PROGRAMA OFERECIDO: Faça outro vida ativa et aliviar sua dor graças ao Programa 21 dias contra dores nas costas
Programa de exercícios adaptado e progressivo durante 21 dias
- Versão gratuita disponível. Nenhum hardware necessário
Responda às seguintes perguntas para descobrir se nosso plano de ação pode ajudá-lo a superar sua dor nas costas
- Você sofre de hérnia de disco, ciática, osteoartrite lombar ou outra condição semelhante que afeta suas costas?
- A sua dor está impedindo você de ser tão ativo quanto deseja?
- Você hesita em fazer exercícios por medo de piorar sua dor?
- Você já tentou fisioterapia ou exercícios para as costas, mas não ficou totalmente satisfeito com os resultados?
- Você não tem motivação, apoio, tempo ou energia para seguir um programa regular de exercícios?
OFEREÇO-LHE UM PROGRAMA BASEADO EM MEUS 13 ANOS DE EXPERIÊNCIA COMO ESPECIALISTA EM FISIOTERAPIA DE COSTAS. AJUDARÁ VOCÊ A VOLTAR A UMA VIDA ATIVA E A ALIVIAR SEUS SINTOMAS EM 21 DIAS.
Se você perguntar a qualquer médico como tratar suas costas, ele recomendará exercícios.
Fácil de dizer, certo? A dor às vezes pode ser tão intensa que apenas a ideia de se mover parece intransponível.
Você também teme piorar sua dor nas costas ao fazer a coisa errada.
Talvez você tenha tido uma experiência ruim com um fisioterapeuta ou com vídeos do YouTube, deixando suas expectativas não atendidas.
Você não tem conhecimento e motivação. Resumindo, você não sabe por onde começar...
Como se exercitar quando você tem dores nas costas?
Regra nº 1: Um exercício mal executado pode piorar sua dor em vez de aliviá-la
Para se manter ativo apesar das dores nas costas, é fundamental adaptar os movimentos para não piorar a dor.
Os exercícios devem focar nos principais músculos que protegem a coluna, evitando movimentos compensatórios que possam acentuar a dor existente.
Além disso, é necessário adequar os parâmetros e a intensidade dos exercícios, como o número de repetições, a frequência e a ordem dos movimentos realizados.
Não se preocupe, o Programa de Dor nas Costas de 21 Dias foi cuidadosamente elaborado para atender a esses requisitos, oferecendo a você um plano de ação personalizado e progressivo.
Regra nº 2: Não existe um ÚNICO exercício que resolva seu problema nas costas
Para tratar eficazmente as dores nas costas, é fundamental diversificar os exercícios realizados.
Ao integrar exercícios de mobilidade, fortalecimento e respiração, você fornece ao seu corpo as ferramentas necessárias para uma cura ideal.
É igualmente importante saber quand para descansar. O descanso adequado não só ajuda a prevenir lesões, mas também ajuda a recuperar melhor após o esforço físico.
O descanso pode ser combinado com técnicas para controlar a dor. Seja automassagem ou calor, essas modalidades vão te ajudarnos permitirá progredir com segurança e eficiência.
Em suma, esta abordagem abrangente permitirá que você continue vivendo uma vida ativa e plena, sem interrupções devido à dor.
Adivinha? O Programa de Dor nas Costas de 21 Dias atende a todas essas necessidades e muito mais!
Para quem é este programa?
Este programa foi especialmente desenvolvido para você se:
- Você gostaria de ser mais ativo e praticar esportes sem temer pelas costas.
- Você não sabe por onde começar ou quais exercícios fazer para se aliviar de maneira eficaz.
- Você não está satisfeito com os conselhos que recebeu até agora, seja de um médico ou da Internet.
- Você tem medo de que sua condição piore e o prejudique diariamente.
- Você deseja receber conselhos de uma pessoa qualificada e experiente.
Por que confiar em mim? (Uma palavra sobre o fundador do programa)
Meu nome é Anas e fiz mestrado em fisioterapia pela Universidade de Montreal, Canadá.
Nos últimos 13 anos, tive o privilégio de apoiar mais de 25 pessoas que sofrem de dores nas costas em diferentes países e continentes.
Com base na minha experiência prática, voltei agora a minha atenção para a minha comunidade online, o que me levou a criar a Lombafit, em colaboração com vários profissionais de saúde.
Nossa missão ? Use nosso conhecimento e experiência para ajudar aqueles que sofrem de dores nas costas e fornecer-lhes uma plataforma para se manterem ativos e praticarem esportes sem serem limitados pela dor.
O que posso esperar do programa?
- Costas mais fortes e móveis, capazes de suportar com facilidade as suas atividades diárias.
- Uma redução na dor e na recorrência de lesões.
- Melhor qualidade de sono noturno (com menos rigidez matinal).
- Melhor tolerância a posições estáticas prolongadas (como ficar sentado, dirigir, ficar em pé por muito tempo, etc.).
- Uma compreensão perfeita de como retornar ao esporte após dores nas costas.
- Mais confiança nas suas costas e, finalmente, em você mesmo.
O que os usuários acham do programa?
Muito bom sugerir um programa, muito obrigado
Programa de exercícios muito progressivo e completo para cada sessão.
Olá
Segui o programa por 21 dias, tendo uma hérnia de disco que me puxava para baixo na perna, a dor nas costas se estabilizou
não há mais dores na perna agora vou tentar continuar o conselho para eliminar completamente a dor Obrigado Anas, o que você aconselha?
bomnenhum dia
Você ainda duvida? Aqui estão algumas perguntas frequentes
Absolutamente ! Por estar desenhado para realizar exercícios progressivos, este programa pode ser adaptado a qualquer pessoa. Como as pessoas mais velhas são frequentemente sedentárias, são muitas vezes as que mais beneficiam.
Embora o programa seja seguro, também não fará milagres se houver inflamação excessiva. Nesse caso, primeiro você precisará controlar a dor e obter luz verde do seu médico. É nesse momento que você deve iniciar o programa.
Os exercícios no Youtube não têm em consideração a sua situação específica e muitas vezes destinam-se a uma população jovem e muito activa. Além disso, vários dos meus pacientes queixam-se de terem piorado os sintomas depois de tentarem um exercício encontrado no YouTube. É por isso que os exercícios deste programa começam em posições seguras e depois progridem no seu próprio ritmo para evitar lesões.
Para ser honesto, os fisioterapeutas podem, teoricamente, oferecer exercícios ainda mais adequados. O problema é que a estrutura do sistema de saúde os impede de exercer a profissão com total liberdade. O programa de 21 dias para dores nas costas é ideal se você acha que o fisioterapeuta não lhe deu exercícios suficientes para ajudá-lo a melhorar.