Neuralgia de Arnold: como dormir? (Conselho prático)
La Neuralgia de Arnold muitas vezes impede uma boa noite de sono. Isso certamente está ligado às dores e desconfortos que acompanham essa patologia. Como conseguir adormecer e dormir quando você sofre de neuralgia de Arnold? Vamos dar-lhe alguns conselhos práticos neste artigo.
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Neuralgia de Arnold: o que é?
La Neuralgia de Arnold ou arnoldita corresponde a uma inflamação ou lesão do nervo occipital (ou nervo de Arnold). Este é o nervo que corre e inerva a parte de trás do pescoço e o couro cabeludo. Garante as habilidades motoras dos músculos desta parte do corpo e também a sensibilidade do couro cabeludo e da testa.
Irritação do nervo de Arnold causa sintomas como dores agudas no pescoço, crânio, olhos e ouvidos. Isso é acompanhado por distúrbios sensoriais, como choque elétrico, formigamento e sensação de queimação na cabeça ou mesmo no membro superior. Também se manifesta por hipersensibilidade do couro cabeludo, estresse ou ansiedade e sensação de zumbido.
A neuralgia de Arnold às vezes é confundida com outros tipos de enxaquecas e dores de cabeça por causa das intensas dores de cabeça que causa.
Esta condição é a consequência de trauma no pescoço ou outras patologias. Se você quiser saber mais sobre todos os detalhes, clique aqui.
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Importância de dormir bem quando você tem neuralgia de Arnold
La Neuralgia de Arnold, com seus sintomas, pode interferir no sono. De fato, a dor e o desconforto o impedem de dormir.
Ao dormir mal, também é necessário saber que o organismo não se recupera suficientemente. É aí que le estresse e fadiga vai piorar e agravar as manifestações de Neuralgia de Arnold : um verdadeiro círculo vicioso.
O problema com esta doença é que mesmo o simples contato com o travesseiro pode ser problemático. Então o que fazer?
Dicas simples para dormir melhor com a neuralgia de Arnold
Diante de problemas de sono relacionados à arnoldalgia, existem soluções simples, mas eficazes, que você pode aplicar. Aqui estão eles.
Encontre a posição certa para dormir melhor
Não há posição específica para recomendar. É melhor tentar posições diferentes para encontrar a que é menos dolorosa e adotá-la. Aqui estão algumas sugestões a serem consideradas.
Experimente as várias inclinações possíveis do seu pescoço.
Tente variar a altura do seu travesseiro para encontrar aquele que funciona para você.
La posição de dormir não deveria não comprimir os nervos occipitais (na base da cabeça): você pode, por exemplo, dormir de lado ou de bruços.
Evite posições que inclinem demais a cabeça e torçam o pescoço (aquelas que correm o risco de promover rigidez e contratura dos músculos e também pressão sobre o nervo).
Use um travesseiro adequado
Em relação ao material da capa do travesseiro, prefira o seda. A suavidade de sua textura reduzirá a sensibilidade do couro cabeludo e, portanto, o desconforto. Ajuda a dormir melhor se você sofre de neuralgia de Arnold.
Para consistência (firmeza do travesseiro), é melhor escolher aquela que suporta bem o pescoço, ou seja, a região cervical. Isso reduzirá o estresse e irritação do nervo.
Evite travesseiros muito duros e quadrados. Opte por almofadas retangulares.
Para altura do seu travesseiro, opte por aquela que permite um melhor alinhamento entre a cabeça e o resto do corpo. Também depende do seu colchão. Se este último for firme, você pode usar travesseiros grossos ou altos. Por outro lado, se for macio, escolha um travesseiro bem plano.
Se possível, você pode, por exemplo, optar por almofadas ergonômicas ou com memória de forma.
Para beneficiar da opinião de um fisioterapeuta (fisioterapeuta) em almofadas de espuma de memória, bem como recomendações sobre os produtos a escolher, veja o seguinte artigo.
Aliviando os sintomas de frio e dor fria para dormir melhor
O calor pode aliviar a tensão muscular e Sintomas da neuralgia de Arnold. Portanto, para ajudá-lo a dormir melhor, coloque uma bolsa de água quente ou um pano embebido em água quente na parte de trás do pescoço. Isso traz um grande alívio.
O frio também tem efeitos analgésicos. Por exemplo, você pode colocar um pano embebido em água fria na testa por alguns minutos antes de dormir. Isso vai acalmar as dores de cabeça que também são responsáveis pela insônia associada a este neuralgia.
Massagem relaxante para melhorar a qualidade do sono
Antes de dormir, um massagem da região cervical trará além do relaxamento, um grande alívio das dores e das tensões. É simples: basta pressionar com os dedos ao longo dos músculos do trapézio, de cima para baixo, por alguns segundos.
Exercícios antes de dormir para aliviar a neuralgia de Arnold
Alguns exercícios trazem grande relaxamento para os músculos da base da cabeça.
Para fazer isso, comece alongando o pescoço girando suavemente a cabeça com as mãos por 30 segundos. Então, por 10 segundos, você pode endireitar as costas, dobrar o queixo sem inclinar a cabeça. Solte por alguns segundos e retome o exercício por 5 minutos.
Tomar remédio para aliviar arnoldite e dormir
A dor impede o sono. Se eles persistirem, você pode remediá-los tomando analgésicos. Em geral, é possível optar por analgésicos clássicos como paracetamol ou anti-inflamatórios. No entanto, se tiver dúvidas, pode sempre consultar o seu médico ou farmacêutico.
Em alguns casos, as infiltrações podem aliviar os sintomas reduzindo a inflamação local e, assim, melhorando a qualidade do sono. Para saber mais, veja o seguinte artigo.
Arotoky R.( Estudante de medicina e escritor web )
Meu nome é Arotoky e estou estudando medicina humana. Editora Web há mais de 5 anos, atualmente foco-me na temática da saúde e bem-estar. Tenho a forte convicção de que, com meus valiosos artigos, posso ajudar muitas pessoas a aliviar suas doenças e a se sentirem melhor. Meu objetivo é compartilhar meu conhecimento sobre saúde com o público em geral por meio da escrita na web.
