Se você sofre de um hérnia de disco no nível L5-S1, você provavelmente sabe como isso pode ser doloroso e debilitante.
A dor lombar pode irradiar para a perna, causando sintomas de ciático. Neste artigo apresento seis tratamentos adaptados a esta condição para aliviar suas dores e melhorar sua qualidade de vida.
O que é hérnia de disco L5-S1?
A hérnia de disco L5-S1 está localizada entre as duas últimas vértebras lombares e o sacro, uma área que suporta grande parte do peso do corpo e sofre forças compressivas e de cisalhamento significativas provenientes dos movimentos do tronco. Esta hérnia é uma das mais comuns e pode irritar as raízes nervosas, principalmente o nervo L5, causando fortes dores e sintomas de ciática.
Quando o nervo L5 está irritado, pode causar perda de sensibilidade na perna, dormência, formigamento e sensação de queimação até o pé. A força muscular da perna também pode ser afetada, principalmente na região do elevador pélvico. Isso pode causar fraqueza ao caminhar, especialmente se você tiver dificuldade para andar sobre os calcanhares.
Tratamentos adequados para hérnia de disco L5-S1
- Infiltração sob fluoroscopia
Uma opção de tratamento consiste em uma infiltração realizada sob imagens médicas para aliviar a inflamação e a dor. Embora este método possa ser eficaz, nem sempre é popular entre os pacientes. - Cirurgia
Em alguns casos graves, pode ser necessária cirurgia para remover ou reduzir a pressão na hérnia de disco. É uma solução de último recurso, muitas vezes após o insucesso dos tratamentos conservadores. - Exercícios terapêuticos
Embora não exista um exercício específico que atinja apenas o nível L5-S1, exercícios para a região lombar e pélvis podem ajudar a aliviar a dor e fortalecer os músculos. Esses exercícios, quando feitos corretamente, podem reduzir a pressão nos discos e melhorar a mobilidade. - Centralização dos sintomas
Se a sua dor irradia pela perna, é fundamental “centralizá-la”, ou seja, trazer a dor para a região lombar. Isso pode ser conseguido por meio de algumas técnicas e exercícios específicos, como os do Método McKenzie, que ajudam a reduzir a irritação nervosa. - Fortalecendo os músculos das pernas
Uma hérnia de disco L5-S1 pode enfraquecer os músculos das pernas e causar claudicação. Por isso é importante fazer exercícios de fortalecimento para melhorar a força muscular e estabilizar o tornozelo. Por exemplo, equilibre-se na perna afetada ou use um elástico para fortalecer os elevadores do pé. - Perda de peso e descompressão espinhal
Se você tiver alguns quilos a mais, perder peso pode reduzir a pressão nas vértebras L5-S1. Além disso, exercícios de descompressão espinhal, como tração lombar, pode aliviar a dor criando espaço entre as vértebras.
Método McKenzie para hérnia de disco L5-S1
O método McKenzie é particularmente eficaz para hérnias de disco que causam dor irradiada na perna.
Esta abordagem utiliza movimentos específicos para centralizar a dor e aliviar os nervos irritados. Esses exercícios são simples de realizar e podem ser incorporados à rotina diária.
Conclusão
A hérnia de disco L5-S1 pode ser muito debilitante, mas com os tratamentos certos e uma abordagem adequada, é possível aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida.
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Referências
Michel Benoist (2002). História natural de hérnia de disco lombar e radiculalgia. https://doi.org/10.1016/S1169-8330(02)00302-2
Meu nome é Anas Boukas e sou fisioterapeuta. Minha missão ? Ajudar as pessoas que sofrem antes que a dor piore e se torne crónica. Acredito também que um paciente educado aumenta muito suas chances de recuperação. Foi por isso que criei Grupo Saúde para Todos, uma rede de sites médicos, em associação com diversos profissionais de saúde.
Minha jornada:
Bacharelado e mestrado na Universidade de Montreal , Fisioterapeuta de Saúde CBI,
Fisioterapeuta para O Centro Internacional de Fisioterapia