Proteína C reativa: como reduzi-la? (4 respostas)

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aumentando do valor do Proteína C-reativa ou CRP muitas vezes coloca muitos pacientes em alerta. É de fato um marcador de inflamação comumente medido pelos médicos. Um aumento significativo em seu valor indica a presença de uma infecção ou inflamação em algum lugar. Neste artigo, falaremos sobre maneiras práticas de reduzir a PCR.

O que é proteína C reativa? Algumas coisas gerais para saber

Nós ouvimos por CRP (abreviatura de inglês Proteína C-reativa) ou Proteínas C reativas, moléculas que o fígado sintetiza na presença de reações inflamatórias dentro do organismo.

Despejadas no sangue, essas proteínas têm o papel de ativar as reações das células imunes (glóbulos brancos, etc.). Isso geralmente ocorre após 6 horas do início da reação inflamatória.

Como a produção do CRP aumenta, também aparecem sintomas inflamatórios como inchaço, dor e calor.

A dosagem desta proteína é importante porque permite avaliar o grau de inflamação no organismo. Esta é uma excelente forma de diagnosticar determinadas patologias, desde as mais banais (simples dores nas costas) às mais graves, como o cancro, o AVC, etc.

Atenção, é importante ressaltar que o ensaio de PCR não explica as etiologias da inflamação. No entanto, como a modificação do nível dessa proteína ocorre bem antes do início dos sintomas, isso permite otimizar os cuidados e o tratamento. Assim que o médico notar um alto nível de PCR no paciente, ele pode prescrever vários exames para detectar quaisquer doenças existentes no paciente.

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Quanto maior a PCR, maior a inflamação. A título informativo, o seu valor normal deve ser inferior a 10 miligramas por litro. No entanto, se ultrapassar o 3mg/l, devemos ser cautelosos e considerar baixá-lo. Além disso, deve-se notar que outros fatores também podem influenciar a produção de PCR. Os mais comuns são estresse, depressão, trauma recente, consumo de álcool, falta de sono…

O melhor é fazer a dosagem com frequência, por exames de sangue, para verificar (principalmente a partir dos 30 anos). De fato, quanto mais cedo for controlado, mais fácil será gerenciar os riscos e as consequências.

Para mais informações, você pode clicar aqui a fim de consultar o artigo detalhado sobre tudo o que diz respeito à CRP.

Como diminuir o nível de proteína C reativa?

Antes de mais nada, é preciso lembrar que a inflamação é uma reação normal e útil para o corpo. Faz parte das reações naturais de defesa a infecções, lesões ou outros problemas de saúde.

Por outro lado, se a inflamação persistir, pode se tornar problemática. De fato, causa a cronicidade da dor, inchaço e outros sintomas.

Basicamente, a longo prazo, a inflamação torna o corpo suscetível e vulnerável a doenças. Além disso, um alto valor de CRP aumenta o risco de outras condições, incluindo doenças cardíacas. Daí o interesse em baixá-lo.

Reduzir a PCR com medicação

É possível diminuir o nível desta proteína com produtos farmacêuticos como estatinas. Em geral, devem ser administrados sob prescrição médica, o que torna imprescindível a consulta de um médico.

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O problema com esses medicamentos é que às vezes podem causar efeitos colaterais (hiperglicemia, distúrbios digestivos, etc.).

Reduza a PCR com produtos naturais

Como alternativa ou em apoio à medicação, existem produtos naturais quem ajuda reduzir o nível de proteína C-reativa do corpo. Eles reduzem a inflamação.

  • Le curcuma: rico em curcumina, consumido com frequência, reduz significativamente o Nível de PCR. Estudos têm mostrado resultados muito conclusivos em pessoas que sofrem de síndromes metabólicas.
  • Le gengibre: de acordo com estudos, comer gengibre também reduz a nível de PCR.
  • Plantas ricas em vitamina C (pimentas, dente-de-leão, etc.) estimulam o sistema imunológico e reduzem o risco de inflamação.

Níveis mais baixos de proteína C-reativa através do exercício

Os exercícios físicos regulam a secreção de proteínas pró-inflamatórias. Com efeito, induzem a secreção de interleucinas (moléculas anti-inflamatórias) que contribuirão para a diminuição do nível de CRP.

No entanto, não devemos exagerar com o esporte sob o risco de complicar a situação. O ideal é fazer sessões regulares de cerca de 30 a 45 minutos, 5 dias por semana. Mesmo os exercícios mais simples são eficazes, por exemplo, ciclismo, natação, caminhada, ioga, etc.

Diminuir a PCR com dieta 

 

Tratando o aumento da PCR com sua dieta consiste em comer alimentos anti-inflamatórios. Também é necessário reduzir o consumo de alimentos que promovem a inflamação, ou seja, alimentos muito gordurosos e muito doces. Entre outras coisas, uma dieta baixa em carboidratos, como a dieta cetogênica (ceto dieta) é benéfico.

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Também é aconselhável adotar um dieta saudável e balanceada, rico em fibras, antioxidantes e gorduras boas (omega-3 contido no peixe, por exemplo). Reduzir o consumo de produtos industriais ultraprocessados. Ao contrário, é necessário privilegiar frutas e legumes. Pela sua riqueza em antioxidantes e fibras, promovem a redução da PCR no sangue.

Recursos

Relação entre alimentos e certas patologias comuns:

Referências

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/analyses-medicales/Fiche.aspx?doc=proteine-reactive-haute-basse-quand-inquieter

https://www.lanutrition.fr/les-news/une-alimentation-riche-en-antioxydants-diminue-linflammation

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