você sentir dor nas nádegas quando você faz um movimento específico? Talvez seja um tendinite do glúteo médio. É o músculo glúteo médio, faz parte dos músculos da cintura pélvica. Quando o tendão deste músculo está irritado, é chamado de tendinite do glúteo médio. Esta condição afeta particularmente os atletas. É recomendado andar com tendinite do glúteo médio? Respondemos a esta pergunta neste artigo.
Lembrete sobre definições e anatomia
Músculo glúteo médio: o que é?
O músculo glúteo médio, de seu antigo nome "músculo glúteo médio", faz parte dos músculos do membro inferior. Mais precisamente, esse músculo pertence à família dos músculos laterais da cintura pélvica. Este poderoso músculo tem três origens principais: a espinha ilíaca ântero-superior, a crista ilíaca e a fáscia glútea. Em seguida, continua para baixo e termina no trocânter maior do fêmur por um tendão poderoso.
O músculo glúteo médio é o principal estabilizador da pelve.. Quando você se apoia em uma perna, ela estabiliza seu quadril. Também exerce uma dupla ação de rotação: medial e lateral.
E a tendinite do glúteo médio?
La tendinite do glúteo médio significa dano ao tendão do músculo glúteo mínimo, aquele que se liga à parte superior do fêmur. É uma patologia frequente caracterizada por uma dor aguda que se origina no tendão inflamado. O sufixo “itis”, na medicina, geralmente significa inflamação. Assim, a tendinite resulta em inflamação do tendão do músculo glúteo mínimo.
Quais são as causas e sintomas da tendinite do glúteo médio?
As principais causas da tendinite do glúteo médio
A tendinite do glúteo mínimo afeta principalmente o atletas que trabalham as pernas como maratonistas ou aqueles que fazem saltos altos. No entanto, também pode ser encontrado em quem anda de skate, esqui ou patins. Após os intensos esforços, o tendão do pequeno glúteo sofre microtraumas que pioram progressivamente.
Os antibióticos fluoroquinolonas também estão entre as causas mais comuns de tendinite do glúteo médio. De fato, esta droga provou causar rupturas de tendão.
Por outro lado, o aparecimento de tendinite do glúteo médio pode vir de uma doença subjacente, como diabetes, patologias autoimunes, distúrbios reumatóides ou esclerodermia.
Além disso, a idade é um fator de risco para esta patologia. Isso afeta principalmente as mulheres. De fato, do ponto de vista anatômico, as mulheres têm uma pélvis maior que os homens. O tendão está mais esticado nela.
E, finalmente, há tabagismo e excesso de peso, que são susceptíveis de causar tendinite do glúteo médio.
Sintomas desta inflamação do tendão
A tendinite do glúteo médio se manifesta por uma dor despertada quando o músculo em questão é solicitado. Esta dor está localizada especialmente ao nível do quadril, na face externa e posterior das nádegas e na parte superior da coxa. Às vezes, quando a inflamação se intensifica, a dor reverbera ao nível da perna e do pé.
É acionado quando a pessoa:
- realiza movimentos de flexão, como subir escadas;
- praticar exercícios físicos e esportes como corrida;
- vá para cima;
- fica por um longo tempo;
- faz um movimento errado;
- deite-se ao lado da parte afetada. Esta posição pode até ser impossível em caso de dor intensa.
Você pode andar com tendinite do glúteo médio?
A tendinite do glúteo médio interfere em certas atividades básicas, como andar, ficar em pé e sentar. No entanto, a pessoa ainda pode andar e se movimentar, mas cada passo causa dor.
Andar com tendinite do glúteo médio: os benefícios
Durante o tratamento da tendinite, caminhar contribui para a cura da doença, pois:
- Ajuda a tonificar as nádegas;
- Fortalece as articulações e estimula vários músculos ao mesmo tempo;
- Ajuda a superar o estilo de vida sedentário que retarda a recuperação;
- Permite retomar gradualmente as atividades desportivas.
E as desvantagens
Caminhar ainda pode ser potencialmente prejudicial em alguns casos pelos seguintes motivos:
- em excesso, pode causar contraturas e tensões musculares que podem retardar a cicatrização;
- uma longa caminhada pode causar inflamação dos tendões, o que agravará a tendinopatia.
Você deve descansar em caso de tendinite do glúteo médio?
Em média, o O tempo de cicatrização da tendinite é de quatro a seis semanas. Nesse período, o paciente deve limitar a prática de esportes intensos, como correr e pular.
Nossas dicas
Oferecemos a você algumas dicas para as etapas:
- Inclua uma hora de caminhada todos os dias: você só precisa caminhar com calma. Você pode praticá-lo em família ou participando de clubes de caminhada;
- Mantenha-se bem hidratado, pois a falta de água pode enfraquecer os tendões;
- Não sobrecarregue o músculo: você deve evitar atividades de alta intensidade;
- Use os sapatos apropriados: sapatos baixos ou melhor, sapatos ortopédicos;
- Tente andar em superfícies adequadas que evitem sobrecarregar o tendão do glúteo mínimo o máximo possível.
- Consulte um profissional de saúde (como um fisioterapeuta ou fisioterapeuta) para os devidos cuidados.
Atividades alternativas que você pode fazer
natação
A natação é particularmente benéfica para a saúde, especialmente para os músculos. Você pode participar de uma sessão de hidroginástica. A hidroginástica é benéfica para a tendinite do glúteo médio porque fortalece os músculos. Também promove a flexibilidade do tendão. Especialmente para os idosos, praticá-lo permite minimizar o risco de lesões.
A bicicleta
A bicicleta permite trabalhar suavemente o músculo em questão (porque há menos estresse na articulação do quadril e nos membros inferiores em geral). Esta atividade contribui assim para o fortalecimento dos músculos glúteos de forma segura e progressiva.
Quando a pessoa pedala, ela realiza movimentos de flexão suaves e regulares. Assim, esses movimentos vão melhorar a elasticidade musculotendínea e a circulação. No entanto, é melhor não apressar o músculo ou forçá-lo aumentando a resistência excessivamente.
Exercício terapêutico
A cinesiterapia ou fisioterapia consiste no tratamento de dores musculares ou articulares por meio de diferentes técnicas. É uma espécie de reabilitação para restaurar a mobilidade da pessoa doente. O fisioterapeuta trata distúrbios motores, mas também várias deficiências nos músculos.
Para o caso de tendinite, a fisioterapia oferece vários métodos que você deve escolher de acordo com o nível de complicação de sua doença:
- Massagem profunda: que consiste em massagear os tecidos tendinosos para reduzir a inflamação, restaurar a elasticidade dos tecidos e reabilitar os tendões;
- Crioterapia: ou terapia a frio, consiste no tratamento da inflamação por choque térmico causado pelo contato com uma temperatura muito baixa. Isso reduzirá a dor;
- Terapia por ondas de choque radial ou SHOCKWAVE que consiste em curar a dor das ondas. As ondas produzirão microlesões que reduzirão a inflamação;
- Eletroterapia: que utiliza correntes elétricas de baixa frequência como ferramentas de chá. A estimulação pela eletricidade relaxará os tendões;
- Alongamento ou alongamento que assume a forma de exercícios de alongamento para as várias fibras musculares, em particular o tendão. É um tratamento muito eficaz para ser realizado em casa e que não requer nenhum equipamento;
- Exercícios de fortalecimento muscular: recomendados pelo fisioterapeuta
Meu nome é Arotoky e estou estudando medicina humana. Editora Web há mais de 5 anos, atualmente foco-me na temática da saúde e bem-estar. Tenho a forte convicção de que, com meus valiosos artigos, posso ajudar muitas pessoas a aliviar suas doenças e a se sentirem melhor. Meu objetivo é compartilhar meu conhecimento sobre saúde com o público em geral por meio da escrita na web.
