Olho Yoga: Quais são os benefícios? (Explicações)

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Passar a maior parte do tempo na frente de telas de telefone, computador e televisão cansa nossos olhos. A fadiga ocular pode se manifestar de várias maneiras: visão turva, turva, irritação, olhos secos ou lacrimejantes... Com o tempo, pode se tornar um verdadeiro incômodo no dia a dia ou até levar a doenças oculares graves. É aqui que o olho ioga. Neste artigo, descubra o que é o yoga dos olhos. Em que situações é indicado? E quais são seus benefícios?

Definição de Yoga Ocular

Inspirado na medicina tradicional ayurvédica, o olho ioga é um método que nos permite relaxar os olhos e manter uma boa visão. Consiste em realizar ginástica ocular para energizar os músculos ao redor dos olhos e desestressá-los. A exposição prolongada a uma tela, a poluição ambiental e o estresse são de fato responsáveis ​​pela fadiga ocular.

Quando é indicado?

O yoga dos olhos pode ser feito sempre que você quiser. É especialmente recomendado quando você sente que seus olhos estão cansados, após um dia de trabalho duro ou um longo tempo passado em frente à TV, por exemplo.

Deve-se ter cuidado, no entanto, porque o olho ioga tem algumas contra-indicações.

Esta prática não é recomendada para pessoas que sofrem de glaucoma. Lá doença de glaucoma pode levar à cegueira se não for tratada. Certos exercícios realizados durante a ioga ocular podem acentuar a doença.

É aconselhável praticar o olho ioga em grupos especialmente para pessoas que têm pressão alta, vertigem ou descolamento de retina.

Os benefícios do yoga ocular

Muitos são benefícios do yoga ocular. Visa acima de tudo fortalecer e suavizar os músculos da esfera ocular.

O yoga ocular ajuda a prevenir a fadiga e distúrbios visuais

Todas as nossas atividades diárias requerem o uso de nossos olhos. É normal que se cansem.

Le olho ioga é uma das formas naturais que nos permitem cuidar da nossa visão. Tonifica os músculos oculares, o que reduz a fadiga visual e proporciona um melhor relaxamento ocular.

Olho Yoga reduz os olhos secos

O olho seco é uma doença que pode se desenvolver com a idade. Isto é devido à umidade insuficiente ao redor dos olhos. o exercícios de ioga para os olhos manter o globo ocular bem hidratado. Quando trabalhamos os músculos da esfera do olho, eles se tornam flexíveis e, assim, facilitam a irrigação nesse nível. Isso ajuda a reduzir os olhos secos. Também diminui a sensação de queimação e coceira nos olhos.

Eye yoga reduz o aparecimento de rugas

O yoga dos olhos ajuda a suavizar as rugas e o inchaço dos olhos. De fato, os exercícios realizados durante as sessões estimulam a secreção de colágeno pela pele. Este último permanece firme e flexível. Pode-se dizer que esta prática específica é uma ótima maneira de retardar o efeito do envelhecimento.

Eye yoga rejuvenesce o olhar

A circulação sanguínea melhora graças aos exercícios praticados durante o ioga dos olhos. Isso causa um efeito de brilho saudável e um rejuvenescimento do visual.

O yoga dos olhos torna mais fácil adormecer

Faça exercícios de olho ioga antes de ir para a cama torna mais fácil adormecer. Apenas certifique-se de não ser perturbado durante as sessões. Esta prática leva a um estado de espírito calmo e ajuda o corpo a relaxar.

Quais são os tipos de exercícios no yoga ocular?

Em geral, exercícios de ioga para os olhos visam relaxar a tensão nos músculos oculares. Aqui estão alguns exercícios que podem ser praticados durante esta terapia.

exercícios de olhar

Os exercícios de olhar são exercícios muito simples, mas trazem muita coisa boa. Basta olhar em volta da esquerda para a direita uma dúzia de vezes, mantendo a cabeça imóvel. Quando esta etapa estiver concluída, faça o mesmo olhando de cima para baixo. Respire profundamente durante esses conjuntos de exercícios. O objetivo é trabalhar os músculos oculares.

palming

O método palming é um meio de relaxe os olhos durante um dia de trabalho em frente a uma tela. Contribui para a difusão da escuridão e do calor nos olhos pelas palmas das mãos. Para fazer isso, coloque as palmas das mãos em forma de concha sobre os olhos fechados. Seus dedos devem estar apertados para que nenhuma luz passe. Como qualquer exercício de ioga, este é realizado durante a respiração lenta, inspirando e expirando profundamente. Durante este tempo, os olhos descansam. O exercício deve durar de um a dois minutos.

Exercício de movimento dos olhos

O exercício de movimento dos olhos consiste em desenhar com os olhos o signo do infinito sem mover a cabeça. O movimento deve ser contínuo. Este exercício permite apagar a tensão e o cansaço dos olhos.

Exercício para reduzir o olho seco

O objetivo deste exercício é estimular as glândulas lacrimais. Por evitar olho seco, mova as pálpebras enquanto bate os cílios. Isso ajuda a lubrificar os olhos. Ao mesmo tempo, oferece um mini-descanso à retina durante o breve momento de escuridão. Você pode realizar este exercício até 20 vezes.

Exercício de reabilitação ocular

Com o seu índice você pode exercite os músculos dos olhos. Para começar, você colocará o dedo indicador entre os dois olhos. Segure bem. Certifique-se de que sua visão permaneça clara. Lentamente, estenda o dedo indicador o máximo que seus braços permitirem enquanto o encara. Leve o dedo indicador ao nariz e repita esses gestos até 25 vezes. Não se esqueça de respirar: inspire profundamente ao afastar o dedo indicador e expire ao aproximá-lo. Este exercício ajuda a reabilitar os olhos cansados ​​em frente a uma tela.

Exercício de acomodação

O exercício de acomodação consiste em colocar os dois dedos indicadores ao alcance dos olhos a uma distância que corresponde aproximadamente à metade do braço. Mantenha uma distância de 15 centímetros entre os dois. Respire lentamente enquanto muda o olhar para os dedos indicadores por um minuto.

Como você pode ver com esses diferentes exercícios, praticar yoga ocular não é complicado, mas seus benefícios são múltiplos. Não leva muito tempo e pode ser feito em qualquer lugar. Cuide dos seus olhos, pois é com eles que você pode desfrutar da beleza da vida.

Bônus: Massagem nos olhos com um massageador de olhos

Quando voltamos de um dia duro na frente do computador, nosso olho já piscou mais de 20.000 vezes. O exercício não é necessariamente o reflexo número 1 que se pode ter para eliminar a tensão ocular.

Embora o yoga ocular seja uma ótima maneira de manter uma boa saúde ocular, o massageador ocular é uma ferramenta complementar que lhe dará benefícios semelhantes, e você pode usá-lo sem nenhum esforço de sua parte. Seu cérebro vai descansar assim também durante a sua sessão.

O dispositivo terá benefícios semelhantes ao yoga ocular, incluindo:

  • Reduza as olheiras
  • Aliviar os olhos secos
  • Estimular a circulação sanguínea
  • Elimine a fadiga ocular
  • Firme sua pele
  • Reduzir a pressão ocular
  • Aliviar os músculos dos olhos

O dispositivo é colocado nos olhos como uma máscara de dormir. Dependendo do modo escolhido, massageará o contorno dos olhos compressão ou vibração do ar. Massageador de olhos Fleuralia oferece uma boa relação custo / benefício, bem como uma função de aquecimento e uma bateria de 90 minutos.

A vantagem de tal dispositivo é que você não precisa fazer nenhum esforço, o dispositivo o massageará e relaxará suas tensões automaticamente. Você pode ouvir música ou um livro de áudio, por exemplo.

Por favor, remova suas lentes de contato ao usar este dispositivo. Uma sessão de 15 minutos da tarde é ideal. Não use este dispositivo após ou antes de uma cirurgia ocular ou se você tiver certas condições relacionadas aos olhos. Peça conselhos ao seu oftalmologista em caso de dúvida.

Referências

https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-des-yeux/

https://www.institut-laser-vision.paris/bien-etre-des-yeux/yoga-des-yeux-et-ses-bienfaits-sur-la-fatigue-oculaire/?fbclid=IwAR0SsN1Ao-oe8qViKOvPiJOzBj2I3yUTzL7n_61ltR_1cq7ndgx-MpopQf0

https://www.atelierdusourcil.com/blogs/le-blog-de-l-atelier/quels-sont-les-bienfaits-beaute-du-yoga-des-yeux?fbclid=IwAR1BlrgQlK9FcipY1tdsDxiCqgCnCvcq0D7mCcUpgELUEBav4KgP9vWRSR4

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