11 razões para perder peso quando você tem dor nas costas

Artigo revisado e aprovado por Dr. Ibtissama Boukas, médico especialista em medicina de família 

Você sabia que o sobrepeso e a obesidade são relacionado a dores nas costas? Portanto, deduzimos que reduzir seu peso também reduziria sua dor.

O problema é que perder peso nem sempre é fácil. O processo é simples – você tem que comer menos e se movimentar mais – mas há muitos obstáculos ao longo do caminho. Tentações, moral baixa, más influências e assim por diante. Todos estes constrangimentos têm o efeito de nos fazer abandonar a nossa ambição de caber em nossos jeans favoritos.

 

Neste artigo, exploraremos 11 razões para perder peso quando você tem dor nas costas. O objetivo? Deixe que essas razões sirvam de motivação quando você estiver prestes a desistir de seus esforços e voltar aos seus caminhos.

1. Menos dor

 

Esta é a razão mais intuitiva. Se você estiver acima do peso, há uma boa chance de que essa sobrecarga afete suas articulações e aumente o desgaste e o estresse mecânico em seu corpo.

Além disso, fatores inflamatórios associados ao ganho de peso podem contribuir para dor lombar, dor no quadril, dor no joelho, etc.

Ao reduzir seu peso, você observará um efeito favorável em sua dor. O que mais?

 

2. Melhor qualidade do sono

 

A obesidade e o sobrepeso estão associados à má qualidade do sono por vários motivos.

Por um lado, o excesso de gordura ao redor do pescoço pode afetar as vias circulatórias e causar problemas de apneia do sono. Algumas pessoas param de respirar completamente por um período de tempo durante a noite na presença de apnéia do sono.

Além disso, a má qualidade dos alimentos associados ao excesso de peso (principalmente alimentos processados) afeta o sono de várias maneiras: refluxo ácido, azia, etc.

Ao optar por uma dieta saudável, você melhorará a qualidade do seu sono. Adivinha? UMA sono não reparador está fortemente ligado à dor nas costas, e melhorar seu sono terá um efeito benéfico em sua dor lombar.

 

3. Melhor respiração

 

O excesso de peso afeta as glândulas supra-renais e o sistema respiratório. Além da apnéia do sono que discutimos anteriormente, a obesidade aumenta os sintomas de asma e alergias.

A dor nas costas também está associada a um padrão respiratório alterado, com menos coordenado e eficiente. Quando você respira menos, fica mais difícil se exercitar, o que é essencial para a saúde das costas.

Ao reduzir seu peso, otimiza sua respiração, que tem um efeito benéfico na dor nas costas a longo prazo.

 

4. Redução de estresse

 

Situação típica: Em momentos de estresse, tendemos a lanchar mais. Isso nos faz ganhar peso, algo de que nos arrependemos imediatamente. Nos consolamos comendo mais, o que induz um círculo vicioso que leva ao excesso de peso.

Junk food também contribui para umaumentar os níveis de cortisol, comumente conhecido como o hormônio do estresse. Isso tem o efeito de aumentar nosso apetite, o que gera ansiedade a longo prazo.

Além disso, o estresse é claramente prejudicial para as costas. Além de aumentar a tensão muscular, o cérebro torna-se hipersensível à dor na presença de estresse intenso.

Por essas razões, podemos concluir que hábitos alimentares saudáveis ​​não só ajudarão a controlar seu peso, mas também seu nível de estresse, o que terá um impacto positivo em sua dor lombar.

 

5. Melhor sexo

 

A perda de peso está associada ao aumento da testosterona em homens. Nas mulheres, está associado a uma queda nos níveis de cortisol, o que estimula a excitação sexual.

 

As relações sexuais às vezes são difíceis na presença de dor nas costas. Ao reduzir seu peso, você pelo menos coloca as chances do seu lado para tirar vantagem do seu parceiro.

6. Fortalecimento do sistema imunológico

 

A perda de peso é um processo multifacetado. Comemos alimentos de melhor qualidade, nos movimentamos mais, suamos mais, dormimos melhor, etc. Todos esses elementos combinados têm o efeito de aumentar nossa defesa imunológica, o que tem o efeito de fortalecer nosso sistema.

Perder peso, portanto, indiretamente ajudará a curar lesões e doenças como dores nas costas.

 

7. Mais autoconfiança

 

Não é necessariamente bom, mas ter uma silhueta mais refinada pode aumentar seu nível de autoconfiança.

Mas além do aspecto físico, é a conquista de um objetivo que é um elemento chave na perda de peso. Quando você vê que perdeu 4 kg na balança, não pode deixar de se sentir orgulhoso.

Ter autoconfiança e se sentir bem consigo mesmo é essencial quando você tem dores nas costas. Como a depressão está infelizmente associada à dor lombar - especialmente crônica - perder alguns quilos só melhorará nossa condição mental ... e física.

 

8. Mais energia diária

 

Carregar menos quilos é equivalente a gastar menos energia para funcionar. Isso faz com que a pessoa se sinta mais enérgica e cheia de vigor.

Da mesma forma, os alimentos que você precisa para perder peso – geralmente alimentos naturais e saudáveis ​​– fornecerão mais energia e vitalidade.

Quanto mais você se move, melhor é para suas costas. A perda de peso é, portanto, um catalisador importante quando você deseja ser mais ativo para superar sua dor nas costas.

 

 

9. Melhores relações sociais

 

Quando você se sente bem consigo mesmo, é mais provável que participe de atividades sociais e experimente novas experiências. Ao ingressar, ingressar em uma academia ou aula de tai chi facilitaria novos encontros e fortaleceria os laços com nossos entes queridos que nos acompanham.

Quando você sofre de dor nas costas, é importante manter-se socialmente ativo para evitar o isolamento. Essas atividades sociais dão sentido às nossas vidas, nos mantêm ocupados e nos fazem sentir valorizados.

Perder peso é, portanto, uma excelente maneira de melhorar as relações sociais e, ao mesmo tempo, nos manter ativos e sem dor.

 

 

10. Redução do risco de câncer

 

Más notícias. O excesso de peso cria um ambiente inflamatório que promove reprodução de células cancerosas.

A boa notícia é que é possível reduzir seu nível de inflamação reduzindo seu peso em 5%, de acordo com um estudo realizado em mulheres na pós-menopausa.

Como a inflamação também está ligada à dor nas costas, a redução de peso matará dois coelhos com uma cajadada e permitirá que você viva uma vida saudável e sem dor.

 

11. Melhor Longevidade

 

Além do risco aumentado de câncer, o excesso de peso está associado ao risco de hipertensão, hipercolesterolemia, acidente vascular cerebral, diabetes e assim por diante.

Obviamente, isso tem o efeito de aumentar o risco de mortalidade. Segundo estudos, a obesidade pode reduzir a longevidade em quase 14 anos! Nada para ser feliz...

Felizmente, a situação é reversível. De acordo com um estudo realizado pelaInstituto Nacional Britânico de Excelência em Saúde e Cuidados», Perder 3% do seu peso quando você é obeso pode prolongar sua vida em 2 anos.

 

Como perder peso quando você tem dor nas costas?

 

É claro que perder peso é benéfico para reduzir sua dor nas costas. Se você duvidou dessa premissa, agora você tem 11 razões para acreditar nela.

O problema – e eu mencionei antes – é que perder peso nem sempre é fácil. Atrevo-me a esperar que esses motivos sirvam de motivação quando o pain au chocolat na cozinha chamar sua atenção, ou quando você sentir o cheiro delicioso do bolo de chocolate preparado por seu amigo.

Mas concretamente, como perder peso? Existe um método que permita eliminar seus quilos extras sem muita dificuldade? E desde que você perca peso, seria possível escolher uma dieta que aliviasse a dor lombar ao mesmo tempo?

É o seu dia de sorte! Sim, esse método existe, e eu vou te explicar como ele vai te permitir perder 4kg em 30 dias, além de aliviar suas dores nas costas.

 

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