sono e dor lombar

Dormir com cruralgia: aliviando a dor à noite

La cruralgia, também chamada de neuralgia crural, é devido à compressão do nervo crural. A dor geralmente se instala rapidamente e depois se torna permanente. É especialmente intenso à noite. Neste artigo, vamos ver como aliviar ataques noturnos de cruralgia.

Foco na cruralgia

Anatomia e definição

Do ponto de vista anatômico, a nervo crural é o maior ramo terminal do plexo lombar. É constituído por numerosas raízes nervosas que se originam do segundo, terceiro e quarto vértebras lombar.

curso do nervo crural

Quanto ao seu trajeto, o nervo crural mergulha na profundidade do músculo psoas, depois desce até a borda externa deste músculo na fossa ilíaca interna. Em seguida, chega na frente do psoas e passa sob o arco crural antes de penetrar na coxa do lado de fora. Lá, o nervo se divide em vários ramos: ramos sensoriais e ramos motores. Estes se estenderão ao longo do membro inferior para inervar a parte interna da coxa, a parte interna do joelho e o tornozelo e a borda interna do pé.

Nós falamos sobre cruralgia quando o nervo crural é comprimido ao longo de seu trajeto. O sintoma doloroso vai da parte externa da nádega até a parte frontal do joelho.

Causas e sintomas da cruralgia

A cruralgia tem múltiplas causas Como :

  • une hérnia de disco que comprime a raiz de um nervo ao nível das vértebras lombares;
  • um disco degenerativo;
  • un canal lombar estreito ou estenose espinal ;
  • osteoartrite;
  • um hematoma do músculo psoas;
  • Nos casos mais graves, compressão tumoral (neuroma) ou infecção.
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Em termos de sintomas, a cruralgia causa dor na parte inferior das costas, na parte interna do joelho e na frente da coxa.

O paciente também pode apresentar outros sinais, como:

  • Queimaduras;
  • sensações de eletricidade (choques elétricos);
  • formigamento;
  • dormência;
  • dificuldade em mover a perna ou os pés.

Dependendo da gravidade, é possível ter febre durante a noite.

Por que a cruralgia pode ser dolorosa à noite?

Em alguns casos, a dor da cruralgia é sentida mais à noite do que durante o dia. Para explicar isso, saiba que à noite o corpo fica inativo. Consequentemente, os músculos se contraem e acumulam toxinas. As tensões musculares são então formadas, o que provavelmente gerará mais pressão no nível do nervo crural. Isso leva à inflamação deste último, que é a causa da dor.

sono desleixado causando cifose dorsal

Como aliviar a cruralgia durante o sono?

Existem muitas soluções que podem ajudar a aliviar a dor da cruralgia durante a noite.

Você pode por exemplo aplicação de gelo ou calor na área dolorida. É simples e eficiente.

Considere também fazer movimentos de puxar lombar, de exercícios de alongamentot para liberar o nervo, bem como exercícios de fortalecimento muscular. No entanto, antes de prosseguir, procure orientação de um profissional para conhecer todos os exercícios ideais para realizar.

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Se a intensidade da dor for muito alta, o médico pode prescrever vários medicamentos, como analgésicos, de anti-inflamatória ou infiltrações.

Você também pode recorrer Medicina alternativa. Oferece uma ampla escolha de tratamento: Agulhas Acupuntura, tapete de acupressão, copo de sucção (escavação terapia), mioterapia, Plasma Quinton, hidrotomia percutânea, yoga terapêutico, terapia craniossacral et Método McKenzie.

Para definir qual é adequado para sua situação, basta discutir com seu médico.

Posições para dormir com cruralgia

É importante entender que, para aliviar a dor, o nervo crural deve ser descarregado. Para que isso aconteça, existem posições que você deve adotar na cama ao dormir.

Para dormir bem quando você sofre de cruralgia, é aconselhável durma de costas e deslize um travesseiro sob os joelhos. Essa postura é realizada para manter os nervos levemente dobrados e levemente elevados enquanto você dorme. Esta posição ajuda a limitar a inflamação.

postura de dormir para dor nas costas

Por outro lado, se você gosta posição deitada de lado, Imagine coloque um travesseiro entre as pernas. Isso evitará a coluna torcer demais e arriscar comprimir as raízes do nervo crural. Sua posição dependerá de onde sua dor está localizada. Se for o nervo crural esquerdo que está doendo, role para o lado direito e levante o joelho esquerdo em “flexão” e deixe a perna direita estendida. Faça o inverso se a dor for sentida no lado direito.

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Se você deite de bruços, deslize um travesseiro sob sua pélvis para reduzir a pressão exercida sobre o nervo crural (especialmente se a posição prona for dolorosa).

Recursos

Referências

https://monoreilleretmoi.com/blogs/lutter-contre-les-douleurs/comment-dormir-avec-une-cruralgie#:~:text=Glissez%20un%20oreiller%20sous%20votre,votre%20genou%20droit%20en%20flexion

https://www.allodocteurs.fr/j-ai-mal-aux-jambes-cruralgie-cruralgie-pourquoi-a-t-on-mal-quand-on-est-allonge-18426.html

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