Grávida: como evitar estrias? (aconselhamento fisio)

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Artigo revisado e aprovado por Dr. Ibtissama Boukas, médico especialista em medicina de família

O corpo da mulher tem uma extraordinária capacidade de adaptação durante a gravidez. Ele tem nove meses para se transformar. Mesmo que as mudanças aconteçam automaticamente, temos a possibilidade de minimizar alguns problemas causados ​​por essas transformações. Entender por que as estrias podem aparecer nos permite prevenir seu aparecimento.

O que são estrias?

As estrias, também conhecidas entre os profissionais médicos como Stritae distensae, são áreas da pele onde a derme profunda, localizada entre a epiderme e a hipoderme, se rompeu espontaneamente. Quando aparecem, têm a forma de estrias que lembram cicatrizes em comprimento, de cor vermelho-arroxeada e são inflamatórias.

Quem é susceptível de obter estrias?

As estrias são mais comuns em mulheres, afetando 70% das adolescentes durante a puberdade e até 90% das mulheres grávidas.

Como se formam as estrias?

Causas mecânicas 

Embora a patogênese exata das estrias permaneça incerta, há uma correlação observada nas circunstâncias em que a pele é esticada.

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Exemplos clássicos disso estão na gravidez e no crescimento rápido durante a puberdade.

As causas bioquímicas 

Certos medicamentos, como corticosteróides, podem causar estrias porque concentrações mais altas de glicocorticóides reduzem a elasticidade da pele, o que é essencial para manter a pele esticada e evitar rasgos. Provavelmente está relacionado a estrias na gravidez, pois há uma maior concentração de cortisol durante a gravidez.

Assim, encontramos claramente dois fatores que favorecem o aparecimento das estrias; o primeiro fator mecânico de estiramento da pele além de sua capacidade elástica e o segundo ligado à bioquímica interna da regulação do cortisol.

Quais são as soluções preventivas?

A primeira solução contra as estrias é evitar tomar corticosteróides de acordo com o seu médico.

A segunda solução preventiva contra o aparecimento de estrias é evitar esticar a pele além de suas capacidades elásticas.

Como a pele funciona?

O tecido da pele é uma camada protetora do lado de fora, mas não tem capacidade retrátil ou muscular.

Tem a capacidade de crescer ou diminuir com o tempo e com os hábitos.

O que a pele não pode fazer?

A pele não tem capacidade para suportar peso.

Se for submetida a uma forte pressão mantida ao longo de várias semanas, a pele estica, torna-se mais fina e frágil, até rasgando, deixando estrias.

Como ajudar a pele da barriga a não ficar esticada durante a gravidez?

No estômago, o que mantém nossas vísceras no lugar é a parede abdominal composta por vários músculos poderosos.

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Quando esses músculos enfraquecem e perdem o tom, a barriga se sobressai por falta de apoio.

A única solução eficaz contra o estiramento excessivo da pele da barriga é manter os músculos abdominais tonificados para que sejam eles que suportam o peso do bebê.

Como manter um cinto abdominal tonificado?

Simplesmente mantendo a atividade física regular pelo maior tempo possível, respeitando as mudanças inerentes à gravidez.

Caminhada, natação, ginástica suave, ioga, dança, jardinagem, etc fazem parte das práticas recomendadas durante a gravidez.

Exercitar ou carregar peso não vai prejudicar o bebê?

O bebê é protegido em um bolso de água. Nos primeiros três meses, o tamanho do bolso é tão pequeno que os movimentos que se pode fazer têm muito pouca incidência.

No segundo trimestre, é possível sentir desconforto durante os movimentos, mas enquanto o corpo não enviar sinais de dor, podemos continuar.

Durante o terceiro trimestre de gravidez, haverá limitações em alguns de seus movimentos, mas é importante manter a atividade física e adaptar suas práticas de acordo com seus sentimentos!

(Pessoalmente, dei aulas de fitness e ioga até o último mês da minha terceira gravidez, meu corpo estava graças a essa prática regular em excelente saúde e cheio de energia.)

Outros benefícios de se manter fisicamente ativo durante a gravidez?

Quando o bebê sai, os músculos abdominais que foram mantidos tonificados retornam aos seus lugares muito mais rapidamente e a barriga voltará ao que era antes em algumas semanas.

Existem exercícios específicos?

Hoje, os profissionais de saúde criaram programas especializados para as gestantes para ajudá-las e orientá-las em suas gestações.

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Não hesite em chamá-los, para se inscrever em cursos dedicados a mulheres grávidas.

Como dizia meu avô, obstetra: gravidez não é doença!

O melhor serviço que você pode fazer ao seu corpo durante a gravidez é ficar tonificada.

fonte

Yolanda Smith, B.Pharm. da Nova Ciência da Vida Médica:

www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=vergetures-pm

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