Agora vamos para a reabilitação. Sessões de fisioterapia, acompanhamento médico, controle da dor, retomada gradual das atividades. Isso é muito, mas é essencial colocar em prática estratégias adequadas para melhorar. O que pode ser feito para curar ainda mais rápido?
Acredite ou não, a resposta pode estar no seu prato!
Neste artigo popular, vamos mencionar 5 nutrientes para consumir após a cirurgia nas costas. Isso permitirá que você otimize seu tratamento e, finalmente, retome sua vida de onde parou antes dos problemas nas costas.
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O papel da dieta após a cirurgia nas costas
Uma operação é um evento traumático para o corpo. No caso de dores nas costas, há sempre uma incisão, às vezes seguida de correção do disco danificado. Em outros casos, há simplesmente a adição de equipamentos cirúrgicos como hastes e parafusos.
Felizmente, o corpo humano tem habilidades extraordinárias de cura. Por outro lado, podemos sempre ajudá-lo, proporcionando-lhe um ambiente ideal para se curar. Ao consumir os nutrientes certos, você pode promover a cicatrização ideal e minimizar o risco de complicações.
Este é um ramo pouco conhecido da medicina chamado “Imunonutrição”. Embora esses nutrientes sejam encontrados em suplementos alimentares, e às vezes são administrados por infiltrações ou pelo trato digestivo, o ideal seria consumi-los dentro de uma dieta natural e balanceada.
Em termos concretos, que papéis esses nutrientes desempenharão após a cirurgia nas costas?
Eles minimizam o risco de complicações, como infecções
Eles ajudam a acelerar a cicatrização
Eles vão impulsionar o sistema imunológico
Eles reduzem as respostas inflamatórias do corpo humano
5 nutrientes para consumir após a cirurgia nas costas
Uma vez que tenhamos entendido o papel essencial dos alimentos na otimização de nossa saúde, precisamos encontrar alimentos que nos ajudem a acelerar a recuperação após uma operação.
Aqui estão 5 categorias de nutrientes para se concentrar após a cirurgia nas costas:
Arginina
A arginina é um aminoácido que o corpo produz em quantidades limitadas durante os períodos de crescimento, doença ou lesão. Do estudos científicos sugerem que tomar suplementos de arginina pode aumentar a capacidade do corpo de combater infecções.
A arginina é encontrada naturalmente em nozes e sementes, legumes e carnes (especialmente carne de peru).
glutamina
Como a arginina, a glutamina é um aminoácido produzido pelo corpo em quantidades limitadas. Está envolvido em processos biológicos que controlam o crescimento e o reparo celular. Algum estudos clínicos sugerem que a ingestão de glutamina pode ajudar a diminuir o risco de infecções e reduzir a hospitalização após cirurgia ou doença grave.
As listas de alimentos ricos em glutamina variam, mas pesquisas sugerem que carne bovina, ovos, arroz branco, tofu e milho são ricos em glutamina.
Omega 3
Os ácidos graxos ômega 3 reduzem naturalmente a resposta inflamatória do corpo. Como lembrete, a inflamação geralmente é necessária após uma lesão. O problema é que a inflamação excessiva e/ou crônica é problemática e responsável pela dor crônica. Acredita-se que a suplementação de ômega-3 ajude a reduzir a inflamação crônica.
O ômega 3 é encontrado em muitos alimentos, incluindo salmão, ovos, abacate, nozes, sementes de linho, bem como vegetais verdes como espinafre.
Nucleotídeos
Cada célula do corpo humano contém moléculas chamadas nucleotídeos, que ajudam a produzir e manter DNA e RNA. Obviamente, a produção de DNA e RNA é necessária para o reparo e regeneração celular.
Quando o corpo está enfrentando um problema de saúde (como um problema nas costas), ele precisa de mais nucleotídeos do que o normal. Felizmente, o corpo produz e recicla nucleotídeos regularmente, além de absorvê-los através dos alimentos.
Como todas as células contêm nucleotídeos, as fontes naturais de alimentos vegetais e animais podem ser uma excelente fonte de nucleotídeos.
Antioxidantes
Os antioxidantes ajudam a manter e restaurar o tecido saudável, reduzindo o estresse oxidativo no corpo. O estresse oxidativo está associado à inflamação crônica. Como mencionado, esse tipo de inflamação é prejudicial e responsável por sua dor nas costas.
Alimentos ricos em antioxidantes incluem folhas verdes e outros vegetais, frutas frescas e congeladas (sem aditivos), nozes, sementes e grãos integrais.
o que fazer a seguir?
Agora você conhece alimentos especialmente adaptados à sua condição. Obviamente, o ideal seria integrá-los ao seu prato para acelerar sua recuperação e permitir o retorno à vida normal.
O problema é que esses alimentos devem ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada e variada. Uma vez que muitos sofredores de costas também têm quilos a perder, deve-se tomar cuidado para não consumir quantidades excessivas de alimentos.
Para superar este problema, é necessário compor pratos que respeitem a ingestão calórica adaptada às suas necessidades (perda de peso, manutenção, etc.). Como bônus, você deve, idealmente, deixar espaço para guloseimas ocasionais (para o moral!).
Se você fez uma cirurgia nas costas recentemente, é importante ter estratégias que permitam uma recuperação rápida e eficaz. Sua dieta pode desempenhar um papel importante na sua recuperação.
Mais especificamente, consumir nutrientes restauradores e anti-inflamatórios acelerará a cicatrização, prevenirá complicações e melhorará sua saúde geral.
Boa recuperação!
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Meu nome é Anas Boukas e sou fisioterapeuta. Minha missão ? Ajudar as pessoas que sofrem antes que a dor piore e se torne crónica. Acredito também que um paciente educado aumenta muito suas chances de recuperação. Foi por isso que criei Grupo Saúde para Todos, uma rede de sites médicos, em associação com diversos profissionais de saúde.
