Artigo revisado e aprovado por Dr. Ibtissama Boukas, médico especialista em medicina de família
Você sofre de dor na crista ilíaca e quer saber a causa. E acima de tudo, você quer se beneficiar de conselhos para aliviar seus sintomas. Este artigo popularizado explica tudo o que você precisa saber para melhorar.
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Conteúdo
Definição e anatomia da crista ilíaca
Coloque as mãos nos quadris. Você sentirá um osso arqueado no topo. Esta é a crista ilíaca.
Mais especificamente, a crista ilíaca é a parte mais proeminente do osso ilíaco, o maior dos três ossos que compõem a pelve. Como lembrete, os 3 ossos que compõem a pelve (cintura pélvica) são o ilíaco, o ísquio e o púbis.
Além de dividir a pelve e o abdome, a crista ilíaca é o ponto de fixação de vários músculos importantes. Esses músculos incluem:
o glúteo máximo
abdominais e oblíquos (internos e externos)
o músculo transverso do abdome
o grande dorsal
o quadrado dos lombos
É possível sentir dor na crista ilíaca. Isso pode irradiar para as costas, quadril, A barriga, menino mais velho, a sacroilíaco ou mesmo o coxa. São os músculos que se fixam na região, assim como a passagem dos nervos, o que explica a dor irradiada.
Essa dor pode ocorrer durante certas atividades (caminhar, inclinar-se, correr, girar o tronco, etc.) e limitar o movimento da região lombar e do quadril.
Se causada por trauma (como uma fratura), a dor na crista ilíaca pode ser acompanhada de vermelhidão ou inchaço.
Causas da dor
Obviamente, danos traumáticos na crista ilíaca causarão dor. Mas e o desconforto que gradualmente (e perniciosamente) se instala? Outras causas de dor na crista ilíaca incluem:
Para esclarecer o diagnóstico relacionado à dor na crista ilíaca, o profissional de saúde realizará primeiramente um exame clínico visando identificar as causas dos sintomas.
A amplitude de movimento ao nível lombar, quadril e pelve será realizada para avaliar a mobilidade lombopélvica. Se houver presença de irradiação ou dormência, o médico pode fazer uma exame neurológico destinado a avaliar a integridade das estruturas nervosas (nervos, raízes nervosas, etc.).
Dependendo da patologia suspeita, exames de imagem médica adicionais podem ser considerados para melhor identificar as estruturas afetadas. Isso pode ser um raio-X, um ultrassom, uma ressonância magnética (ressonância magnética) ou até mesmo uma densitometria óssea se houver suspeita de osteoporose.
Finalmente, exames de sangue podem ser considerados se for estimado que a dor seja proveniente de uma patologia autoimune ou relacionada a algum desequilíbrio.
Tratamento: O que fazer para obter alívio?
Se a dor for de origem traumática, o objetivo principal inicialmente será acalmar a inflamação. Embora produtos farmacêuticos anti-inflamatórios, relaxantes musculares ou analgésicos são relevantes, muitas pessoas preferem tentar métodos naturais de antemão.
La gelo ajuda a acalmar a inflamação, combinado com cremes tópicos (especialmente se a lesão for superficial). Do produtos naturais à base de açafrão ou arnica também são usados regularmente.
Além de aplicar os métodos citados acima, deve-se encontrar um equilíbrio entre o repouso da região para permitir a cicatrização tecidual e a mobilização da pelve para ativar a circulação sanguínea, tonificar os músculos e mobilizar as articulações.
Com efeito, note que atividade física (tolerável, seguro e gradual) ajuda a acelerar o processo de cicatrização, enquanto o repouso excessivo causa rigidez e fraqueza muscular. Um profissional de saúde (como um fisioterapeuta ou fisioterapeuta) pode ajudá-lo a se manter ativo em um ambiente ideal.
Se a causa da dor da crista ilíaca vier de um desequilíbrio muscular ou alguma síndrome, o tratamento será mais complexo, e terá que ser adaptado de acordo com o indivíduo.
De fato, uma avaliação individualizada determinará de onde vêm esses desequilíbrios e como tratá-los (com exercícios ou manipulações por um profissional de saúde). Aconselhamento preventivo também será oferecido dependendo da sua atividade esportiva ou profissional (ajuste de sapatos, solas, superfícies para corrida, etc.)
Entre os tratamentos passivos oferecidos, um osteopata, fisioterapeuta ou quiroprático pode relaxar os músculos espasmódicos, mobilizar articulações hipomóveis (como o quadril ou a pelve) e, assim, melhorar a fluidez do movimento. Isso reduzirá notavelmente a dor.
Além das fisioterapias, existem diversos produtos e acessórios disponíveis no mercado que podem aliviar a dor da crista ilíaca. Deve ser lembrado que essas ferramentas geralmente fornecem alívio temporário e devem ser usadas com moderação.
Entre os produtos recomendados por nossos profissionais, temos:
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LUMBA+: Utiliza a técnica de descompressão neurovertebral reconhecida pelo INSERM, praticada em consultórios de osteopatia e reconhecida pela Association of Exclusive Osteopaths. A neurodescompressão espinhal é um procedimento cirúrgico ou não cirúrgico que visa liberar a pressão na medula espinhal ou nos nervos espinhais
A descompressão neurovertebral é um elemento-chave no tratamento de dores nas costas, como hérnia de disco, discos protuberantes, dor ciática, degeneração de disco e osteoartrite. A descompressão vertebral é um princípio cada vez mais utilizado no tratamento de dores nas costas ciático preso, pinçamento de disco, escoliose, compressão das vértebras ou dor lombar).
Vamos descobrir a técnica de descompressão da coluna vertebral e ver juntos seus efeitos ao alongar contra a ciática. Princípio da descompressão vertebral A descompressão vertebral (ou neurovertebral) é um tratamento suave utilizado em caso de nervo ciático preso, de hérnia de disco ou em caso de pinçamento do disco.
ROLO DE MASSAGEM NAS COSTAS PARA ALIVIAR SUAS DOR MUSCULAR: alivie suas dores e tensões musculares com o rolo de espuma com pontas Core Balance. Role o rolo de massagem muscular colocado sob seus músculos para quebrar as aderências dos tecidos moles e atingir os pontos de gatilho dolorosos (nós musculares).
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL MAIS PROFUNDA: Nosso rolo massageador traseiro apresenta um corpo de plástico oco com um exterior de espuma protuberante para uma liberação miofascial mais profunda. As protuberâncias neste rolo traseiro agem como as mãos e os dedos de um massoterapeuta para direcionar, relaxar e liberar os nós musculares tensos com muito mais eficácia.
MELHORE SEU DESEMPENHO: Rolar o rolo traseiro sobre os músculos libera toxinas e aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para a área-alvo. Massageie seus músculos com nosso rolo de fitness antes ou depois de um treino para aumentar seu desempenho, acelerar seu tempo de recuperação e protegê-lo de lesões.
Estimulador muscular que oferece 30 programas: 10 programas de preparação física, 8 programas de alívio da dor, 5 programas de recuperação, 2 programas de reabilitação e 5 programas de condicionamento físico.
O parceiro da sua preparação desportiva, permitindo-lhe prevenir lesões, recuperar melhor mas também aliviar as suas dores.
4 canais independentes que permitem trabalhar 2 grupos musculares simultaneamente.
💤 A joelheira oferece um ótimo suporte e pode melhorar muito o alinhamento da coluna. Eles aliviam as costas, quadris, pernas, joelhos, artrite e ciática e melhoram a circulação sanguínea nas pernas.
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Se a dor não diminuir apesar da realização de um tratamento conservador bem conduzido, pensaremos então em estratégias mais "drásticas".
Por exemplo, injeções de cortisona ao nível da estrutura afetada pode aliviar os sintomas. A cirurgia quase nunca é indicada para dor na crista ilíaca.
Embora não sejam sustentados por evidências científicas sólidas, vários produtos naturais e os remédios caseiros são usados para tratar diversas dores no corpo, principalmente pelo seu poder anti-inflamatório.
Aqui está uma lista não exaustiva de plantas e óleos essenciais que são eficazes no controle da dor e da inflamação:
Açafrão : Graças ao seu poderes antioxidantes e anti-inflamatórios muito poderosa, a cúrcuma é uma das plantas mais utilizadas no contexto culinário e terapêutico. A composição da cúrcuma é essencialmente constituída por óleos essenciais, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) e oligoelementos. Mas é à sua composição rica em curcumina e curcuminóides que os devemos propriedades anti-inflamatórias desta especiaria.
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Gengibre : Além do sabor especial que traz para a cozinha e de suas propriedades afrodisíacas, o gengibre é uma raiz muito conhecida por seus poderes anti-inflamatórios. O gingerol confere-lhe a sua ação anti-inflamatória. É um componente ativo que atua no dor inflamatória relacionados a doenças inflamatórias crônicas das articulações, incluindo artrite reumatóide, lúpus, doenças reumáticas, etc. Comprovou-se que este elemento ativo também é eficaz em atuar sobre a inflamação ligada à artrite e ciática. O gengibre também apresenta outros benefícios graças ao seu alto teor de potássio e à sua riqueza em oligoelementos (cálcio, magnésio, fósforo, sódio) e vitaminas (provitamina e vitamina B9).
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Ômega-3 : Omega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo. Eles são fornecidos pelos alimentos em três formas naturais: ácido docosahexaenóico (DHA), ácido alfa linolênico (ALA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Além de sua ação no cérebro e no sistema cardiovascular, os ômega-3 provam muito eficaz contra a inflamação. De fato, eles têm a capacidade de atuar nos mecanismos inflamatórios da osteoartrite por retardando a destruição da cartilagem, reduzindo assim a intensidade da dor da osteoartrite. Como a ciática está mais frequentemente ligada à inflamação secundária a uma hérnia de disco, ela também pode responder aos ômega-3 se você os consumir regularmente.
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Eucalipto Limão: O eucalipto é uma planta mais utilizada na forma de chá de ervas ou óleo essencial. Ela teria efeitos antiinflamatórios que lhe dão a capacidade de agir sobre o dores ósseas e articulares em geral e a dor ciática em particular.
gaultéria : Wintergreen é um arbusto do qual se extrai um óleo essencial muito interessante. É um dos óleos essenciais mais utilizados na aromaterapia. Este óleo extraído do arbusto com o mesmo nome, é utilizado em massagens para aliviar a ciática e agir como um analgésico. Com efeito, proporciona um efeito de aquecimento graças à sua capacidade deativar a circulação sanguínea localmente.
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Meu nome é Anas Boukas e sou fisioterapeuta. Minha missão ? Ajudar as pessoas que sofrem antes que a dor piore e se torne crónica. Acredito também que um paciente educado aumenta muito suas chances de recuperação. Foi por isso que criei Grupo Saúde para Todos, uma rede de sites médicos, em associação com diversos profissionais de saúde.
