Mesmo que pareça incomum, há pessoas que estão acostumadas a dormir sem travesseiro e eles gostam. Mas é bom para a saúde? É confortável? Neste artigo, responderemos a essas perguntas discutindo os prós e os contras desse hábito de dormir bastante peculiar.
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Os prós e contras de dormir sem travesseiro
Dormir sem travesseiro: as vantagens
Sempre fomos aconselhados a dormir em um travesseiro para manter o alinhamento natural do coluna durante diferentes posições de sono. Contudo, em certos casos específicos, ficar sem esse acessório pode ser benéfico para a saúde. Aqui estão os benefícios que ele oferece.
Facilita as mudanças de posição
Você vai notar que as pessoas que se entopem muito durante o sono são as que mais gostam de dormir sem travesseiro. De fato, esse acessório pode dificultar as mudanças de posição repetidamente durante a noite, mas não só. Também pode interferir em certas posições, como no estômago.
Oferece melhor conforto para dormir de bruços
Quando você dorme de barriga para baixo, o volume do travesseiro pode elevar o pescoço, o que prejudicará seu alinhamento com a coluna. Isso cria tensão no pescoço que causa dor. Ao mesmo tempo, também pode dificultar a circulação do sangue na cabeça, o que pode levar a dores de cabeça.
Para quem dorme de bruços, dormir sem travesseiro é, portanto, a melhor forma de ter mais conforto na hora de dormir..
Limita os problemas de pele
Para pessoas que sofrem com infecções ou alergias na pele, dormir sem travesseiro também pode ser benéfico.. De fato, alguns tipos de travesseiro não têm ventilação, o que pode aumentar a inflamação nas áreas infectadas. Além disso, pode acontecer que os ácaros se alojem dentro do travesseiro ou que seja feito com materiais alergênicos.
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Lute contra as dores nas costas e no pescoço
Em pessoas que tendem a sofrer de dor nas costas ou dor de pescoço, a única solução para dormir em paz é, às vezes, ficar sem travesseiro. Claro, antes de chegar lá, eles já testaram vários travesseiros antes, sem encontrar nenhuma melhora em sua condição.
As desvantagens
Como vimos, dormir sem travesseiro pode ser confortável em determinadas situações. Mas, infelizmente, você deve saber que esse método não é feito para todos.
É o caso, por exemplo, de pessoas que sofrem de refluxo ácido, azia, ronco e síndrome deApnéia do sono.
Também não é recomendado dormir sem travesseiro se você dormir de lado. Nesta posição, é essencialuse um travesseiro para preencher o espaço entre o pescoço e o ombro. Caso contrário, não se surpreenda ao acordar com uma dor terrível no pescoço.
O mesmo é verdade para pessoas que já sofrem de dor de garganta crônica. Neste caso, o travesseiro ajuda a reduzir a pressão na área afetada e, portanto, ajuda a aliviar as dores durante a noite. Porém, para obter esse resultado, você deve optar por um travesseiro de boa qualidade, com ótimo suporte e excelente densidade. Por que não um travesseiro de espuma de memória ou travesseiro de plumas naturais ou um travesseiro de poliéster. Todos parecem adaptados a esta circunstância.
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Finalmente, outra desvantagem de dormir sem travesseiro é que também pode causar fortes e recorrentes dores de cabeça se você se deitar de costas. De fato, se o colchão não fornecer um bom suporte para todo o corpo, é possível que a cabeça afunde e ao mesmo tempo estique o pescoço para trás. Isso não apenas impedirá que você durma em paz, mas também interromperá a circulação sanguínea, causando dores de cabeça.
Como dormir melhor sem travesseiro? Nossos conselhos
Se você gosta de dormir sem travesseiro, há algumas coisas a considerar para garantir seu conforto durante o sono.
Tenha um bom colchão
Com um colchão gasto ou de má qualidade, não é incomum nos depararmos com a falta de apoio. Isso fará com que as zonas de apoio do corpo afundem no colchão, o que gera posteriormente várias tensões musculares e uma deformação do alinhamento da coluna vertebral.
Para evitar esse tipo de problema, é fundamental ter um bom colchão. Este último deve corresponder ao seu tamanho e à sua morfologia para suportar bem o corpo e distribuir eficazmente o peso do mesmo por toda a sua superfície. Isso é o que reduzirá as zonas de pressão.
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Coloque um pequeno travesseiro na parte inferior do abdômen
Você dorme sem travesseiro e prefere deitar de costas? Aconselhamos a colocar um pequeno almofada plana ao nível do abdómen inferior. Isso evitará o seu esvaziamento e você verá que se sentirá mais confortável.
O que deve ser lembrado é que dormir sem travesseiro pode ser bom e ruim para a saúde. Na verdade, tudo depende da sua situação e da sua preferência. Mas se é adepto desta modalidade de dormir, sugerimos que pelo menos traga um colchão adequado para usufruir do máximo conforto.
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