Se você é uma das milhões de pessoas que sofre de osteoartrite, você pode estar se perguntando se há algo que você possa fazer para aliviar seus sintomas. A osteoartrite é uma condição que afeta as articulações e pode causar dores, inflamação et rigidez.
Embora não haja cura para a osteoartrite, existem medidas que você pode tomar para ajudar gerenciar seus sintomas.
Neste guia, discutiremos a conexão entre dieta e artrose, e daremos dicas de como se alimentar de forma saudável e reduzir o risco de desenvolver essa doença.
O que é osteoartrite? Definição
A osteoartrite é uma tipo de artrite que envolve o deterioração da cartilagem que amortece as extremidades dos ossos em suas articulações. Embora a osteoartrite possa danificar qualquer articulação do corpo, na maioria das vezes afeta mãos, joelhos, ancas et la coluna.
Pessoas com osteoartrite eventualmente perder cartilagem nas articulações afetadas. Quando uma quantidade suficiente de cartilagem é perdida, o osso se esfrega contra o osso, resultando em dor, inchaço e perda de mobilidade articular.
É possível que osteoartrite piora ao longo do tempo, o que pode levar a dor crónica, uma deficiência e diminuição da qualidade de vida. não há remedio para artrose, mas os tratamentos podem ajudar a aliviar a dor e melhorar função conjunta.
Com os devidos cuidados, a maioria das pessoas com osteoartrite pode manter um estilo de vida ativo.
Quais são as causas da osteoartrite?
Osteoartrite pode ter muitas causas. Em alguns casos, desenvolve-se gradualmente como resultado do desgaste por uso repetitivo ou envelhecimento.
obesidade e ferimento também desempenham um papel em muitas pessoas que desenvolvem osteoartrite.
No entanto, a causa exata da osteoartrite nem sempre é clara. Várias outras condições podem contribuir para a sua ocorrência, incluindo:
- Danos nas articulações
- Distúrbios metabólicos
- Condições articulares inflamatórias anteriorescomo o artrite reumatóide
A genética também pode desempenhar um papel na osteoartrite. Se um membro da sua família tem osteoartrite, é mais provável que você desenvolva a doença.
Quais são os sintomas da osteoartrite?
Pessoas de todas as idades, gêneros e raças podem sofrer artrite e sofrem com isso, e é a principal causa de incapacidade. Ela é mais comum em mulheres e ocorre mais frequentemente com a idade.
Existem muitos tipos de artrite. Os dois mais comuns são osteoartrite (OA) et artrite reumatóide (AR).
A osteoartrite, também chamada de doença degenerativa do articulações ou usar artrite, acomete principalmente adultos de meia-idade e idosos. Leva a um degradação da cartilagem articular.
PR, entretanto, é um doença inflamatória crônica que pode ocorrer em qualquer idade. Isso causa dor, de rigidez, de inchaços e uma perda da função articular. Outros tipos de artrite são solta, artrite psoriática, artrite idiopática juvenil (AIJ) et lúpus.
Os sintomas variam dependendo do tipo de artrite, mas podem incluir dor, inflamação, rigidez, fadiga e perda de função.
Tratamentos para artrose
Existem vários tratamentos médicos diferente para osteoartrite, variando de simples mudanças no estilo de vida a cirurgias complexas.
Em geral, o objetivo do tratamento é reduza a dor emelhorar a função articular.
Tratamento médico
Para casos mais graves deOsteoartrite, pode ser necessária medicação. o analgésicos tal como ibuprofeno ou paracetamol pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
Injeções de esteroides nas articulações também pode ser útil na redução da inflamação.
Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para reparar o articulações danificadas ou substitua-os por articulações artificiais.
Alternativas ao tratamento médico
Um dos tratamentos mais simples e eficazes para a osteoartrite é exercício físico. O exercício regular ajuda fortalecer os músculos ao redor das articulações, que pode ajudar a aliviar as articulações e reduzir a dor.
O exercício também pode ajudar a melhorar amplitude de movimento articular e para aumentar a flexibilidade.
En outre, a perda de peso pode ajudar a reduzir a pressão nas articulações, o que também pode ajudar a reduzir a dor.
Treinamento oferecido a mulheres ativas: como se libertar do peso de suas emoções para se aliviar
Existem vários outros tratamentos alternativos para osteoartriteIncluindo acupuntura, massagens e suplementos alimentares.
- L'acupuntura: A acupuntura é uma técnica da medicina tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas finas na pele em locais específicos do corpo. Acredita-se que a acupuntura ajude a aliviar a dor liberando endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo. Além disso, a acupuntura pode ajudar a melhorar a função articular e aumentar a amplitude de movimento.
- A massagem: A massagem terapêutica pode ajudar a aliviar a tensão e a rigidez muscular, bem como melhorar a circulação e reduzir a inflamação. A massagem também pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento e a flexibilidade das articulações.
- Suplemento alimentar: Existem vários suplementos dietéticos diferentes que demonstraram ser úteis no tratamento da osteoartrite. Vamos detalhar isso mais adiante no artigo.
Papel da dieta na saúde geral
Osteoartrite é uma condição que resulta de uma desgaste excessivo da cartilagem. A perda de cartilagem protetora causa inflamação e dor na articulação. Embora o desgaste seja irreversível, uma mudança de dieta pode fazer uma grande diferença.
A terapia é baseada em dois pilares: inibir a inflamação com gorduras boas e para fitoquímicos, e fornecer ao corpo os blocos de construção necessários para reparar a cartilagem.
boas fontes de gorduras anti-inflamatórias são o azeite, as nozes e os peixes. Açafrão, pimenta e canela são fitoquímicos que demonstraram ajudar a aliviar dor de osteoartrite.
Além disso, é essencial comer bastante vegetais verdes e consumir proteína suficiente para reconstruir cartilagem danificada. Seguindo essas dicas dietéticas, as pessoas com osteoartrite podem melhorar significativamente seus sintomas.
A dieta pode ajudar a aliviar os sintomas da osteoartrite?
não há dieta único para pessoas com osteoartrite. No entanto, alguns alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor, enquanto outros podem piorar os sintomas.
Em geral, é importante ter um comida saudável incluindo muitas frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Você também deve limitar o consumo de gorduras saturadasde Gorduras Transde sódio et alimentos processados. Esses ingredientes não saudáveis podem contribuir para a inflamação, o que pode piorar os sintomas da osteoartrite.
Aqui estão alguns alimentos específicos que podem ajudar a reduzir os sintomas da osteoartrite
- Ácidos gordurosos de omega-3: essas gorduras saudáveis são encontradas em peixes, sementes de linho e azeite. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor.
- Frutas e legumes: Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres, que podem contribuir para a inflamação.
- Caldo de osso: Esta sopa rica em nutrientes é feita fervendo os ossos na água por horas. Contém colágeno, que pode ajudar a melhorar a função articular e aliviar a dor.
- Cúrcuma: Esta especiaria contém curcumina, um composto com poderoso poder anti-inflamatório.
Alimentos para evitar
Embora não haja cura para osteoartrite, certas escolhas de estilo de vida podem ajudar a gerenciar essa condição. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é observar sua dieta. Aqui está cinco alimentos a evitar se sofre de osteoartrite:
- Carnes vermelhas e embutidos : todos estes são produtos ricos em ácidos graxos saturados, que alimentam a inflamação e tendem a piorá-la.
- comidas fritas : Os alimentos fritos são ricos em gorduras e calorias não saudáveis, o que pode contribuir para o ganho de peso. O excesso de peso coloca um estresse extra nas articulações, o que pode piorar os sintomas da osteoartrite.
- Certos óleos vegetais : Alguns óleos vegetais, como óleo de soja, óleo de canola e óleo de milho, contêm ácidos graxos ômega-6 inflamatórios. É melhor limitar a ingestão desses óleos se você tiver osteoartrite.
- Bebidas açucaradas : Refrigerantes, sucos de frutas e outras bebidas açucaradas são ricos em açúcar e calorias. O excesso de açúcar pode alimentar a inflamação em todo o corpo, inclusive nas articulações.
- alimentos processados : Esses alimentos são ricos em açúcar, sal e gorduras não saudáveis. Eles podem desencadear inflamação e piorar os sintomas da osteoartrite.
- Legumes de beladona: Esses vegetais, como tomates, pimentões e batatas, contêm um composto chamado solanina. A solanina demonstrou aumentar a inflamação em pessoas com osteoartrite.
- O álcool : O álcool pode contribuir para a inflamação e dor nas articulações. Se você bebe álcool, é importante eliminá-lo de sua rotina.
Depois de um dieta saudável e evitando gatilhos de inflamação, pessoas comOsteoartrite podem melhorar seus sintomas e qualidade de vida.
Recursos
Relação entre alimentos e certas patologias comuns:
Meu nome é Yasser Dib. Eu sou um escritor de saúde e médico. Ao combinar meu sólido conhecimento científico com o domínio da escrita na web, destaco a informação certa, tornando-a acessível a todos. Meu objetivo é garantir que as pessoas tenham acesso às informações mais recentes e precisas quando se trata de sua saúde.
