais de saúde.
